現在有很多博主都在推薦減肥食譜，甚至有一部分博主過分追求美麗，選擇完全不吃米飯。事實上，米飯作為生活中最常見的主食之一，儘管碳水化合物含量較高，但卻是至關重要的食物之一。如果我們經常不吃米飯，長期這樣做會對身體會造成較大的危害。經常不食用米飯的人，不僅面黃肌瘦，身體還會出現三點症狀。
症狀1：疲憊乏力
雖然，對於大部分減肥人士而言，他們通常不喜歡食用碳水化合物，因為大量使用碳水化合物會使他們變得更胖。但是，如果我們經常不吃米飯，人體會感到十分的疲憊乏力，就連工作也不想做。
症狀2：積累脂肪
此外，如果經常不吃米飯，這意味著其他高蛋白、高脂肪類的食物攝入會增加。所以雖然少吃碳水化合物能夠在一定程度上減肥，但是身體的體脂率卻並不會有太多的下降，而且身體線條看上去並不好看。
症狀3：血脂升高
最重要一點，如果經常不吃米飯，還有可能會導致血脂升高，這將可能會誘發糖尿病、心血管等疾病。由此可見，如果我們想要預防這些慢性疾病，建議大家還是在減肥期間適量食用米飯，保持營養均衡。
所以，好好吃飯非常重要，尤其對於那些正處於發育期的兒童而言，不僅每一餐要吃飽，而且還要將這一餐吃得營養又美味。因此，減肥期間不吃米飯這種做法不值得提倡，我建議大家還是需要攝入少量碳水化合物，這樣才能夠健康減肥。