提起「柳腿劈掛」，人們便自然地想到「超級散打王」柳海龍。柳海龍技術全面、打法靈活，心理素質好，在比賽中擅長劈腿，由此有了「柳腿劈掛」的美稱。
一、 「柳腿劈掛」怎樣煉成的？
其實劈腿是現代跆拳道技術中常見的一種腿法。柳海龍將此腿法應用於散打，在比賽中成功運用並屢屢得分。
當柳海龍獲得2000年「散打王」總冠軍之後，有記者採訪他時，專門問到了他的劈腿是怎樣煉成的。柳海龍說他一開始進行散打訓練時，是在山東煙臺的一所武校。當時由於場地少，散打隊便和跆拳道隊在同一場地訓練。
他柔韌性好，所以喜歡模仿跆拳道的一些腿法動作，尤其喜歡其中的劈腿。無形中他將劈腿加入到平時的技術訓練中，和其它基本技術同步發展提高。
後來柳海龍被選入省隊，翟壽濤教練對他的劈腿不加以限制，而是鼓勵他大膽地運用，由此他便將劈腿更多運用於訓練和實戰比賽。
二、 「柳腿劈掛」技術要領
劈腿在下劈時，身體重心向前移；上提右腿時，右腳面不需要繃直，應自然放鬆，而下劈時要稍繃直。
在實際比賽中使用劈腿時，對方往往會頭部向後移動來躲避，此時有經驗的運動員常常會在下劈時距離對方面部很近時，有一個向前的蹬踏動作，就好像腿又長了一截似的，使對方躲閃不及而被擊中面部。
三、 7種訓練方法
劈腿技術的訓練，首先保證力量、柔韌、速度、耐力和靈敏性等素質的充分發揮，然後明確動作的結構和技術要領，確保訓練的實效。劈腿的訓練方法很多，現將幾種方法表述如下，僅供參考。
①自我訓練法：即自己進行專門的技術動作訓練。這種訓練方法可以使練習者自己用身心去體會和感覺劈腿動作，理解劈腿動作含義和目的。
常用的具體方法有：a.對鏡子練習法。即自己面對鏡子練習各種技術動作；b.模仿練習法。模仿優秀運動員或有效技術組合進行技術練習。
②配合訓練法：通過教練或同伴的配合，訓練劈腿的基本技術和組合技術。常用的具體方法有：
a. 聽口令完成動作。練習者處於準備狀態，聽到教練員或同伴發出口令，必須迅速、準確地完成相應的劈腿動作。
b. 腳靶練習法。教練員或同伴手持腳靶，讓練習者進行攻擊性劈擊練習。腳靶練習可以先從固定靶開始，然後進行移動靶的劈擊練習。
③增加難度訓練法。即通過增加技術難度和攻防難度，來提高技術的熟練程度和運用能力的練習方法。
a.增加技術難度的訓練方法。在已經掌握動作規格的基礎上，在有幹擾或進行其它練習時聽信號突然完成技術動作的練習方法，讓練習者突然間完成重點練習動作，增加技術的難度和突然性。
b.增加攻防難度的訓練方法。即利用比正常條件困難得多的練習條件，進行技術訓練的方法。這種方法有多種形式，例如負重練習法、大強度練習法和同時一對二練習法等。
④利用外界條件和環境的練習方法。藉助外界的不同條件和環境，進行有一定體能或心理要求的訓練，來解決遇到的不同情況。
a.模擬比賽環境練習法。有的運動員自己練習下劈腿時，技術發揮得非常好，但在比賽中卻發揮不出來，這樣可採用模擬比賽的方法，將技術訓練設置到類似比賽的環境中，增強這種環境下發揮技術能力的訓練。
b.利用水阻練習法。已經掌握了下劈腿技術的練習者，讓他們在齊胸的水中進行技術訓練。要想在水中完成動作，就必須準確掌握動作，否則就會變形。
⑤踢打沙袋練習法。沙袋練習是散打訓練的一種重要方法。通過踢打沙袋，可以提高腿法技術的完成速度和擊打力度，從而提高技術訓練的質量。
⑥條件實戰訓練法。劈腿技術的訓練，必須在近似實戰或實戰中訓練，才能收到良好的效果。因此，根據訓練需要，進行有目的有條件的實戰訓練，專門性地強化所練技術，是技術訓練中有實際意義的練習法。
⑦實戰訓練法。訓練劈腿技術的目的是實戰，實戰是對劈腿技術效果的有效驗證和進一步促進，利用實戰訓練法進行實戰技術的訓練和檢驗，是技術訓練的最高階段，同時也是最終目的。
所以，經常進行測驗賽、選拔賽、邀請賽、對抗賽等多種形式的實戰比賽，使練習者技術技能有質的變化和飛躍。
同時，在緊張激烈和瞬息萬變的情況下，有效地運用劈腿技術，並與其它技術結合，才可增強練習者的自信心，豐富其臨場經驗，為真正進人高水平比賽創造條件。
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責任編輯：錦瑟
作者：王濤 宋義剛