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減肥42斤，快速燃脂減肥的生酮餐單，必備的生酮脂肪指南
對於低碳水飲食來說，吃足夠量的優質脂肪會 增加飽腹感 ，並使身體更快的適應新的代謝方式，加速燃脂 。對於習慣了傳統飲食的人來說，剛開始改變飲食結構的時候，很容易遇到各種疑問。下面，我們將為你提供一份 最全面的生酮脂肪指南圖，詳細講解什麼是脂肪以及該如何從日常食物中進行補充，讓你在生酮期間正確吃對脂肪，獲得最佳的生酮減肥結果。
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生酮減肥第三天餐單,今日份體重下降1.2斤
晚餐椰子油30ml 芝麻油10ml 大白菜300克 草魚300克熱量758千卡 碳水9克全天熱量2105 碳水43克 蛋白質149克 脂肪147克今天又是爆熱量和蛋白質的一天，但我沒太在乎這個，想吃就吃了
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生酮減肥第七天餐單,今日份體重下降0.6斤,月已減重16斤
百家號我的減肥餐單其實是滯後大約一周左右的，今天其實是我生酮減肥的第十五了，心情好激動，我從5月1號90公斤減重到今天，歷時25天，減重20.4斤，今天最新體重是79.8公斤，天知道我上次7字頭的體重是在多久以前，是4年前，那時的我每天不間斷遊泳2小時，連續遊了一年半
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減重38斤，目標還要減重40斤，生酮飲食，快速燃衝鴨
昨天因為大姨媽來了，好痛，就躺了一天，早早的就休息了，沒發餐單，今天補上吧！這次大姨媽痛死了體寒的寶寶千萬別學我，我前一段時間心情不好，不是就暴飲暴食嗎？我除了吃N多澱粉之外，我最最最錯的是吃了很多雪糕，我隔日就去買家庭裝3.5公斤的一盒的雪糕，然後開吃，十天左右，吃了5盒3.5公斤的今天裝和十幾根脆皮雪糕，在我如此暴食之下我漲了8斤。
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重點：這是一篇為寶寶們單獨劃分出來的文，生酮重點文章都在文內
很多寶寶會不知道生酮減肥要怎麼操作？怎麼才可以跟我一樣2個月瘦38斤，我的建議是考古我之前的文，我為大家整理了一下：生酮該怎麼吃？7月4號的生酮減肥究竟能不能吃水果？不想爆碳水，水果該怎麼吃？生酮如何運動？7月3號的生酮減肥期間如何運動？大體重極速燃脂增肌運動篇，減重六七十斤https://www.toutiao.com/i6845279081349513731/7月2號的生酮飲食不運動2月減37斤，想加速脂肪燃燒？
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生酮減肥，燃脂減重快，不減肌肉，今天還是減半斤，累計減重34斤
我之前提到過，我曾經為了減肥去連續每天做運動2小時，持續整整一年半，體重跟現在差不多，大概都在140斤+，150斤以內，運動使我增加了大量的肌肉，代謝好了，從以前不怎麼不出汗，到後來會出汗，可是我的體重一斤沒減下來過，哪怕是肌肉多了好多，我的身體圍度一點也沒減，所以我覺得想要瘦，還是要先把身體上多餘的脂肪，水分減下來，再運動才有用，我的大腿從前看上去可沒任何肌肉，除了胖還是胖，但現在是一用力就有肌肉的狀態
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生酮減肥第十二天餐單,今日份體重下降1斤,月已減重19斤
