最適合跑者的交叉訓練選擇—騎動感單車

最適合跑者的交叉訓練選擇—騎動感單車！

如果你是一位資深跑者，那麼你一定會知道交叉訓練的重要性。但是很多跑友往往忽略了交叉訓練又或者是完全不知道什麼是交叉訓練。

那麼，什麼是交叉訓練呢？

交叉訓練

顧名思義，交叉訓練就是指訓練交叉進行。經常進行交叉訓練的人，就像一個不挑食的人，什麼食物都吃，所以營養會更均衡。同理，經常交叉訓練的跑者，他的身體各項能力都會得到均衡發展。

跑步可以鍛鍊到我們身體的大部分肌肉和骨骼，但是有一些重要的肌肉群它卻沒辦法強化到，比如腹部核心力量。當你核心力量比較弱的時候，不但沒辦法跑快，而且還很容易受傷。

所以，如果你對跑步有追求，如果你想要跑得更久，想要跑步無傷，那麼交叉訓練是不可少的。

交叉訓練有很多種，像各種力量練習，遊泳、橢圓機、HIIT等，但若要說到和跑步最為契合的，對跑步幫助最有益的當屬騎動感單車了。

騎動感單車對跑步的好處

1、鍛鍊心肺能力

除了跑步能夠鍛鍊心肺能力之外，騎動感單車也可以有效地鍛鍊到心肺能力。在頻繁的快慢轉換之下，就相當於在練習變速跑一樣，可以有效地刺激到心肺能力。

跑步和動感單車相結合，能更好的提高我們的心肺能力。

2、增強腿部肌肉力量

跑步想要無傷，肌肉力量一定要強。很多人跑步總是會出現膝蓋或者腳踝傷痛，根本原因就是大小腿肌肉力量不夠強。

騎動感單車可以通過不同阻力的轉換，忽快忽慢的鍛鍊，能夠鍛鍊到腿部肌肉，從而提升腿部的力量和耐力。

另外，雖然跑步和動感單車都是靠腿運動，但是他們的發力部位不一樣，兩項運動交叉訓練，可以把腿練得更全面，更有助於跑步能力的提升。

3、增強核心肌肉群

大部分運動都是需要核心肌群的參與，核心力量強大了，跑起步來才會輕鬆，才能跑得更快。但是跑步對核心肌群的刺激是非常少的，所以需要額外訓練。

而騎動感單車，是可以鍛鍊到核心肌群的。只要你的姿勢正確，比如背部挺直，收緊腰腹，不要聳肩，就能夠刺激到核心肌群。特別是當你站立起來站姿騎行時，對腹部肌肉的刺激會更強烈。

所以，如果你想要提高自己的跑步成績，那麼在平時跑休的時候，可以多騎騎動感單車。

動感單車對跑步的好處多多，你是不是正在愁不知道買哪款動感單車呢？這裡給你介紹一款性價比和銷量都很不錯的動感單車：億健D8動感單車。

億健D8動感單車

作為一款室內健身器材，和跑步機一樣，是否會產生噪音是所有人都必須關注的，要不然你一個人練得很開心，周邊鄰居可就要受苦了。

億健D8動感單車採用的是磁控阻力，而不是普通的機械阻力，靜音表現非常出色，即使是調到大阻力，在高強度運動下，依然不會有太大動靜，靜音效果是非常的好。

億健D8動感單車在強度上有8檔阻力，基本可以滿足到你的鍛鍊需求。調到1-3檔可以快樂騎行，4-6檔可以健美塑身，7-8檔強度比較高，可以強化肌肉。不管是低強度，還是高強度，都能夠很順暢的運行。

在安全性能這方面，億健D8動感單車也是做得很好。我以前買的一臺動感單車，因為輪子是外露的，每次在鍛鍊的時候，家裡的貓總是要去咬輪子，不得不經常停下來，使得訓練效果大打折扣。而億健D8動感單車將輪子全部包圍起來，不但增強了產品外觀欣賞性和科技感，同時也防止裸露飛輪對家中孩子和寵物帶來意外傷害。

另外，億健D8動感單車的設計很人性化，不管是坐墊高低、手把高低還是腳踏鬆緊都可以根據自己的體型來調節，不管你是高大威猛的猛男，還是瘦弱較小的萌妹子，都可以舒服的使用。更為主要的是它的多重把位設計，都能夠很好地滿足不同騎姿習慣的使用需求。它還能夠很好地模擬平路騎行、站立騎行和爬坡騎行，達到不同的訓練效果。

在顏值方面，它時尚簡約，放在各種不同家裝風格中，都不會顯得特別突兀。它的體型很小，展開之後是1130mm*436mm*1160mm，絲毫不會佔地方。

最後，在價格方面， 只需要999元就可以入手了，可以說是非常的划算，性價比非常的高。