流量女王楊冪前幾天又上熱搜了，這次是因為她在和華少直播時說自己最胖的時候有98斤。還說自己一般體重都是在90左右，之所以會胖是因為那段時間喜歡喝豬腳湯，不喝了之後就很快的瘦下來了。
雖然被冪姐被網友調侃老「凡爾賽」人了，但不得不承認，大冪冪在體重管理上是一個絕對的狠人，畢竟她早前就說過做藝人基本職業素養就是要管理體重。
疫情最嚴重的時期，楊冪也在家堅持跑步、健身，保持運動，復工後在某節目上量腰圍竟然僅僅59cm。能保持這樣的身材，可見34歲的楊冪確實在身材管理上下足了功夫。
楊冪也曾在社交平臺上分享過自己的健身食譜，中午就一餐吃7個餃子，而晚上就吃玉米，或者胡蘿蔔一起煲湯喝，經常就是蟲草花、蘑菇、雞肉、枸杞跟大米一起燉，日常保持葷素搭配的飲食，就可以保證全天營養的攝入類，再結合適當的運動，就可以保持身材。
雖然大冪冪的身材管理沒得挑，但楊冪的形體管理卻常常被拿出來「黑」。
無論是拍戲還是出席活動，楊冪都經常出現一些「醜照」，而這些照片無一例外都是因為脖子前傾太嚴重所導致的。
粉絲們說楊冪是因為拍《北京愛情故事》時尾椎骨和頸椎受傷所以導致脖子前傾，但在18歲拍攝《神鵰俠侶》飾演小郭襄時偶已經開始有頭前傾的徵兆了。
其實無論國內外都有很多明星有頭前傾的問題，小鬼、古力娜扎，黴黴等都如此。
什麼是頭前傾
其實頭前傾也叫頭部前引，通常表現為頭部相對肩膀往前移動，經常出現於面對電腦工作者、坐姿不正確久坐著、經常所用手機者、不良體態的人群中。此外，睡覺枕頭過高也容易引起頭前傾。
總之，頭前傾是因為頸部和斜方肌的肌力較弱，胸部肌肉緊繃，前後力量不均衡導致的。
當然，輕微的頭前傾並不會影響到我們的日常生活，大不了就是頸部有點點不舒服，看起來沒精神、氣質差。但長期的頭前傾，可引發肩頸的慢性疼痛，呼吸不當，視力下降，嚴重者甚至可壓迫神經，引起頸椎病變等，嚴重影響我們的日常生活。
畢竟，當你頭前傾 5 釐米的時候，頸椎相當於承重 13.5 公斤。當你頭部前傾 7.5 釐米的時候，頸椎承重 18 公斤。
那麼如何判斷自己是否存在頭前傾問題，可以試試這個方法：
看看你的耳垂是否在肩峰的正上方，如果你的耳垂延長點落在了肩峰中垂線的前側，則意味著你已經存在頭前伸的問題了。
如何改善
雖然都知道體態問題要及時改善，才能對我們的健康有益。但不論我們是在用電腦還是玩手機，或者看書時，我們都長時間地處於主要通過視覺來提供姿勢反饋的狀態，久而久之，前庭和頸部的本體感知就會逐漸退化。
一般治療主要分為兩類，一是改變生活方式，二是鍛鍊相應肌肉。下面推薦幾組動作，沒有場地限制，可以讓你隨時活動起來。
雙手交叉放置前額向後用力，頭向前相對用力，做靜力對抗運動，頭保持在中立位，堅持20秒放鬆，這樣反覆的做十到二十次；雙手交叉放置頭的後面向前用力，頭向後相對用力，做對抗運動，頭保持在中立位，堅持20秒放鬆，這樣反覆的做十到二十次；單手放置頭的一側用力推，頭相對用力做對抗運動，頭保持在中立位，堅持20秒放鬆，這樣反覆的做十到二十次。伸縮下巴。正常情況下，人體頸椎處的生理前傾角度為30°—40°，如果坐姿不正，頭部會慢慢前伸，造成頸部不適，誘發慢性頭痛、肩痛等。可以按上圖所示，採取站姿或坐姿，挺胸抬頭，目視前方，儘量使後腦勺和肩膀在同一個水平面上；用右手託住下巴，輕輕將頭部向後推；推幾次後可以適當放鬆，並慢慢做上下點頭的動作。 首先，按上圖所示跪坐，直視前方，後背挺直，兩手在背後交叉；然後將兩臂向後伸直，慢慢向上抬起，同時胸部用力向前頂，腰部向後彎曲。如果不方便跪著，可以端坐在椅子上，兩手握拳置於大腿上，用力挺胸凹背。都說睡覺這件事會佔用我們一生1/3的時間，而睡覺最好的姿勢是仰臥，實在不喜歡仰臥的可以側臥，但是一定不要趴著睡。而對頸椎來講，最重要的當然是枕頭。選擇適合自己高度的枕頭很重要，而每個人適合的枕頭高度並不一樣。建議側睡的朋友選擇高一點的枕頭，喜歡平躺仰臥的可以選擇低一點，睡覺亂動則建議選擇記憶棉枕頭。你被脊椎病困擾過嗎？
怎麼解決的？
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