跑步健身後吃香蕉得好處?

跑步健身後吃香蕉得好處？

2019-08-27 21:24 　思小雨_Helen

很多朋友喜歡在健身前後吃一根香蕉，這種做法是十分正確的。香蕉富含維生素和礦物營養素，容易消化吸收，而且對瘦身也有很大作用，可以說是超級水果。下面我將為您從以下幾方面說一下香蕉的作用。

1.可以持續飽腹感：

香蕉的主要成分是碳水化合物、葡萄糖、果糖等糖類。在多種糖類中，葡萄糖最早轉化為能量，轉化完之後果糖、蔗糖、澱粉等依次分解，以補充能量。因為存在這樣的時間差，糖類在被吸收過程中一直持續提供能量，這樣就延長了飢餓的時間。在健身之前的半個小時左右一般都會加一餐，我建議男性朋友把香蕉也列入其中。這樣不僅可以保持您的體力，還可以降低您健身後的空腹感。

2.所含能量高：

香蕉裡所含的能量相當於正餐的一半，吃香蕉後吸收快，能量轉化快，長時間耐飢，所以很多運動員也往往把香蕉作為持久力之源。如果您想減肥，在飯前吃一些耐飢的香蕉，刺激了飽腹中樞，之後的正餐吃不了多少就有飽腹感。如果您正在瘦身，不妨一試。

3.血糖值不變，有效燃燒脂肪：

有些男性朋友由於減肥不吃早餐。這樣做其實是錯誤的。這樣血糖值會下降，食慾反而會增強。但是如果早上吃香蕉，補充足夠能量的話，體溫和血壓上升身體會變為活動模式而釋放能量，從而有效的燃燒脂肪。早上吃香蕉大腦的活力得到增強，而晚上吃香蕉的話，其中的胺基酸會發揮作用有助於消除疲勞與緊張，得到更好的睡眠效果。

4.食物纖維、鉀可以清除便秘、浮腫、體寒症：

香蕉所含纖維素能有效改善便秘狀況，在吃香蕉的同時喝水的話效果會更好。另外由於鹽過多而導致的浮腫和體寒症也能通過吃香蕉得到改善，這是因為香蕉中所含鉀可促使有害鹽分的排出。

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