想要讓身材越來越好，克服惰性最重要，只需堅持這幾點

導語：相信大家能看出來，現在已經慢慢到了健身的時代了，各個城市當中出現了越來越多的健身房，而健身教練的行業似乎也越來越搶手了。甚至網絡上的那些健身博主以及健身達人想出來的健身知識都能深受廣大健身人士的追捧。

很多健身人士在健身這條道路上遇到的最大的問題，並不是某個訓練動作無法做到無法找到發力感，而是沒有辦法做到持之以恆。如果沒有養成堅持健身的習慣，沒有辦法將它融入到自身的生活當中，那麼放棄健身也是自然而然的現象了。想要真正的堅持健身，需要先克服你身體的惰性，培養一個好的運動習慣。

1、培養良好的運動習慣

如果你本身就沒有運動的好習慣，那麼每天強迫自己去健身房鍛鍊，就如同你是一個胃口比較小的人，卻強迫自己吃很多東西。你可以堅持短暫的一天兩天，甚至一星期，一個月，但是很快就會出現彈性疲勞。

在你剛開始健身的時候，不用去的太過於頻繁，平均一周練上兩天左右就足夠了。這樣的訓練方式反而會更容易堅持，當然效果也是有的。

當你有了一定的成就感之後，就會想投入更多的時間到健身當中去。按照這樣的健身頻率，先堅持一個月的時間，對你而言肯定是沒有什麼負擔的，然後再嘗試一周訓練三次時間越長，慢慢的訓練強度以及訓練量就越來越高了。

2、培養好的飲食習慣

好的飲食習慣似乎比好的運動習慣更加有難度大家都知道民以食為天，每個人都是愛好美食的，所以想要去控制飲食，控制熱量確實是一件折磨身心的事情。

那麼從最開始，我們先單純的把每天吃的東西記錄下來，然後慢慢的在清單上將垃圾食品以及加工食品和熱量高的食品剔除。好的習慣是慢慢養成的，當你摒棄一個又一個垃圾食品之後，飲食的控制就會更加容易了。

3、補充足夠的蛋白質

不然說我們需要控制飲食，但是蛋白質的補充一定不能落下，它直接決定著我們健身的訓練成果。想要補充蛋白質也並不難，多吃一些蛋白質含量多的食物就足夠了，雞胸肉，海鮮以及各種各樣的奶類製品，他們就是很好的選擇。

如果你的訓練強度相對高一些，那麼這個時候可以購買一些蛋白粉，蛋白粉可以極大的補充你身體當中的蛋白質。蛋白粉一般是在健身之後喝的，用來修復由於健身所破裂的肌肉。

結語：以上就是想要讓身材越來越好的三個最基本的事情。想要做到這三個事情，那麼我們需要先克服身體的惰性，一次性全部改變肯定是不可能的。我們可以給自己定一個目標，在某個時間段當中先做成哪件事情，然後再做成下一件事情。如果給自己施加的壓力太大的話，那麼反而會容易發生情緒反彈，從而徹底放棄。