原創 時差大叔 心理0時差
「我的心碎成了很多份，於是我去樓下買了一瓶 502 膠水把他粘起來，然後舉得高高問你們，這像不像一個餃子餡。」
這是豆瓣 某帖子的最後一句話，帖子講了這樣一個故事：
男生家庭條件一般，後來他以高考全縣第一名的身份，考入重點高校的 5A 級造紙專業。
誰知，畢業後月薪 3500，並且漲幅很小，工作環境髒亂差，仿佛被命運開了玩笑。
大叔在看帖子描述的故事時，內心會有些同情和悲涼。直到看到最後的自嘲，我笑了，我知道他的鬥志和力量仍在。
不知何時起，大家越來越喜歡自嘲了。
面對無奈時自嘲：
（翻譯過來的意思是：理想是明月，現實是臭水溝，生活我服了你）
工作不懼禿頭的 「打工人」們：
這種時代下的自嘲，其實是一種用調侃的方式進行自我矮化，幫助自己接納現實，緩解內心衝突的心理機制。
它成了一種文化現象，更是一種人生態度。
01
為什麼生活需要自嘲？
自嘲本質是一種社交溝通和表達的技巧，也可以說是一種幽默，因為要想「恰到好處」的自嘲，就需要一個人有很強的幽默感。
Ruch 等研究人員令 49 名參與者 （8 名男性，41名女性），首先填寫了幽默和心理健康量表 （自尊和情緒量表），並在填寫量表時提供 「為什麼選擇該答案」 的理由。[1]
接著由不了解該實驗的評估者，根據填寫理由為參與者的自尊和幽默進行打分評估。
結果發現，無論自尊高低，自嘲在處理錯誤、弱點和問題時都具有自我增強的作用。
網絡流行的自嘲梗，又是如何發揮它的作用的呢？
1.自嘲能緩解我們內心的衝突與焦慮
帖子中的男生，面對考上好大學能改變命運，與現實落魄的衝突，內心可能積壓了很多委屈、無奈、甚至憤怒。
他沒有用攻擊性的語言和行為去表達，而是用自嘲表達負面情緒。
他用 「985廢物」 而不是 「我太慘了」 表達對現實的不滿，用 「餃子餡」 而不是 「我太難了」 表達痛苦。
很少人願意用 「慘」、「痛苦」 來表達情緒。
而自嘲提供了一個情緒的發洩口，讓我們用戲謔、被接受的語言，表達對現實與生活的不滿，這比壓抑讓人快樂得多。
另一方面，自嘲通過身份的自我消解，來抵抗我們內心的衝突與焦慮。
吉爾斯認為人們的自身具有自反性，即身份不再是被賦予的，也不再是穩定的。[2]
之前一段時間，大叔的朋友圈被 「打工人」 包圍了，比如：
（生動描繪了打工人鋼鐵般的意志）
打工人這個梗出來之前，白領這個身份更多代表著 「高薪」、「好工作」、「希望」 ……
可白領另一方面，面對的是並不舒適的生活，比如超負荷的工作、買不起房子的無望。
這種身份當中的心理衝突，本身就會給人帶來焦慮。
「打工人」 很好的消解了 「白領」 這個身份，把自己定位到替老闆打工的人，降低 「高薪」、「好工作」 等期待，來接受現實、減緩衝突帶來的焦慮與壓力。
2.自嘲提供了身份認同的力量
有意思的是，我們不僅喜歡自嘲，別人也喜歡聽我們自嘲。
因為自嘲不僅能減輕自己的焦慮，也能緩解他人的焦慮，減輕別人緊張的處境。[1]
當我們看到很多人和自己一樣艱難、甚至比自己還慘時，往往就會好過一些，而不至於因為過度自憐而崩潰。
在某個圈子中他們獲得身份認同，感受到被其他人接納認可，從而來提升自尊、獲得力量。[2]
Sperars 認為，小團體通過與團體外其他人做區分，來創建自己的獨特身份，將社會觀念轉化為群體屬性，也能提升自尊。[3]
3.自嘲梗幫助維繫關係
回到生活當中，自嘲本質是一種社交溝通和表達的技巧，它需要一個人具有很強的幽默感，就像 「打工人」 這個詞是多麼具有創造性的表達。
而當大家傳播和使用它時，某種程度上降低了幽默的門檻，能幫助我們更好的社交。
例如，當你因加班導致和朋友的約會遲到了，你可以說一句 「不好意思，打工人太難了」，很快就會打破尷尬的氛圍。
