怎麼有效減肥降體重呢？

體脂怎麼降快速有效

核心提示：不知道大家有沒有發現，在日常生活中有些人的體重相同，但是有些人看起來卻比較胖，其實真正的減肥不是減重，體脂率也是一個很重要的指標，換而言之，減肥其實就是降低身體體脂率，那麼，體脂怎麼降快速有效呢？我們一起來看下面的介紹。

羊羊說減肥——體重降了，為什麼體脂率卻不降呢？

大家好，我是羊羊，在減肥期間呢很多朋友會有一個共同的問題，就是為什麼體重下降了，但是這個體脂肪率卻降不下來，通常他們用的是這個體脂稱，體脂秤上面的這個體脂肪率其實是一個測算的數據，不是十分準確，但是可以用來參考，那麼如果是這個體脂肪率一直降不下來，可能是有幾個原因，你可以對照一下自己。

減肥就是降體重

人們往往把降體重和減肥混為一談，這種認識是不準確的。減肥是指減去身體多餘的脂肪；而降體重可能是脂肪的減少，也可能是身體瘦體重的減輕，後者不是科學的減肥方法。人體體重包括了50％－60％的水分、15％－30％的脂肪和15％－30％的肌肉和骨骼。女性體脂控制在25％以下為宜，如果低於10％－12％，可能出現月經紊亂、缺鐵性貧血和免疫力降體等一系列問題。

體重200斤怎麼科學減肥呢?

核心提示：大體重對於我們常人來說是最危害健康的，如果體重超出正常的標準，生活上很多事情也都會受到影響。在健康方面，也會誘發多種心血管疾病。如果在疾病出現後再減脂，很可能會難上加難，所以我們要防患於未然，儘早減肥，獲得健康的身體狀態。那麼，體重200斤怎麼科學減肥呢？

正常人的標準體重是多少?體重居高不下,如何減肥才有效?

導語：很多人為了讓自己身材苗條不惜過度減肥，覺得體重越低看上去就會更加漂亮，但事實並不是這樣的。如果過度瘦弱的話，不僅不健康，而且人的整個身體的比例是一點美感也沒有的。每個人的體型身高體重都是不一樣的，所以每個人的標準體重也是不一樣的。正常人的標準體重是多少呢？

每天測體重可能讓你的減肥事半功倍，聽代謝病醫生怎麼講

很多肥胖的人感覺體重很難降，每天在控制飲食，每天都在運動，怎麼這體重就那麼難降呢？這有可能是你測體重的方法不對！很多的減肥機構或者專家不建議減肥期間每天測體重，說，最好1個月測一次，他們認為體重本來就會有波動和誤差，對於減肥的人來說經常測體重，看到體重沒有變化，就會失望，有挫敗感，也容易放棄。

減肥不是降體重,而是減體脂率!怎麼科學降低體脂率?

很多人在加分的時候會陷入一個普遍的誤區，他們認為減肥就是降體重。但是，即使你降到100斤以上，也無法保證身材是標準、完美的。造成肥胖的元兇應該是脂肪，脂肪越多，身材越臃腫，肌肉越多，身體線條越緊緻，越健碩。

運動完後體重增加是怎麼回事呢?

核心提示：通過運動減肥的朋友或許都有這樣的習慣：在進行二小時的力量訓練或慢跑一小時之後，都會想著稱一下體重，認為剛才的揮汗如雨一定會掉個2－3斤，但卻發現自己比之前更重了。那麼，運動完後體重增加是怎麼回事呢？

減肥從4個方法入手,降低熱量攝入,讓體重慢慢降下來!

減肥期間，吃是一件很重要的事情，如果你的控制好飲食，減少熱量攝入，那麼體重自然會慢慢降下來。合理的熱量赤字，決定了你的減肥速度跟健康狀態。過度的降低熱量，可以提高減肥速度，但未必是健康的，也不一定能長久堅持。減肥方法要講究四個字：科學、合理。

減肥期間，注意4個細節，讓體重輕鬆降到兩位數

減肥一個經久不衰的話題，無論是身處什麼樣的年紀，可能都會要面對這個問題。想要快速減肥，並且對身體不會產生傷害，減肥期間需要注意4個細節，讓你的體重輕鬆降到兩位數。事實證明，少食多餐是一種非常好的飲食方式，可以滿足人體營養需求，同時還能夠控制體重。第3個細節：需要注意自我監督。研究表明，僅僅注意飲食是減少熱量攝入的有效方法之一。通過改變自己的飲食習慣，可以讓體重減輕，同時還需要自我管理，自我監督。

怎麼制定減肥計劃呢?

