痛經相信很多女性朋友都有，尤其是剛開始的兩天，有的人痛的比較厲害，每次痛經的時候都會使用暖寶寶，這次不痛了，但下次來的時候還是痛。小編每次都會痛經，每次來的時候，小編都會喝紅糖水，現在痛經會好些了，沒有以前那麼痛了。痛經我們都知道，但哪些原因會導致痛經？該如何緩解痛經？
哪些原因會導致痛經？
1、保暖不到位
很多痛經症狀是保暖不到位引起的。特別是現在很多女生為追求苗條的身材，用了一些不科學的減肥方法，造成了不同程度的體虛和體寒，從而導致痛經。其次，有的女性為了使自己的身形看起來更具線條，即便是酷寒的冬天也衣著單薄，這樣其實很容易導致溼冷之氣進入體內，引發宮寒，造成痛經。
2、熬夜
熬夜不僅傷肝，還會讓人免疫力下降，導致寒邪之氣進入體內。特別是在生理期時，引發痛經的機率更是大幅度提升。據有研究表明，超過十二點還不睡的女性更容易出現中度痛經或重度痛經。
3、長喝含咖啡因的飲料
含咖啡因的飲料有很多，比如咖啡、紅茶、可可、可樂等，這些飲料可能會導致宮縮增強，從而增加痛經的可能性。因此女性在生理期間，是不建議喝咖啡的。其次，長期過量飲用含咖啡因的飲料，還有可能引發女性貧血。
4、長期久坐
相信很多白領只要一在電腦前坐下，通常是一坐就是幾個小時。長期久坐不僅會讓肚子長出贅肉，還會導致血液循環不暢。當女性的血液循環不佳時，對生理期還是會造成一定影響的，比如引起痛經。因此不管工作有多忙，都應抽空站起來活動活動，比如拉筋、走動，對改善血液循環有很大的幫助。
如何緩解痛經？
在排除疾病的情況下，緩解痛經最重要的方法是保持良好的飲食和生活習慣，同時堅持鍛鍊身體對緩解痛經也是非常有好處的。實在疼痛難忍時可口服止疼藥片，但切忌過量濫用。
服用維生素能有效緩解痛經
科學研究表明，女性每天攝取適量的維生素及礦物質之後，發生經痛的可能性大大降低。所以專家建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。
適當補充鈣等礦物質能緩解痛經
同樣，通過對有補鈣行為的女性和沒有補鈣行為的女性做對比分析，發現服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
痛經患者儘量少喝咖啡
現代女性大多有喝咖啡、飲茶和吃巧克力的愛好，事實上，咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使人神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
經期飲酒會加重痛經
無論出於什麼理由，經期都儘量告別酒精。月經期間原本更容易出現水腫，喝酒則會令這個問題變得更嚴重。不要使用解尿劑;許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
經期保持溫暖可緩解經痛
很多痛經女性都有過這樣的經驗，痛經特別嚴重時加多一件衣服或對腰腹部做按摩能夠減輕疼痛感。這是因為保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹，這個方法對緩解痛經是相當有效的。
月經來潮前期適當運動可緩解經痛
月經來潮前一半能感覺到腰腹部稍微有些腫脹，這個時候多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。練瑜伽也有緩和痛經的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
痛感太強烈時可以服用止痛藥
當痛經開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘後起效，並持續12小時不會疼痛。但這個方法對身體多少有點傷害，若是疼的可以忍受，建議還是不要採用。
除了病理性痛經，女性出現痛經的情況大都是由於上述原因造成的。因此，想要改善痛經，改掉這五個不良習慣很重要。很多人覺得痛經不是病，只要熬過那幾天就好了。事實上如果長期性痛經還不予以改善，對女性的生育能力也會造成一定的影響，因此女性朋友一定要重視起來。