現在很多人都比較注重自己的身材管理，很多偏肥胖的人群都在尋求減肥的方法，特別是女性，減肥方式有種多樣，運動、調整飲食等都是不錯的選擇，其實睡覺也可以減肥，關鍵是要注意睡覺的方式，下面就跟大家詳細講述一下睡覺減肥的方法，有需要的人們不妨嘗試一下。
睡覺減肥要注意以下幾點，才會有效果：
1、堅持7個半小時的睡眠
對於成人來年每天的睡眠時間保持在7個半小時左右，越是接近越能瘦身，另外人們儘量保證規律的睡眠時間，可以根據早上晨起的時間推算自己的最佳睡眠時間，這樣的睡眠能起到很好的減肥效果。
2、保持良好的睡前習慣
睡覺之前可以泡泡腳或者聽聽音樂，做一些放鬆情緒的事情，儘量不要玩手機或者遊戲，這樣會使人的大腦皮層容易處於興奮狀態，影響人們的睡眠時間和睡眠質量。
3、睡覺之前不要喝咖啡或者酒精
儘量在下午兩點以後就不要再喝咖啡或者酒精，咖啡中含有咖啡因，可以讓人們的神經處於興奮狀態，影響人們的深度睡眠，而酒精雖然會讓人睡意感更強，可是卻會刺激人們的消化系統和神經系統，也會影響人們的深度睡眠，所以應該戒掉這些東西，免得影響睡眠質量，引發肥胖。
4、找到適合自己的睡眠時間
雖然大多數人保證睡眠時間在7個半小時左右可以起到減肥的效果，但是人的體質不同，有的人可能睡覺時間要長一些，有的人睡眠時間要短一些，要找到適合自己的最佳睡眠時間，才能更好的起到減肥的效果。
人們睡覺時要注意以上幾點，這樣既能保證日常工作中精力充沛，還能在睡眠時起到很好的減肥效果。
研究表明深度睡眠可以促進大腦分泌一種成長荷爾蒙，這種荷爾蒙可以把脂肪轉化為能量，從而減少了脂肪在體內的累積，起到減肥的效果，而睡覺不足或者睡眠質量不好的人容易導致人體內分泌紊亂，代謝異常，更容易出現肥胖的情況。
人們追求減肥一定要選擇健康的方式，千萬不要盲目的服用藥物或者過度節食否則會損害人體健康，合理調整飲食或者加強體育鍛鍊以及睡眠都是減肥的不錯方式，需要減肥的人們不妨嘗試一下，在減肥期間儘量養成每天測量體重的習慣，這樣可以激發人們減肥的動力。