小密語錄：夏天不減肥，只能徒傷悲。
每年盛夏時節都是各位姑娘們爭奇鬥豔的時刻，都是大家露胳膊露腿的時候，那麼豬豬女孩們就要傷心了。身上的肉肉可怎麼辦？小密建議，女生也應該降低體脂率，這樣你的身材看起來就好看了，因為只有骨感的女孩子才會是性感的。趁著夏天還沒結束，大家趕快跟著小密練習起來吧。
小密告訴你這個動作可以十分有效的減低體脂率，因為需要下腰翻轉的動作是很消耗體能的，首先還是放鬆自己的身體，然後逐漸將上半身向後翻仰直至雙手手肘觸地，然後等到身體穩定之後將兩腿分開，稍微踮起。
倒立體式消耗的力量比一般體式都要大得多，因此對於體脂率的減低是很有幫助的，首先利用手臂的力量將整個身體完全顛倒，然後雙腿在空中逐漸分開，並且緩慢向前傾斜，這樣子的動作保持五秒的時間就可以消耗很多的卡路裡了。
這個動作可以看做是單手蛇體式的一個變形，首先將雙腿騰空，藉助雙手的力量在空中保持騰空的狀態，雙腿在空中保持繃緊的轉態，需要很強的臂力才能將整個身體騰空起來，因此建議私底下對於手臂的訓練多加練習，這樣大幅度的訓練也不用擔心體脂率減不下來了。
想要降低體脂率，那麼這個動作趕快掌握起來，調整自己的身體呈現緊繃的轉態，然後雙腿向後蹬將下半身完全騰空，緊接著將雙腿逐漸向頭部移動，直至靠近頭部，可以讓血液倒流到頭部，保持清醒的頭腦，加快身體的新陳代新，加快脂肪的燃燒，這樣一來，體脂率自然也就下降了。
體脂率高了其實對於我們都是很不健康的，因此在這個炎熱的夏天我們就要徹底的消滅高體脂率。那麼站立下腰的體式很值得嘗試，首先還是放鬆自己的身體，然後隨著呼吸慢慢下腰，直至雙手可以放在雙腿的膝蓋後方。
伸展體式是一個萬能的瑜伽體式，不僅是因為他可以很好地幫助我們的身體活動筋骨，而且最重要的是他可以很好地幫助我們的身體活動胯部，加快新陳代新，加快脂肪的燃燒，是個減低體脂率的絕佳體式。一條腿繞過肩膀放置在肩膀上，然後另一條腿逐漸伸展開來。雙手在胸前呈現合十狀態。
舞王體式相信大家也已經比較熟悉了，不僅可以很好地幫助我們的身體降低體脂率，而且在單腿站立的過程中還很好的訓練了身體的穩定性，簡直是一舉兩得的一個體式。
最後一個體式也是我們今天的貨瑜伽乾貨，比較簡單，但是作用多多，不很好地延展身體的各個部位，而且對於我們的呼吸調整都有很大的幫助，有節奏之後，脂肪的燃燒也就加快。下面就進入小密講課時間，我們一起來看看站立前屈伸展出來的吧！
站立前屈伸展體式詳解：
1、首先還是慢慢調整自己的身體之至呈現輕鬆地狀態，
2、然後慢慢的將上半身進行傾斜直至雙手完全觸地，再一次調整自己的呼吸。
3、重複動作3——5次。
夏天不減肥，只有徒傷悲，這句話絕對不是嚇唬大家，因此趁著夏天還沒結束，大家趕快動起來，練習練習瑜伽，女生也應該降低體脂率，這樣你的身材看起來就好看了。