導語：我們只有擁有一個好的睡眠狀態，我們的身體才能健康，這樣我們才有一個好的精神狀態去面對每一天的生活。
但是對於某些人來說，擁有一個好的睡眠質量是一件相當困難的事情。如果我們長期沒有一個好的睡眠狀態，那麼就會使我們容易生病，是我們的抵抗力和免疫力下降，我們就沒有健康的保證。
失眠的原因有很多種，但主要原因就是由於我們的腦神經比較緊張，這才會導致我們失眠，失眠主要原因就是生活中壓力過大所導致的，這是我們當代年輕人最主要的原因之一。如果我們長期失眠嚴重，那麼我們就要趕快行動起來，讓我們擺脫失眠的魔咒。
一、對於失眠的人來說，通常有哪幾種表現特徵？
1、眼袋，黑眼圈日益增重
2、口臭
3.情緒容易失控，脾氣暴躁
4、面色疲倦
如果以上四種症狀你佔了兩個以上，那麼就需要去注意了，你需要改善自己的睡眠狀態。
二、沒有一個好的睡眠，請改掉這些壞習慣，或能一覺到天明
1、長期熬夜
熬夜對我們的身體有很大的影響，因此不建議我們年輕人長期熬夜，熬夜是慢性自殺，這句話一點都沒說錯，因為長期熬夜，它會使我們身體器官的各個功能都有所下降，除此之外還會降低我們的免疫力和抵抗力，使我們容易生病感冒等症狀，也容易使我們患上疾病。
所以我們一定要減少熬夜的次數，儘量做到不熬夜，早睡早起才對我們的身體有好處。
2、喝酒
現在很多人出去吃飯還是聚餐都會喝酒，一般都會喝的酩酊大醉而晚歸。但是喝酒對我們的危害也是很大的，喝酒不僅會傷我們的肝臟，而且會傷我們的腎肝之外，如果長期飲酒，會損傷我們的腸胃黏膜，不利於我們的腎臟排洩，所以平常我們要少喝酒，保重自己的身體健康。
另外少喝酒會讓我們的大腦恢復正常的狀態，也對於我們改善失眠也有很好的效果。
3、腦子得不到適量的休息
現在我們的生活節奏越來越快，我們的大腦運作，到時間也比較長久，如果我們的大腦運作的時間長走會讓我們的大腦過度的投資，我們的大腦得不到適量的休息。
也會影響我們失眠，所以我們一定要適度的給自己放鬆，不要給自己太大的壓力，只有我們的壓力少了，心態平和了，這樣我們的睡眠質量也會相對變得好一點。
三、睡覺前多做著兩個習慣，會輕鬆的幫助我們改掉失眠的特徵
1、睡前泡腳
對於失眠的人來說，睡前泡腳可以讓我們得到適度的放鬆，也可以讓我們的大腦快速的進入睡眠狀態，所以，這對於失眠的人來說是一種很好的方法失眠的人可以嘗試嘗試。
2、多喝睡眠茶
對於那些想要長期擺脫失眠困擾的人，我們平常可以多喝茶，在茶裡面多加一些幫助我們改善睡眠質量的。植物在李時珍的《本草綱目》中曾記載過將桂圓，紅棗，酸棗仁，茯苓，百合等多位食材進行熬水，也可以加入蜂蜜長時間熬住。
在睡前喝兩杯可以有效的幫助我們改善睡眠狀態。提高我們的睡眠質量，長期堅持才有效果。這也是許多醫生都推薦的小偏方藥食同源如下:
酸棗仁：酸棗仁具有安神助眠，還可以幫助我們改善貧血，養裨益胃等功效。
百合：百合可以幫助我們安神也可以緩解我們的大腦神經，讓我們的大腦神經處於放鬆的狀態，可以有效的幫助我們改善睡眠的狀態。
以上食材，我們可以選用合理的比例來進行熬煮，如果不會用合理的比例進行熬煮，就可以選用直接方便攜帶的茶包來進行衝泡，這樣也是很方便的，對於上班的人來說是一種很好的選擇。
所以想要擺脫失眠困擾的朋友，可以直接點擊下方連接就可以獲取。
結語：這個安眠好物你一定不知道，一天來一杯，讓你一覺睡到天亮。想要讓我們快速的進入睡眠狀態，睡前泡腳也是一種不錯的選擇，除此之外，就要多喝助眠茶來進行加固，長期堅持才可以看到效果。
國慶將至，小編在這裡提前預祝大家國慶節快樂！