什麼水果含鋅硒等營養的成分？你或許真的不知道，今天相關專家帶我們一起了解一下。鋅和硒都是我們人體不可或缺的微量元素。
鋅對我們人體的健康以及生長發育真的是非常的重要，也是我們人體所必須的微量元素之一。
雖然我們人體每天都對鋅的攝入量不高，但是鋅卻發揮著非常大的作用，如果人們的身體之中的鋅元素含量不足，人們的性器官發育和智力的發育就會受到一定的影響，同時我們的生殖和內分泌系統也會受到一定的影響。
鋅的含量高的水果有：
1、蘋果：蘋果之中的硼和錳可以有效預防鈣質的流失，可以增強我們的骨質，強化身體的骨骼。
2、梨：梨不僅含有非常豐富的維生素以及膳食纖維，而且還含有鈣、鐵、鋅以及磷等相關的微量元素。
3、香蕉：在水果之中，香蕉屬於補鋅的良品，香蕉果肉的營養價值非常高，此外，香蕉還含有非常豐富的多種微量元素，鋅和維生素A等。
4、荔枝：荔枝肉之中有大量的維生素C和蛋白質，還有鈉、鎂、鋅以及鐵等我們人體所需的元素。
5、鮮棗：鮮棗之中含有的礦物質元素和藥用的物質對我們人體有很大的幫助。
硒元素被譽為抗癌之王，可以提高我們人體的免疫能力，是比較有名的元素，還可以防止糖尿病和新協管疾病的發生。多吃含硒類的食物對我們人體的好處真的是不言而喻的。
富含硒的水果有：
1、桂圓：桂圓是一種熱帶類的水果，很多人都比較喜歡吃，而且桂圓的營養價值也非常的高。桂圓曬成幹營養價值也會有所提高，藥用的價值也會凸顯出來了。
2、桑葚：每100克桑葚之中含有34微克的硒元素，桑葚也是含硒量最高的一種水果。生活之中如果不喜歡桑葚，吃桑葚幹也是一種非常不錯的選擇。
3、軟梨：根據相關的研究數據表明每100克的軟梨之中含有8.43微克的硒元素。
下面我們來給大家介紹四款鋅硒含量相對比較高的水果。
1、檸檬：檸檬之中含有非常豐富的維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素以及低量鈉元素等，對我們人體也是十分的有益。
檸檬之中含有的硒元素0.5微克。檸檬真的太酸了，很少會有人比較喜歡吃這種水果。
2、桑葚：桑葚可以改善我們的皮膚（包括頭皮）血液的供應，營養肌膚，可以使我們的皮膚白嫩以及烏髮等相關的作用，並且可以延緩自身的衰老。
桑葚也是中老年人健體美顏、抗衰老的佳果與良藥。經常食桑椹可以明目，緩解眼睛疲勞乾澀的症狀。桑葚之中含有硒元素5.65微克。它也是這4種水果之中含量最高的。
3、蘋果：蘋果可以潤喉去燥，使人清爽舒適。適宜的口乾、眼乾、思慮過度、睡眠不足、講話過多的人群。蘋果之中含有硒元素0.12微克。
4、沙棘：沙棘果實的營養非常豐富，根據測定其果實之中含有多種的維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮以及超氧化物等活性物質和我們人體所需要的各種胺基酸。
而且沙棘之中含有的硒元素2.8微克，所以我們人日常生活之中可以吃一些這樣的水果。