怎麼運動都瘦不了，是怎麼回事？如何用正確的方式進行減肥？

導語：大家好，今天讓我們學習一下如何進行正確的減肥，並且了解一下，為什麼有的人在減肥中怎麼都瘦不下來。怎麼運動都瘦不了，是怎麼回事？如何用正確的方式進行運動減肥？好了，如果你對今天的內容感興趣，不如睜大自己的雙眼，好好閱讀一下本期的知識點吧！

一、怎麼運動都瘦不下來是怎麼回事？

（一）勞累過度

很多人怎麼運動都瘦不下來，這很有可能是因為運動過度了，從而造成了過勞肥胖，或者是因為過度勞累而引發了水腫型肥胖，從而引發了水腫型肥。如果你是因為運動過度，從而引發了勞累，最終導致了肥胖，你適當進行休息，或者是調整自己的運動計劃，讓自己的運動計劃科學而合理，這樣才能健康地瘦下來。

（二）短期內的反彈

很多人怎麼運動都瘦不下來，而且在短時間內體重還會有一些回升的現象，其實這是非常正常的。因為人體有一個自我保護機制，但身體的消耗增大，而攝入的熱量減少後，身體就會降低自己的基礎代謝率，還會提升自己儲存脂肪與熱量的能力。因為如此，很多人才在減肥中，體重不降反升。

二、如何通過正確的方式進行運動減肥？

（一）先進行適當的無氧運動

（1）弓步蹲

我建議大家在進行弓步蹲的時候進行4組，每組進行5個。

（2）波比跳

我建議大家在進行波比跳的時候進行3組，每組進行5個。

（3）伏地挺身／引體向上

我建議大家在進行伏地挺身／引體向上的時候進行3組，每組5個。

這3項運動都屬於無氧運動，而且都是無氧運動中可以大量消耗糖原的運動，所以堅持進行這些運動，就可以讓我們瘦下來了。我建議大家依次進行這3項運動，每項運動都按照我推薦的組數與次數進行起來，不要任意增加，但是如果你的體能不是特別的好可以適當減少1組或2組。

（二）緊接著進行適當的有氧運動

當我們進行了無氧運動後，就可以進行有氧運動了，我們應該進行些什麼有氧運動呢？當我們完成了這麼多的無氧運動後就可以進行一些輕鬆的有氧運動了。我建議大家先進行15分鐘的慢跑或者是10分鐘的自由訓練（不管是什麼有氧都是ok的），然後再進行1到2項的拉伸運動，在進行拉伸運動的時候。可以進行至自己習慣的組數。

請注意，我們在進行有氧運動的時候，一定不能用同一種有氧運動鍛鍊到底，我們需要不停地變換有氧運動的進行種類。

結語：很多人在減肥的時候都會發現自己的體重，怎麼都不肯降低。現在我們已經知道應該如何正確地進行減肥了，如果你可以通過本文所介紹的進行適當的無氧運動，在無氧運動後再進行有氧運動，就一定可以讓自己順利瘦下來，擁有一個苗條的好身材。