珠海姑娘人美身材好，一字馬說來就來，4個動作提升柔韌性

最近健身網紅非常的火，前段時間一位來自山西的姑娘還因此走紅網絡，在網上引起非常高的熱議。

而且現在大多數健身的人，他們平時都喜歡自拍照，尤其是一些女生。

健身的時候喜歡自拍，一方面是能夠記錄自己的健身日常，另外一方面也能夠看到自己身材的變化，不過大多數人他們自拍，還是主要是想分享自己的好身材。

現在幾乎每個人都有好幾個社交帳號，有的人可能會分享自己的健身視頻，有的人會把這張照片分享到個人帳號上。

如果這個人身材比較好，長得比較漂亮的話，會引起很多網友的點讚，而且還會給自己漲粉絲。

今天我們介紹的這一位她也是一個健身圈裡的小網紅，她來自珠海，這位珠海的姑娘不僅人長得漂亮，身材也是非常棒。

人美身材好說的就是她，甚至有的人還說她是珠海的張雨綺，小編個人覺得她跟張雨綺在長相上其實並不相似。

而且這位珠海姑娘，她不僅身材曲線好，就連身體也很好，一次馬說來就來，實力展現大長腿。

有很多女性朋友她們也希望自己能夠做到一字馬動作，可以幫助提升氣質，但是隨著年齡的增長，很多人的骨骼變得越來越僵硬。

就連最基本的一些體前屈的動作都可能無法完成，更別提一字馬動作了。

不過成年之後可以通過一些拉伸的動作來幫助視自己的身體變得柔軟，比如說一些瑜伽的動作類型是可以幫助提升身體柔韌性的。

不妨嘗試以下4個動作可以幫助你提高柔韌性，讓你也能夠成為一個身體柔軟的妹子，說不定到時候你也可以輕鬆做到一字馬動作。

首先我們需要每天早晨起床之後先做一個壓腿壓肩動作，可以找一個跟自己要補差不多高的固定物，用一條腿放置在上方，做壓腿動作，儘可能讓肚子貼緊大腿。

一側腿需要大約壓腿，一分鐘左右的時間，然後換對側。

第2個動作是我們每天晚上睡覺之前要做一個體前屈動作，坐在瑜伽墊上，向上拉伸我們的雙臂，我們然後將雙手向前伸，儘可能讓我們的肚子貼緊大腿。

第3個動作需要做仰臥開合腿動作，該動作主要是來幫助打開我們的大腿內側，使我們的大腿內側變得放鬆。

第4個動作屬於瑜伽體式當中的一個動作，這個動作叫做蝴蝶式。這個動作是很多練習瑜伽的人經常做的動作，也是一個基礎性的動作，非常簡單，只需要睡前做就可以。

以上次的動作均是可以幫助提升身體柔韌性的，不過你想要速成一字馬，還是需要進行更多的拉伸的訓練，而且需要每天堅持練習，一段時間之後就會發現你的身體變得越來越柔軟。