蝙蝠俠竟然是這麼健身的?怪不得身體素質這麼強,能跟超人對抗!

2020-12-22 騰訊網

蝙蝠俠竟然是這麼健身的?怪不得身體素質這麼強,能跟超人對抗!

說起熒幕上的那些超級英雄們

他們各自都懷有強大的超能力

凡人在他們面前就如同螻蟻一般

可有趣的是,有些人明明是凡人出身

但卻偏偏成為了超級英雄,這個人就是蝙蝠俠

在電影《蝙蝠俠大戰超人:鋼鐵之軀》中

蝙蝠俠和超人之間爆發了矛盾

超人以絕對力量的優勢,將蝙蝠俠多次打飛

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似乎面對的是一場毫無勝算的戰鬥

可蝙蝠俠依然極其的堅韌

繼續冷靜的施展著自己的戰術

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一系列戰術成功讓超人失去了理智

這一次他成功接住超人的拳頭

並且打出了一套漂亮的反擊!

以凡人之力與神明比肩

這熱血的一幕看的真是讓人直起雞皮疙瘩

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那麼蝙蝠俠到底是通過怎樣的訓練煉成的呢?

下面是我為大家搜到的電影裡的訓練片段

和演員在現實中的採訪畫面

如果你也想擁有堅韌不拔之志、比肩神明之力

就一起來看看吧!

1、掄錘

掄錘是一項強化出拳力量的練習

你要先通過腿部蹬伸發力

然後旋轉軀幹帶動手臂,才能將錘掄出

提高身體的協調性、軀幹的旋轉速度

助你打出強力的一擊

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2、負重引體向上

採用對握的握姿

並用腰帶懸掛上重物系在腰上

負重引體可以增加出拳力度

以及出拳後手臂回收的速度

以及幫你打造出防彈背心一般的背部肌肉

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3、推雪橇車

雙手握住握把、目光直視前方

軀幹前傾、依靠下肢推動

雪橇車可強化下肢的絕對力量

對於短跑、跳躍以及出拳力量都有增強作用

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4、拉輪胎

先將輪胎連續翻到場地的另一面

再用繩索把輪胎拉過來

拉輪胎可以提高上肢拉力

加快出拳後的恢復速度,助你更快的打出下一拳

同時也能幫助打造出棒球棍一般結實的小臂

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5、啞鈴臥推

躺在平板凳上、挺胸沉肩

垂直把啞鈴推到頂端

可有效強化前鋸肌、三頭肌,提高出拳力量

同時可打造出盔甲般的胸肌、三角肌

提高軀幹對傷害的承受能力

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6、槓鈴鐵鏈深蹲

在槓鈴兩端懸掛鐵鏈進行深蹲練習

增強下肢的絕對力量

同時使身體適應負重的感覺

讓身體在穿戴重型盔甲時也能保持良好的戰鬥力

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7、每天進食4-5次高蛋白餐

大本曾在採訪中表示

在為角色增肌期間每天都要吃4-5餐

每天只攝入較少量的碳水和大量的蛋白質

「蛋白質來源以魚肉雞肉這類白肉為主

熒幕裡的精瘦身材就是這麼吃出來的」

8、變得更自律

大本表示自律性是最重要的

想要改變身材,你首先得變得更自律

「你得笑著臉去做自己討厭的事情,還要堅持做」

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