今日體重下降1斤，就又想作死了，想實驗看看今天整天吃炸雞腿和雞翅的減重效果會咋樣，嗯，想就去做，所以我從早餐開始就吃上美味的炸雞腿了，香噴噴的雞腿配上我最愛的黑咖啡，真的是人生一大享受，美味，幸福。之前有提到過，炸物外面都會包裹著一層澱粉，所以我在吃之前把外面的脆皮全都剝掉了，因為沒辦法完全剝掉，所以多多少少都會吃上那麼一些碳水，所以今天的碳水有點難算，所以當它50克算了（今天算是爆碳了，畢竟嚴格生酮碳水＜20克）明天看看外出就餐吃炸雞的我究竟是會瘦還是胖（瑟瑟發抖中）？
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想跟我一樣吃餐單不運動減重41斤嗎？大基數選擇生酮減肥就對了
好多寶寶會問我生酮減肥需要準備些什麼？今天來給大家解答解答。 尿酮試紙（必備）用以檢測是否進入生酮狀態。 各類油品（必備）個人推薦：冷榨/初榨橄欖油、冷榨/初榨椰子油、黃油。 咖啡/黑茶（選備）不喜吃肥肉的寶寶需要喝防彈咖啡/黑茶/紅茶來補充油脂。個人推薦喝咖啡，消食去水腫增加腸胃蠕動，加速燃燒脂肪。 食物稱（選備）雖然生酮餐單不是太計較熱量，但是我們需要知道自己的碳水攝取量，所以在吃碳水食品時，最好先估算一下重量。
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什麼是生酮飲食?低碳生酮飲食能減肥嗎?生酮三餐吃什麼?
低碳生酮飲食能減肥嗎？越來越多人關注這種飲食減肥方式，但大多數都一知半懂，我們將通過本篇文章給大家詳細介紹一下。一、什麼是低碳生酮飲食？低碳生酮飲食拆開說其實是低碳飲食和生酮飲食。低碳飲食的範圍比生酮飲食要廣，生酮飲食也是屬於低碳飲食的一部分。一般來說，生酮飲食會比低碳飲食更嚴格。簡單來說，低碳飲食其實就是減少食物中碳水化合物的攝入量，增加脂肪攝入量的一種飲食方式。低碳飲食除了減肥效果顯著，還具有自然抑制食慾、降低身體炎症、促進脂肪分解、改善2型糖尿病、保護心腦血管等作用。
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高曉松26天減重26斤，咦？好像不科學耶
按照北美肥胖聯合會的標準，一般每周減去自身原有體重的2%比較健康，所以，基數越大的人一開始減重越明顯，但即使是100公斤的大胖子，其健康的減重速度也應該是每周2公斤，即1個月16斤左右。另外，以目前減肥速度最快的生酮飲食為例，按照中國人普遍的體重來說，1個月可以減8~12斤左右，對應的減重前體重大概是100~150斤。
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多次減肥失敗,直到遇見生酮飲食並減重108斤,讓生活變得更美好
減肥說容易很容易，均衡飲食、多運動、作息規律就能做到，難的卻是沒有幾個人能堅持枯燥的減肥時間。然而有這麼一個女人——蘇珊娜，7個月的時間瘦了108斤，減肥前後對比，精氣神完全不一樣。什麼是生酮飲食生酮飲食是一種以脂肪為主、蛋白質為輔，很少或者沒有碳水的飲食方法，這種方式以前更多的是運用在治療癲癇上，直到後面被人發現高脂肪高蛋白的飲食方式，能夠很有效的減少脂肪，就開始慢慢的應用在減肥當中。
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吃肉減肥,一個月瘦十斤,生酮減肥這麼神?
圖片來自微博截圖宣傳稱「一個月瘦十幾斤甚至幾十斤」的生酮減肥法到底是什麼？這麼快的減肥真的好嗎？什麼是生酮？「生酮飲食」是一種比較極端的低碳水化合物飲食。具體做法是，一日三餐，幾乎不吃主食，而是用脂肪和蛋白質來供能，保證主要提供能量的不是碳水化合物，這樣就勢必會產生很多酮體。生酮飲食方式最初竟是為了治療癲癇?生酮飲食最早流行要追溯到上世紀20年代，當時沒有有效的抗癲癇藥，只能嚴格限制患者的碳水攝入，保證一天不超過20克來模擬人體的飢餓狀態作為治療癲癇的方法。
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生酮飲食減肥真得有效嗎?究竟是騙局還是科學?
