高球 | 練習到位，高爾夫成績自然會提高

　　無論什麼運動，最大的制勝法寶就是：練習。想打好高爾夫也是一樣，只要你的練習練對、練到位了，成績一定會提高。

PART01練習一切一推進洞

　　我們每個人都會出現不能按規定杆數上果嶺的情況，所以有必要將一切一推進洞納入練習範圍。注意練習時要有創造性，練習的花樣越多，真正下場打球時應對各種複雜情況的能力也會越強。

　　特別是一推進洞，或許會被很多球友忽略，但這成功的最後一步，一旦穩了，會給你省去很多煩惱。

PART02在競爭中大踏步向前

　　練習中不要忘記加入競爭元素。如果是自己練習的話，記錄練習成績，試著每次刷新自己的記錄；果嶺上推桿可以採取最近洞等形式的挑戰增加競爭性。

　　如果是與朋友一起練習，與他們比賽吧，不僅會讓練習變得更有趣與豐富多彩，還能夠提升自身壓力下的表現力。

　　在日常允許的情況下，也請儘量多的去參加一些業餘或專業的配對賽，只有在競爭中才能取得更大的進步。

PART03練就穩定的發球

　　在練習場上花些時間練成自己可信賴的發球。不管是一號木、球道木還是鐵木桿，只要是自己有信心每次都能利用上的球路即可，會對成績大有助益。

　　良好的開端，等於成功的一半，這句話也適用於高爾夫運動。如果開局就失誤，會很大程度的影響這一洞的心情。

PART04每支球桿都杆盡其用

　　球包裡放著某些球桿，下場卻不使用，那它們的存在也就沒什麼意義了。所以一定要儘量經常使用每支球桿。用各種球桿練習場上經常遇到的球路也會在關鍵時刻派上用場。

　　而且使用不同的球桿也會為你的高球練習增加趣味性。

PART05使用多個高爾夫球

　　自己獨自下場時可以使用兩個高爾夫球，這樣可以成倍增加打球次數，當然前提是不妨礙其他球手打球的情況下。

　　每個球採用不同的擊球策略—一個採用保守策略，一個激進策略，一個採取當天手感最好的打法。看哪種方法獲得的結果更佳，這種做法有助於球手在特定球洞形成相應的擊球策略，練習的效率也會更高。

PART06專業教練+專業課程

　　「職業球員都有教練，業餘球手部分有教練」，這句話點明了教練的重要性。選好了教練，能在極短的時間極大地提升高爾夫技術。

　　雖然有很多教學視頻和教學書籍，但是無論如何，還是比不上高爾夫教練面對面的指導效果好。每個人的打球動作都是不盡相同的，挑選一個了解你揮桿的教練，並堅持跟TA學習，你會受益匪淺。

PART07不斷學習新打法

　　找出一種你需要卻打不出的球路。在正式下場比賽之前多去練習場練習此球路直至掌握為止。

　　學會了更多打法，你才能找到最適合你的「絕招」。也只有通過不斷的學習，才能讓你的技術更加完善、全面。

PART08做些拉伸增加身體柔韌性

　　或許你有時會有幾個月無暇下場打高爾夫。每天五分鐘的拉伸運動來維持身體的柔韌性吧，拉伸背部、雙肩、雙臂以及雙腿，提高肌肉的柔韌性，會保證身體能夠隨時揮桿，也有助肌肉在運動中的疲勞恢復，很大程度降低運動中受傷的可能性。

　　同時，通過高爾夫體能訓練，在幫助你提高球技的同時，也能塑造健美形體。

PART09懂得堅持

　　無論是出於與職業教練學習一整套課程的尊重，還是自己對揮桿做了一些微調，所有這些都會對你新一年的打球帶來一些改變。

　　如果沒有立竿見影的效果球手很容易回到老習慣上，但一定要堅持下去，不斷提醒自己這些是做出改變必定要經歷的陣痛。認真練習細微改變才能停止技術原地踏步不前，從長遠來看收穫是肯定的。

PART10在家練習

　　即使天氣不好，或者不能親自去練習場，你還是可以練球的。特別像疫情期間，或許無法前往球場盡興，但是在家裡也可以隨時練習。在地上放一個簡易洞杯或者在一定距離內放置一面鏡子檢查自己的起始準備以及揮桿動作。

　　將球桿靠在椅子腿上模仿擊球點位置等等，甚至在等待燒水開的兩分鐘時間內練習一下都會很有幫助。