文/圖 羊城晚報全媒體記者 蔣雋
實習生 高焓
明年開始，廣州中考體育要在「三大球」中選考其一，體育課籃球怎麼教、怎麼學？
12月11日，第二屆羊城學校體育節暨廣州市初中體育與健康課程編排（籃球）課例觀摩研討活動在廣州市執信中學琶洲實驗學校舉行。資深籃球老師、體育教學專家向全市近2000名初中體育老師傳授經驗「訣竅」，提高課堂教學質量，明確籃球考試項目的規則與技術教學。
課堂
運球、傳球、投籃：在比賽中掌握
國家籃球一級裁判員、廣州市第五中學的體育老師吳小東為所有老師們上了一堂籃球觀摩課。每一個學生都戴著心率監測設備，全班學生心率實時顯示在屏幕上。
運球、傳球、投籃，30多個學生分為小組，在籃球場上奔跑、起跳。「運球記得用雙手，不要用單手」，巡查中發現個別學生動作不規範，吳小東立刻提醒大家要注意動作細節。或藉助傳球架、或同學之間兩兩練習傳球，在多種練習方法中鞏固「胸前持球再傳球」。
哪支隊伍能夠最先擊中10次「小黃人靶心」？同學們分成4組，在團隊合作中再次練習運球、接傳球，又準又快完成的隊員們興奮地舉手示意。如何提升傳球的準確性？運球、傳給右手邊的同學、繼續排隊、運球，多次練習後同學們傳球的準確率越來越高。
39分鐘的課堂，以體能訓練結尾。仰臥起坐、波比跳……強化學生四肢和腰腹力量。數據顯示，這堂體育課同學們平均心率153/分鐘，運動時長31分鐘，運動步數3233步，運動能耗124.8千卡。
籃球教學常見的兩個問題
廣州體育學院籃球教研室教授嶽翼陽為老師們做了籃球教學與實踐的講座。他表示，在初中和教育機構籃球教學中發現兩個常見問題。
一是玩得多、教得少，「老師領著做遊戲多，抓技術動作細節少。籃球是實打實的技術，沒有重複、單調的訓練無法牢固掌握。」
二是練得多、糾得少。老師們花費心思設計花樣繁多的各種訓練方法，但對學生的錯誤糾正少，「看到問題老師應該馬上予以糾正，讓學生形成正確的動作定型，如果錯誤動作習慣之後再糾正就難了。「
他提醒體育老師們，在初中學校的籃球課堂中，老師正確的講解與示範很關鍵，要讓學生有清晰完整的動作定型概念，動作方面先分解、後完整教學，再進行特定條件和對抗下的練習。教學策略上要採用目標導向性和形成性評價相結合，提高動作的穩定性，其實考試考的就是動作的穩定性。
此外，考試內容主要是運球、投籃和傳球，「學生必須針對三項內容中的不足補短板，成績自然會提高。」 嶽翼陽如是說。
誤區：愛打籃球≠中考籃球滿分
一下課就飛奔球場跟小夥伴打籃球，還是得分主力的籃球boy，中考籃球拿滿分肯定是妥妥的？不！
「別以為愛玩籃球就能考試拿滿分，這是很多同學的誤區。」吳小東說，一些孩子雖然平時愛打籃球，但動作並不規範，中考籃球對技術基礎、準確性和速度都有要求，需要動作規範、穩定性好，甚至對心理素質也是考驗，「考試中一旦緊張失誤，影響後續發揮和速度，就難以拿到高分。」
記者查閱廣州中考籃球項目考試方法和要求發現：考生要按規定線路運球、把球準確傳進目標圈、到籃球架下取球運球至面對籃筐兩側各投中一次籃，自搶籃板後連續繞過多個標誌杆，運球行進間投籃，命中後自搶籃板快速運球返回出發點。滿分為男26.5秒，女28.5秒，70分為男生29.7秒、女生33.4秒。
中考籃球如何闖關
在籃球場半場完成1次傳球、3次投籃，並運球繞過5個標誌杆，男生和女生分別想在26.5秒和28.5秒內完成這一連串動作，完美「闖關」拿到滿分並不容易。還有半年時間，初三學生在練習中需要注意哪些細節，縮短闖關時間？
補短板：多加練習、動作穩定
中考籃球考察運球、傳球和投籃這三個動作，傳球技術不好、行進間上籃不合格，都會讓考生無法一氣呵成完成考試，影響考試發揮。因此要多加練習，補齊短板，在重複和強化中提升動作穩定性，成績自然就會提高。
運球關：雙手運球、多次運球
標誌杆的設置變相要求學生能夠掌握雙手運球，有助於提升繞杆運球的速度。對於學生，在繞標誌杆時一次運球有難度，且可能出現攜帶球的問題。因此，學生在杆與杆之間繞行時，可以根據自己的情況，進行三到五次運球，合理安排。
傳球關：雙腳前後開立，巧選傳球點
對著牆壁也可以練習傳球，在平時練習時考生就要注意動作細節，比如雙腳應前後開立，而不是平行開立。考生選擇傳球點時，可以儘可能靠近右側限制區線，縮短傳球距離，從而提高傳球的準確率。
投籃關：投籃腳在前，大小臂夾角勿太小
投籃時要注意，投籃手一側的腳在前，可以讓投籃更穩定。在練習單手肩上投籃時，大小臂夾角切勿太小，否則蹬起來後會形成甩臂動作。行進間低手上籃在考試中只要求右手，如果能夠學會左手有助於學生未來更好地掌握籃球技術。
重規則：熟悉流程、了解規則
考生既要熟悉考試流程和規定，也要了解籃球規則。如果出現不按規定要求投籃、違規繞杆、傳球不中、投籃未中等情況後繼續下一環節，或者有帶球走、兩次運球、攜帶球等違犯籃球規則的動作，均不計成績，因此在平時的練習中，需要格外重視考試規則。
來源 | 羊城晚報·羊城派
責編 | 王敏
審籤丨吳瑕
實習生丨翁東偉