做什麼動作可以減肥

核心提示：貼牆站可以說是減肥動作當中最簡單的一種，，要在飯後背靠牆壁站立，將自己的腳後跟、小腿、膝蓋、大腿、臀部、腰背、肩膀以及頭都貼在牆上，堅持十五分鐘以上，這種動作的練習不僅可以減肥還能增加形體的美感。

現在有很多生活條件不錯的年輕人都會選擇去健身房進行健身減肥，可是也有些人經濟條件並不是很好，所以沒有辦法去健身房這樣的場所，就需要自己做一些對減肥有幫助的動作來進行減肥，這些身材發胖但是不想去健身房的人很想知道做什麼動作可以減肥？

對減肥有幫助的動作之一：高抬腿

高抬腿是一種對減肥非常有幫助的動作，在平時飯後半小時左右做高抬腿運動，每天堅持三十分鐘左右就能幫助減掉大腿部位和腰腹部的脂肪，首先自己直立站好，然後向上方抬起一條腿，直到與髖關節同高，如果可以達到更高也可以，然後堅持幾秒鐘，直到自己堅持不住位置，在落下腿換另一條腿，這樣反覆交替練習，練習一周左右就會有明顯效果。

對減肥有幫助的動作之二：跳躍

跳躍也是一種對減肥非常有幫助的練習方式，可以在家裡的棚頂上掛一個小掛件，高度要在自己跳起摸不到的位置，然後每天練習跳躍，讓自己努力的去摸到小掛件，這樣的練習方法不僅有利於減肥，還有利於關節的靈活度和稱重度。除了這種跳躍方法之外，也可以購買一個跳跳球，自己每天練習，跳躍可以使人的腰腹、腿部以及手臂部位的贅肉燃燒。

對減肥有幫助的動作之三：貼牆站

貼牆站可以說是減肥動作當中最簡單的一種，，要在飯後背靠牆壁站立，將自己的腳後跟、小腿、膝蓋、大腿、臀部、腰背、肩膀以及頭都貼在牆上，堅持十五分鐘以上，這種動作的練習不僅可以減肥還能增加形體的美感。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底做什麼動作可以減肥，希望所有需要減肥的人都能從中受益，讓自己的身材變得更好。