體脂率25，這是一個剛剛好超重的數值，就身材來說，大概就是傳說中的微胖。
大部分微胖的人，身材看起來都不會很胖，四肢一般都會挺正常的，就是肚子上會有一點贅肉，這不叫大肚腩，叫小肚子。
想要減掉小肚子，其實並不困難，甚至不需要太多的運動量。
首先，將最常見的做卷腹減肚子的方法忘掉。卷腹不能直接減贅肉的，當然也能有效果，但減肚子最快的方法不是卷腹，也不是其他的腹部訓練。
然後，選擇一項你喜歡的有氧運動。跑步，快走，慢速跳繩，騎車，遊泳，瑜伽，健美操，廣場舞，爬山。還有所有你能堅持做十分鐘以上的運動。
選好項目之後，就開始運動了。微胖的人開始運動時，一般建議運動兩天，休息一天。這樣可以降低運動的強度，好讓你能繼續堅持下去。不管什麼項目，目標都是運動到感覺呼吸困難為止，運動時長不要低於十分鐘。
待你慢慢適應了運動之後，就開始增加難度，增加運動的比次數，比如改成運動三天再休息一天。增加運動的時間，與運動時的強度。
就在你不斷的增加運動強度的時候，大概只需要兩個月，微胖的肚腩就會消失不見了。
需要注意的是，運動會讓你感覺更加飢餓，這時一定不可以吃更多的食物，你本身的飲食習慣就已經有點營養過剩了，控制飲食也是減肚腩跟關鍵的一部分。