核心提示：隨著人們對身材的要求不斷提高，有很多肥胖及微胖的朋友開始加入到減肥大軍，一個好的身材遠遠要比漂亮的臉蛋更重要，它是個人形象的整體印象。那麼，怎麼制定減肥計劃呢？隨著人們對身材的要求不斷提高，有很多肥胖及微胖的朋友開始加入到減肥大軍，一個好的身材遠遠要比漂亮的臉蛋更重要，它是個人形象的整體印象。

體重基數大的人，這樣減肥才有效

你有沒有發現，同樣是減肥，但是基數大的人體重會減得很快，基數小的人反而瘦得很慢呢？很多人因此認為基數大的人減肥容易，而實際上，體重基數大的人一開始減肥效果會很明顯，但經過一段時間以後沒有改變減肥方法的話，減肥的速度就會越來越緩慢了。所以，基數大的小夥伴，一定要搞清楚怎樣減肥才最有效。今天，泓領減重就給大家針對大基數體重的小夥伴說說減肥方法。

你該怎麼有效地堅持減肥,最終達成自己的減肥目標?

很多想要變瘦的朋友都跟曾經的我一樣，有過減肥的決心，也開始減肥了，但是堅持不下去，最後不了了之，只好宣告減肥失敗。那麼，怎麼樣才能有效地讓自己堅持減肥，最終達成自己的減肥目標呢？今天小魚來跟大家聊聊這個話題。

現如今這個社會絕對是以瘦為美的絕大多數的女性朋友，每天討論的話題，出了護膚就是減肥，然而冬天身上的肥肉還能被厚厚的衣服給藏住，一到了春夏那麼身上的贅肉就展露無遺了。說到減肥的話，很多人想到的方法就是節食減肥，絕大多數的人都會選擇不吃晚飯，但是如果晚飯吃得對，那麼體重也能夠慢慢降下來。怎麼晚飯吃才越吃越瘦？吃飯時記住4句話，沒有降不下來的體重減肥為什麼不能選擇不吃晚餐？其實想要減肥的話應該是控制飲食而不是不吃晚飯，盲目地節食不僅沒有任何減肥的效果，反而會導致身體健康受到影響。

進入三伏後是「減肥關鍵期」，常吃5種燃脂食物，體重悄悄降

如果有一件事是我們的終身職業，那麼肯定.會減肥。前凸後翹的身材，能養金魚的鎖骨，A4紙般大小的腰圍不僅是年輕人奮鬥的目標，即使是中老年人現在加入減肥行列。不過，減肥不分年齡，減肥卻分季節。即將到了三伏天的季節，我們最炎熱的狀態下需要趕緊去減肥，過來這個時間，那麼減肥也要泡湯了。進入三伏後是「減肥關鍵期」，常吃5種燃脂食物，體重悄悄降。

彈力帶減肥有效嗎?怎麼用彈力帶減肥?

核心提示：彈力帶減肥有效嗎？看著在冬天猛漲的贅肉，是不是總覺得不甘心呢？雖然冬日很多人都穿得很臃腫，但是愛美人士還是不能容忍，尤其是對自己身材要求高的人兒。那怎麼辦才好呢？準備好一根彈力帶即可。來看看具體該怎麼運動吧。

減肥的人,為什麼吃得少體重卻不降?或是進入了減肥誤區

相對而言，大多數女性朋友更加注重自己的外在，所以減肥已經成為了很多女性朋友的生活常態，即便身高和體重處於標準範圍內，卻仍然希望讓自己瘦一點，再瘦一點。但是一些女性朋友在減肥的過程中卻也喜歡常常抱怨，明明自己堅持使用了各種各樣的減肥方式，但是卻都沒有達到預想的結果，甚至體重不降反增。

減肥過程中,有時候多吃一頓飯體重就增長得很快,這是怎麼回事?

隨著生活條件的不斷提高，我們經常會在生活中聽到減肥這個詞，以前是要吃飽，現在是要吃好，而且我們每天的體重都跟時間飲食等有很大的關係，空腹會更貼近自己的真實體重，我們每次去體檢的時候都不能喝水就是這個原因減肥過程中，有時候多吃一頓飯體重就增長得很快

小怪瘦：體重基數大的人，怎麼減肥才最有效？

如果大家仔細觀察就會發現，同樣是減肥，自己減肥的效果一開始是比體重基數大的人要慢一些的。因此有不少人簡單認為，體重越大的人，獲得的減肥效果越好。其實體重基數大的人，一開始減肥的效果確實是會比較明顯，但是當自己減肥一段時間後，如果沒有改變減肥的方法，那麼減肥的效果就會出現緩慢的現象。

八個月減肥90磅,體重降下來了,卻遇上了新麻煩!

對於很多大胖子來說健身減肥要比節食減肥更加健康，雖然沒有節食減肥那麼快的效果，但是，每天都堅持下來也一定會看到效果的，接下來這位小夥，從250磅的胖子到160磅的型男，他只用了8個月的時間！只不過八個月減肥90磅，體重降下來了，卻遇上了新麻煩！八個月減肥90磅，體重降下來了，但是肚子上的皮膚和胸部皮膚出現了明顯的褶皺！他叫：Darnell J.