逛超市減肥大法

2020-10-16 有你top健身

當我們在高強度的訓練結束後，經過加餐或吃飯後，拖著略帶疲憊的身體放鬆的在都市的大超市閒逛的時候，，我覺得非常放鬆和愜意！有些累，但逛超市悠閒地散步確實很放鬆，你推著購物車，遊移在超市的各個區域，超市很大，真正逛完需要至少30-40分鐘，對我來說可能60分鐘。

超市的一切對我都是如此誘惑!感受美食的氣味,商品的五顏六色,還有書籍和音樂帶給我們的放鬆,是精神和物質的雙重享受啊!嘿,很喜歡超市!根據天天需求完成購物活動，肯定沒有怨言。

逛超市確實是我們健美愛好者非常需要的，我們要購買健身好食物如：燕麥、全麥麵包、脫脂牛奶、牛肉、雞肉、魚肉、黃瓜、西紅柿、花椰菜、包心菜、菠菜、西芹、木耳、山藥、蘋果、各種果汁（無糖的）、香蕉、堅果、西瓜、柚子等，因為要補充，消耗大，營養要均衡，所以一周怎麼也要逛至少幾次超市。

我們選擇健康食物，拿起來分辨一下食物的成分，去掉含糖的，高脂肪的，有植脂末的，慢慢我們變成了健康專家，日積月累可以改變錯誤的飲食習慣，減少脂肪率呢！

同時，逛超市相當於散步，會消耗一定的能量，雖然強度極小，但60分鐘負重散步消耗的能量也相當於15分鐘慢跑消耗的能量吧！

所以在不知不覺中你的皮脂有減少了，健美冠軍布蘭奇沃倫不就是通過遛狗的方式來當做減少脂肪的嗎？

逛超市又能購物又能減少脂肪，還能感受超市裡的美,真是莫大的享受和放鬆啊，朋友，為了健身，健美的身材，多逛逛超市！建議背個雙肩包，放幾本書，或者幾大隻礦泉水…

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