相信很多人都聽說過生酮飲食的減肥方法，也有不少人相信生酮飲食減肥的效果。暨南大學附屬第一醫院陸華副主任醫師提醒，在使用生酮飲食的方法減肥時，建議大家要先了解生酮飲食減肥的相關注意事項。要知道生酮飲食並不是適合所有人。如果存在飲食紊亂的情況，在進行飲食計劃調整前，最好先諮詢醫生。
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女子靠吃雞蛋減肥，3天減重6.6斤，附上低熱量健康減肥食譜
減肥方法有很多，有人採用運動的方式減肥，有的人採用飲食的方式減肥，在減肥健身事業上，雞蛋是很多減肥者食譜上必不可少的一種食物，因為雞蛋含有豐富的蛋白質。今天燕教授給大家分享的是一個女孩子靠吃雞蛋，3天就減重6.6斤的經驗。
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女子靠吃雞蛋減肥,3天減重6.6斤,附上低熱量食譜
減肥方法有很多，有人採用運動的方式減肥，有的人採用飲食的方式減肥，在減肥健身事業上，雞蛋是很多減肥者食譜上必不可少的一種食物，因為雞蛋含有豐富的蛋白質。 今天燕教授給大家分享的是一個女孩子靠吃雞蛋，3天就減重6.6斤的經驗。
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揭秘月瘦20斤的生酮飲食減肥法
揭秘月瘦20斤的生酮飲食減肥法！很多小夥伴總是會被自己的體重問題所困擾也總是在嘗試不同的減肥方式而近年來深受眾人追捧的生酮飲食減肥法也是在網上流出許許多多的經驗分享一個比一個講的神奇甚至有餐廳還專門推出了生酮減肥套餐那麼，什麼是生酮飲食減肥呢？
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3個月瘦20斤，生酮減肥很給力？暗藏風險太嚇人
它的減肥效果又快又好但與它減肥效果同樣出名的，如果再加上適宜強度的運動，那隨隨便便減掉十幾斤脂肪的確不難，減肥效果非常快速、明顯。從目前的研究來看，生酮飲食法在短期內能起到減肥、減重的效果的。有研究發現，碳水化合物的攝入和死亡率呈現的是一種「U型」的關係，吃得過多或者過少都會顯著的增加死亡率，死亡率最低的碳水化合物攝入是總能量攝入的50~55%。我國膳食指南也認為，穀類為主是平衡膳食模式的重要特徵。
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高曉松 26 天減重 26 斤，一天一斤，對身體真的健康嗎？
24 日高曉松發文：「 26 天減重26 斤。，但 26 天減掉 26 斤，也太瘋狂了。先不管瘦下來的高曉松油不油膩，但不管是什麼樣的減肥方式，這樣的暴瘦一定是不健康的。首先希望所有人都不要學習這樣的減肥方式，尤其是女性，這樣迅速減重很可能導致絕經。
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生酮減肥第二天餐單,今日份體重下降2.4斤
：水煮魚片250克 防彈咖啡1杯 純牛奶150ml 黑咖啡300ml熱量 737千卡 碳水15克防彈咖啡的製作：黃油（最好是無鹽的）20克 椰子油20ml 黑咖啡300ml 混合一起就可以了下午茶：加餐防彈咖啡
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生酮飲食,是「救命良方」還是「減重騙局」?
我有兩次高碳反彈再減肥是和別人打賭，最後我的減肥速度把人家營養師的臉打得啪啪響，覺得我自己挺不地道的哈哈。當然低碳也不是萬能的，如果多次進入低碳，減肥的效率會顯著降低。盡信書不如無書，沒有結合臨床檢查數據的營養都是不靠譜!