當你練習瑜伽後，你會發現這些都在發生改變，開始你的瑜伽之旅吧

瑜伽源於印度，至今已有五千多年的歷史了，很多人都有練習瑜伽的習慣，不難看出，瑜伽在現下的流行。瑜伽旨在使身心恢復活力，並專注於自我。當你開始練習瑜伽時，你會發現，這七件事都會發生改變......

一、你的負面情緒得到釋放

練習瑜伽的時候，你可能會在某些動作下，會顯現一些舊的情緒釋放。我記得我上瑜伽第一節課後，胸悶的情況好了很多，呼吸更深了。瑜伽會把你內心深處積壓的不積極的、一些焦慮、抑鬱的，全部的負面情緒給釋放出來，瑜伽能夠讓你自愈。

二、你會變得更加自信

瑜伽可以讓你與自己和內心更深入地聯繫。一段時間過去後。你會感覺到你的身材變了，身形更好看了，因為瑜伽拉伸、重建、調和了肌肉。讓你整個人的形體形象看起來更好了，自信心也就得到了提升。

三、你開始關注並健康飲食

練習瑜伽一段時間後。你會發現，你的身體開始對一些食物（油炸、高脂、垃圾食品）不再那麼感興趣，甚至有厭惡感。你開始喜歡吃一些健康、清淡的食物，並且感覺良好。身體的新陳代謝得到了很好的改善，你對食物的選擇上面越來越關注健康飲食。

四、你會睡得更深

開始做瑜伽之後，你的睡眠質量變得越來越好。要知道晚上睡個好覺，生產力就會提高，壓力水平會降低，認知功能也會大大改善。如果你難以入睡， 不妨試試瑜伽的（上升腿式、仰臥放鬆式、叩首式）體式，它會使你晚上睡得更好，睡得更深。

例：叩首式

禁忌：生理期、高血壓、腦血栓、脊椎病，眩暈症患者

做法：我們可以選擇在床上練習，注意要在較軟的墊子或是床墊上進行。首先來到嬰兒式準備，雙手在雙腳外側，額頭觸地。雙腿打開與臀部同寬，腳背貼實地面。吸氣時，抬起臀部，身體拱背向前推送。讓後腦勺尋找地面，大腿垂直，保持兩個呼吸。再以吐氣的方式，回原，回到嬰兒式。重複練習五次。

功效：叩首式它可以很好的按摩我們頭頂的百會穴，從而促進我們的睡眠，讓睡眠質量變得更深，睡得更香。

五、你會意識到呼吸是一種康復

瑜伽除了包含體式，其實呼吸也是其中之一。把呼吸法練習融入到我們日常生活中，對於強減輕壓力，降低血壓和對緩解焦慮症的患者，有著非常大的作用。

附：胸式呼吸法

做法：在任何時候，不管你是站著、坐著、躺著、都可以練習這個呼吸法。只要把胸腔打開，不要含胸駝背即可。

首先我們用鼻子深吸口氣，氣沉到胸腔，胸腔向外推，肋骨向兩側移。吐氣時，胸腔回落，肋骨下沉。重複練習十次左右，始終保持嘴巴閉合，用鼻子吸氣與呼氣。

六、你會減少疼痛和痛苦

對於患有肢體不適的人來說，比如，有肩頸問題困擾的人，每天堅持練習瑜伽，其症狀會得到改善。使其有更多的精力投入工作，如果是嚴重的肩頸疾病，請先諮詢醫生，再找專業的瑜伽教練引導下去練習瑜伽。

附：一個改善肩頸問題的動作，以肩周炎為例。

牛面式

做法：坐立山式準備，彎曲雙膝，左腿穿過右腿下方，右腿搭在左腿上方。雙膝蓋交疊，都朝前方。吸氣，抬起雙手與肩高，吐氣，右手向上，左手向下。雙手屈手肘來到背後交扣。停留約十個呼吸之後，換側練習。

七、你的心態會變得更平和

開始瑜伽練習以後一段時間，你會發現你的情緒變好，可以很好地控制自己的情緒。不再像以前那樣易情緒化，脾氣變得更好，不再愛亂發脾氣，心態更加的平和。

好了，今天的分享就到這裡啦。相信以上這些「開始練瑜伽之後發生的這些改變」，足以你開始瑜伽之旅啦！