怎麼樣吃不容易胖？最簡單最齊全的高蛋白飲食套餐送給你！

2020-09-15 AAA健康管理界扛把子

怎麼樣吃不容易胖？

高蛋白飲食不容易胖，為什麼呢？

高蛋白飲食的好處

1.不容易出現生物功能方面的問題（高蛋白飲食營養密度相對較高，降低了營養缺乏的風險）

2.蛋白質容易提供強烈的飽腹感，熱效應高

高蛋白飲食可以降低食物消化代謝所需要的熱量

3.高蛋白食物味道比較好，增加味覺享受

最簡單最齊全的高蛋白飲食套餐送給你！ 教你健康減肥，吃的開心、瘦的開心！

早餐 主食30g(一塊麵包）+1個雞蛋+1袋脫脂牛奶+2個核桃和蔬菜+少於5g油

午餐 主食40g(半碗米飯，或者一個饅頭，或者乾濕分離的麵食半碗)+魚、蝦肉150g(20隻蝦、半條鯉魚）+ 蔬菜+蘋果半個 少油

晚餐 主食30g (一塊麵包 半個饅頭）+雞胸肉100g(一大塊)+豆乾50g (大豆作物黃豆 豆芽 豆腐 都是可以的）+蔬菜

蘋果和核桃可以用來加餐

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