睡眠是人身體的一種生命需要，所以人不能沒有睡眠，每天要保證充足的睡眠，缺少的睡眠要補上，否則會受到相應的懲罰，就和欠債要還債是一樣的。正常的睡眠規律，人人都要遵循，如果這種基本的規律出現紊亂，可能對身體會造成一定的傷害。
一天24個小時，充足的睡眠是保證8個小時，也就是說三分之一的時間，都在睡覺中度過，足以見得充足的睡眠對人的重要性。可以說睡覺和人的身體健康息息相關，但往往有人壓根不放在心上，該熬夜熬夜，該追劇追劇。
一、「人睡三覺，命比紙薄」，指的是哪三覺？或許看完文章就知道了
1、睡懶覺
現在的上班族每當周末的時候，都想要睡一個懶覺，前一天熬夜後一天不起，這是普遍年輕人經常犯的毛病，然而人體經過一天的消耗之後呢，肚子中沒有任何的食物了，如果不及時的去補充食物，還在睡覺，會導致人體分泌的胃酸刺激胃壁，這樣長期以往，落下一身腸胃病不說，睡懶覺還會影響生物鐘。讓本來很正常的作息規律被自己所打斷。
2、黑白顛倒覺
現在的年輕人由於生活節奏快，工作生活上的壓力也非常大，有很多的人會通常倒班制上班，作息不規律，黑白完全顛倒。經常下了夜班之後回家，白天睡覺，這樣其實是不健康的。
隨著人體進入深度睡眠狀態，身體正常分泌褪黑素，當睡覺不符合生物鐘時，會導致內分泌紊亂，嚴重的危害人的身體健康。
這種黑白顛倒覺是最傷害身體的，上了一晚上的班後感到身體格外的疲乏和睏倦，早晨回到家之後吃點東西倒頭就睡，即便是睡夠了8個小時，睡眠非常充足，但是你醒來之後也覺得身體非常難受，有種渾渾噩噩的感覺，甚至是比晚上上班還要疲憊。長此以往，身體會變得非常脆弱，抵抗力和免疫力也逐漸下降，長期睡黑白顛倒覺，養成不科學的作息習慣，身體早晚會出毛病的。
3、午飯後直接睡午覺
睡午覺，現在是人們經常會進行的，睡夠充足的午覺，可以保證下午的工作和學習有充足動力和精力，為了保住充足睡眠，提高人體的免疫力，睡覺其實是很有講究的，不是說只要睡覺就是可以的。
午飯後立即睡覺，這一項是不正確的，最好是在吃完午飯半個小時到一個小時左右之後再去睡午覺，這樣才是最健康的行為，中午進食的東西也保證已經消化掉。
午飯之後，人體的血液大多集中在胃部，可以說這個時期內，血液循環不夠流暢，容易出現腦供血不足，在睡覺時大腦得不到充足的氧氣，造成腦缺氧，嚴重的會引起痛風，腦溢血等這一些重大突發性疾病。所以說在午飯之後，要儘可能活動一段時間後再去睡覺，這樣有助於消化，還不會影響身體健康。
每天保證充足的睡眠才是最正確的選擇，既能保持身體健康還能讓自己心情愉悅，精神煥發。如果在生活中你也經常睡這三覺，要注意及時改正。