kok體育:籃球運動中的扣籃怎麼練習?

2020-12-09 騰訊網

相信每一個籃球運動的愛好者都特別羨慕能輕鬆把球扣進籃筐的打球者，可以說每個籃球愛好者都有一個扣籃夢，因此總會時不時的練習跳躍，希望有朝一日可以把球「砸進」籃筐！本文kok體育為您解答籃球運動中的扣籃怎麼練習。

一、起跳訓練：

這裡說的起跳訓練是指帶球起跳練習，如果天生手掌較大，可以單手將籃球抓穩在手中的話，那只要彈跳沒問題，就能把球扣進了。但現實中，其實有很多人單手抓不穩球，這時運球起跳的銜接過程就成了非常關鍵的步驟了。

kok體育相信很多人有這種體驗，空手可以輕鬆摸到籃筐，手裡抓個小東西也能輕鬆扣進，但為什麼籃球不好扣進呢？原因還是因為球感不行，起跳時，籃球已經脫離了控制。所以，當你在練習扣籃時，一定要注重球感的練習，儘量練習指尖接觸籃球，把球吸住，平常可以多練習八字運球、腰間盤繞及頭部盤繞，加強對球的控制感，達到「運球流暢、起跳協調」的境界，那就離成功扣籃不遠了！

二、扣籃訓練：

扣籃訓練練的就是怎麼把球按進籃筐，很多初學扣籃的人很容易把球扣飛或者把球砸到籃板及籃脖子上，kok體育認為原因都是用力方面不正確，剛練習扣籃時，切忌嘗試暴力扣籃，因為力量一大，籃球很容易脫離控制。

所以當你在訓練扣籃時，，助跑起跳一定要放慢，最後兩手拿球起跳時，左手要把球向右手衝上送，運用腰腹力量盡最大努力進行滯空伸展，右手要用手指控住球，達到起跳最高點的時候，利用手指力量把球往前下方按，動作做到柔和自然，不然籃球極易扣飛，這也是扣籃成功與否的關鍵點，剛開始訓練時，練習將球放進籃筐即可，後面再慢慢感受用手指把球按進籃筐，還能稍微吊一下筐。

總而言之，扣籃的技術部分也就是起跳和扣籃，kok體育認為將這兩者反覆訓練好、結合好，扣籃就不在話下了！

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