日常生活中，經常能夠聽到「我餓了」、「想吃飯」等情況。即便是剛吃完沒到一個小時，飢餓感也容易席捲而來，讓人心生懷疑是不是身體有毛病了。
如果你是飯後2到3個小時出現飢餓感，實際上是大多數都有的一種情況。食物到達腸胃後，蔬菜消化速度較快，一般2個小時就能消化完，油脂類食物較慢，通常需要4個小時左右。在腸胃沒有食物能消化後，就容易發出咕咕叫的聲音。
按照身體需求，食用一些健康食物則可避免。如遠離餅乾、甜點、冰淇淋等甜食，適量食用新鮮蔬菜、水果、乳製品、堅果，飽腹感強營養價值還高。
如果總是飢餓，實則和幾種原因有關。首先，要考慮下你的腸胃功能。可能有很多人都會羨慕怎麼吃都不瘦的人，被看成是「易瘦體質」。如果不是遺傳因素，就可能和腸胃消化有關。
大家可以觀察排便情況，如果你總能把原封不動的食物排出。一是和食物不耐受有關，再遇到這樣的食物要遠離，避免消化道不適。二注意腸胃，在食用食物後，每次都容易腹脹、吃不了多少就飽，還需大家及時去醫院檢查，避免是腸胃疾病。
其次，身體消耗過大，如經常健身的人群、特殊人群運動員等等。在身體健康的情況下，因為機體基礎代謝率高，長期處於不滿足情況下，就會經常食用各種食物。
但不建議大家因為這樣就大量吃高脂肪低膳食纖維特點的美食，吃得越多越容易影響機體代謝，同樣會帶來肥胖的發生危險。針對這種情況，大家可適量補充蛋白質，選擇雞蛋、適量瘦肉，可增強飽腹感，避免貪嘴的現象。
最後，還和心理因素有關。因工作、生活帶來的壓力較大，有些人選擇釋放壓力的方式就會食用大量食物，來滿足口舌之欲。在一項研究上發現，甜食可刺激大腦中神經元多巴胺分泌，從而給人一種滿足感。
所以，對待生活需要大家找尋其他解壓方式，如聽舒緩的音樂、去外面看風景散步、與朋友面對面交流等，都要比吃甜食健康許多。
另外，提醒大家無論你的胃容量有多大多小，只要身體健康狀態正常、體重維持在正常範圍內，就不用擔心。
各位朋友，你有經常餓的體驗嗎？不妨在下方評論中留言，說說你對此問題的看法。