陳氏太極拳小架拳之 起勢

2021-02-18 陳氏太極拳小架拳

       莫海益，廣西河池人，現居深圳。

       2006年莫海益結識了啟蒙老師張來，隨其學習陳氏太極拳大架，開啟了陳氏太極拳的啟蒙之旅。

       2009年莫海益有緣認識陳淑麗老師，進而，有幸遇到陳氏太極拳小架拳。           

       2013年，莫海益有緣拜識戎燕彬老師，並跟隨其系統學習陳氏太極拳小架拳械至今，自此，陳氏太極拳小架拳便成為其一生的想往與追求。

       自2013，連年在深圳武術精英賽陳氏太極拳的比賽中摘金奪銀。

       其現為深圳市武術協會陳氏太極（小架）訓練基地寶安區體育館輔導站與西鄉體育館輔導站教練。

 

 

 

陳 氏 太 極 拳 小 架 拳 之 起 勢

 

對頂勁的要求：前頂和後頂輕輕向上領在百會穴上碰起，且保持在同一個水平面上。頂勁不可提得太過，提過則上重下輕，腳底不穩；也不可不及，不及則周身散漫渙散。

對肩肘的要求：肩關節要向下松沉並微微前合，肘關節要下垂並微向外撐，胳膊微屈，不要緊貼肋部，腋下留有一拳空位。

對胸腹的要求：胸腹要微微前合，以便於撐直脊椎，使脊椎各節關節能夠節節鬆開。

對腰襠的要求：腰椎關節要節節對準並向下松沉，命門穴微向後撐。襠部鬆開撐圓，會陰穴輕輕上提，臀部自然上泛。

對雙腳的要求：兩腳全腳掌著地，腳掌內側踏實，腳心湧泉穴要虛，腳尖朝正前方，不要內外撇。

對呼吸的要求：口唇輕閉用鼻自然呼吸，牙齒輕合，舌尖輕舐上顎；下頦微向內收．脖子自然豎直。

       陳氏太極拳小架拳起勢是整套拳勢的基礎，分為無極式和太極式兩部分。無極式是「心中一物無所著，一念無所思，穆穆皇皇，渾然如大渾沌無極景象」。太極式是「手足雖未運動，而端然恭立之中，其陰陽開合之機，消息盈虛之數，已俱寓於心腹之內」。請學者在習練陳氏太極拳小架拳時細細揣摩、認真體會。

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