世界上有兩種美，外在美和內在美。無論是內在美還是外在美對於一個人來說都是一種可貴的財富。提升學習成績和品德素養可以提升內在美，而顏值和身高可以提升外在美。
顏值已經無法使用常規手段來改變了，但是身高還是可調控的，尤其是對於處於快速生長發育期的同學們來講。今天我們就來盤點一下幾種可以長高的方法，希望大家不要錯過哦。
一、保證飲食
良好的物質營養是長高的必要因素，俗話說「巧婦難為無米之炊「，物質營養就是這裡的米，要是少了這個，長高就無從談起。所以大家不要擔心長胖，萬一長胖了以後再減肥唄，要是身高被耽誤了可沒有後悔藥了。
大家都知道長高要多吃含鈣食物，比如牛奶和豆類。但是光補鈣是不夠的，蛋白質也相當的重要，因此肉類和蛋類也是必不可少的，當然這也意味著飯量要大，誰能光吃菜不吃飯呢？
二、增強鍛鍊
儘管同學們的學習生活可能很緊張，但是還是建議大家抽空鍛鍊，無論是體育課、下課時還是放學後，雖然鍛鍊只是長高的一種輔助手段，但是如果連嘗試都沒有，就更不談結果了。
最有效的鍛鍊方法是彈跳類運動，比如跳繩、打籃球等，具體怎麼做依據個人的興趣愛好。男生的話應該喜歡打籃球的多一點，女同學應該更偏向於選擇跳繩吧。
三、保證睡眠
為什麼要保證睡眠呢？因為處於深度睡眠的時候人體會分泌更多的生長激素，而生長激素分泌的高峰期在晚上九點到凌晨一點左右，所以大家儘量不要熬夜以免錯失良機。
當然有小夥伴會表示，晚上作業多得寫不完怎麼辦，這確實是一個很頭疼的問題，只能說建議大家提高學習效率儘早完成作業了。當然如果你已經完成作業了還在熬夜看電視玩手機，那就沒必要了。
四、檢查骨垢線
如果發現自己身高一連幾個月都未長高或者長高速度很慢很慢，請大家一定要去醫院檢查一下身體，看看是不是身體已經要停止生長了。如果骨骺線未閉合那就說明還有生長空間，可能是激素水平不正常，這時候就需要聽取醫生建議採取恰當的治療手段。
當然，以上的建議是給身高尚未達標的同學的，如果你已經高到進門都會撞頭那就沒必要還跑去醫院向醫生求助了。大家還有什麼可以長高的方法呢，拿出來和小夥伴們一起分享一下吧。