導語：隨著社會的不斷發展和進步，越來越多的人都開始注重自己的身材管理，男女老少也都積極地加入到了健身的隊伍中來，有一些人更是將健身當成了自己的一種事業，因為健身不僅能夠讓我們有一個好身體好身材，同時還能夠改變我們一個人的精神面貌，能夠讓我們整個人都散發出一種獨特的魅力。
在2020年中，王千源所主演的《除暴》可以說是非常的震撼人心的一部警匪片，特別是他和吳彥祖澡堂對決的片段，拳拳對肉，兩個人健碩的身材強悍的肌肉，給眾多觀眾留下了非常深刻的印象。
根據王千源的介紹得知，他和吳彥祖為了更好的塑造影片中的角色，兩個人常常約著一塊去健身房中鍛鍊，王千源甚至為了減脂，40天沒有進過一滴油水，每天都吃減脂餐，食物以雞胸肉為主，為了身材真的是豁出去了。
對於王千源了解的人都知道，他並不是為了拍攝《除暴》才去健身，在平常的日常生活中，他都一直有著堅持健身的好習慣，每周都會堅持去健身房中打卡，對於各種健身動作也都是非常的熟悉的。
他進入演藝圈已經有25年的時間了，從最開始的跑龍套到現在的影帝，在整個過程中，他所付出的努力和汗水是我們常人所難以體會到的，但是在這期間他沒有停止，也沒有放棄努力，最終收穫了成功。值得一提的是，他強悍的肌肉使他能夠接觸到更好的影視資源，整個人也變得越來越有影響了。
相信有很多男生都想要擁有王千源這樣強悍的肌肉，那麼我們就要去選擇科學有效的健身方式，肯定覺得付出我們才會有收穫，今天小編就為大家整理了幾個塑形增肌的好方法，如果你也想要擁有迷人的肌肉的話，那麼就操練起來吧。
01、補充蛋白質
蛋白質是組成我們人體所有細胞和組織的最為重要的成分，肌肉中也有很多的蛋白質，所以要想練成結實的肌肉，那就要補充蛋白質，通常每天按照每公斤體重1.2g-1.8g攝入，而且不能一次性補充這麼多，我們要分3~6次進行補充。
在日常生活中，我們可以多吃一些含蛋白量比較高的食物，比如說雞肉，牛肉，魚蝦等等，這些食物能夠很容易的就被我們的人體所吸收，同時也能夠為我們的身體提供足夠的蛋白質。
02、不要熬夜
我們必須要保證充足的睡眠，因為我們的身體各個機能在我們休息有時候是會進行自我修復的，從而吸收大量的蛋白質，使整個身體肌肉變得更加緊實有力，所以說如果想要增肌塑形的話，那麼就千萬不要熬夜，最好是在晚上10點之前就進入夢鄉，從而保證睡眠的充足。
03、適當的力量訓練
想要擁有強悍的肌肉，那麼我們就要進行系統的力量訓練，進行高強度的訓練，肌肉纖維會被損壞，破壞肌肉組織，促進肌肉修復增長，所以我們就要進行一些超負荷訓練，給我們的肌肉施加更大的壓力，為我們的肌肉去創造生長的條件。
想要擁有強悍的肌肉，就是一件比較容易的事情，我們必須要進行系統的鍛鍊，在鍛鍊的時候我們不要盲目的跟風，必須要掌握好力度，根據自己的實際情況來進行調整，以免傷害到我們的身體。
結束語：王千源為了能夠實現自己的夢想背後所付出了很多的汗水和努力，我們每一個人都應該向他學習，堅定自己的目標，去抓住目標，努力前行，只要我們肯付出，只要我們肯努力，我們也會有所收穫的。