2020-06-19 12:30:10出處：其他作者：佚名
現在，全國已經全面進入夏季，在這種高溫的環境下，不僅容易感到疲勞和煩躁，人的食慾也會下降。這個時候，除了要做好防曬、注意補水之外，想要維持身體健康，在飲食方面，還要多注意蛋白質的攝入。這是為什麼呢? 夏季補充蛋白質的原因 人體每日約有3%的蛋白質會進行更新，這部分的蛋白質攝入必不可少。夏季溫度較高，高溫環境裡人體新陳代謝加快，耗能增多，人體組織蛋白分解增加，尿中肌酐和氮排出增多，易引起負氮平衡;且由於蛋白質是人體細胞、組織的重要組成成分，特別是免疫系統中的免疫細胞和免疫因子，缺少蛋白質，容易造成免疫力下降。因此，夏季人體蛋白質的攝取量應在平常的基礎上增加 10%~15%，大約每日攝入量要達到100克左右。
夏季如何補充蛋白質 由於夏季容易食欲不振，因此，夏天如果想要補充蛋白質，在食物的選擇上需要多加注意。過於油膩的食物，比如五花肉、豬蹄等，不少人看到都會覺得更加抑制食慾，因此，夏季在補充蛋白質的時候，更要注重清淡飲食的原則，可以多食用牛奶、雞蛋白、豆類等食物，而由於從肉類中獲取的蛋白質量減少，就需要尋找額外補充蛋白質的途徑，比如蛋白粉。
蛋白粉是一種由植物蛋白、動物蛋白、或者兩種蛋白混合加工構成的膳食營養補充劑，能夠為人體額外補充蛋白質，且食用方法也非常方便，只要用溫水衝泡即可，適合夏季食用。那什麼牌子的蛋白粉好呢?不妨試試湯臣倍健蛋白粉。 湯臣倍健蛋白粉採用動植物雙蛋白的配方，科學配比紐西蘭進口乳清蛋白和東北非轉基因大豆蛋白，改善單一植物蛋白營養不充分的缺點，可均衡為人體提供9種必需的胺基酸，營養價值高。湯臣倍健蛋白粉蛋白質含量高達80%，消化吸收率達到90%以上，利於人體吸收利用，補充蛋白質更有效。而且這款蛋白粉的配方中僅含有大豆分離蛋白、濃縮乳清蛋白和大豆磷脂，不含色素、香精、防腐劑，食用更放心。每次食用只需一勺，放入一杯溫水中攪拌均勻即可食用。
夏季食欲不振想要充分補充蛋白質，那就試試每日額外多喝一杯蛋白粉吧! |