這是因為如果人們觀察到一個人被嘲笑，就會傾向抑制自己對其作出負面評價。[4]
用 「打工人太難了」 表達加班，很幽默並進行了自我矮化，很易在笑聲中化解朋友內心的不適。
打工人的梗被大家熟知，無論是打破尷尬、調節氣氛，還是挑起話題，都能起到很好的作用。
並且自嘲不僅能減緩別人的焦慮，還能建立自己在別人眼中幽默、樂觀等積極形象。[1][5]
02
如何應對自嘲背後的衝突
在寫這個文章時，我問旁邊的同事（少女）：「你會自嘲嗎？」
誰知她說自己是個從不自嘲的人。
她能很好地接受當下的生活，不存在理想豐滿與現實殘酷的衝突，也因此似乎忘了自嘲。但對我們大部分人來說，自嘲與佛系更像是減緩內心衝突的防禦機制。
畢竟現實的焦慮與壓力一直在：
希望畢業後的自己工作高薪、有意義，很多人卻是工作一般；
希望努力工作升職加薪，卻好像看不到希望；
希望愛情順利甜蜜，卻免不了遇上房子彩禮。
既然自嘲的背後是內心的衝突，那麼除了自嘲，我們還能如何去應對這種衝突帶來的焦慮呢？
大叔認為，答案不是放棄理想、向現實認命，而是在理想與現實之間，找到一個平衡點。
想清楚怎樣的生活是自己享受、至少能接受，又可以通過努力達到的。
例如選擇職業。有人覺得做一份喜歡的工作，加班或者累點都可以接受；有人覺得不加班，周末雙休最重要；還有人覺得需要大部分可支配時間，選擇自由職業。
任何選擇都沒問題，只要它是你享受並且能實現的。
當我們有了相對清晰且可實現的生活目標，並設定計劃慢慢完成它時，可能我們內心的衝突就會降低，焦慮也會隨之減弱。
選擇是有限的，我們卻可以在有效的選擇中，找到讓自己生活最舒適的一種。
寫在最後
「寫什麼自嘲的文章，你還不是在時代的困境下，走不出來」，大叔最後也要自嘲一下。
很喜歡趙雷的 《理想》，歌詞有這樣幾句：
一個人住在這城市
為了填飽肚子就已筋疲力盡
還談什麼理想那是我們的美夢
夢醒後還是依然奔波在風雨的街頭
有時候想哭就把淚掩進一腔熱血的胸口
我們用自嘲減緩內心的衝突和焦慮，又在自嘲後尋找時代下自己生活的出路，並為之努力。
還好，你我都未曾放棄。
世界和我愛著你 ~
- End -
References：
[1]Heintz, S., & Ruch, W. (2018). Can self-defeating humor make you happy? Cognitive interviews reveal the adaptive side of the self-defeating humor style. Humor, 31(3), 451-472.
[2]任婕. 話語空間的漩渦與身份懸置的快感[D].華中科技大學,2014.
[3]Ellemers, N., Spears, R., & Doosje, B. (2002). Self and social identity. Annual review of psychology, 53(1), 161-186.
[4]Lee, J. Y., Slater, M. D., & Tchernev, J. (2015). Self-deprecating humor versus other-deprecating humor in health messages. Journal of health communication, 20(10), 1185-1195.
[5][1]吳俊偉. 印象管理視角下微信朋友圈中的自嘲[D].福建師範大學,2019.
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