健身太麻煩了？簡單的1套健身計劃，輕鬆練出好身材

2020-08-01 田曉詩

健身是什麼？健身是通過體育鍛鍊身體的運動行為，經常參與健身，我們可以幫助自己擁有一個好身材和一個健康的身體。健身可以帶給我們很多良好的改變，可是很多人嫌健身太麻煩了，所以不願意去健身，這可怎麼辦呢？生命在於運動，因為怕麻煩而選擇懶惰這可不行呀！

健身太麻煩了？簡單的1套健身計劃，輕鬆練出好身材

事實也正是如此，想要進行一次系統的健身，我們需要準備好運動服，準備好補充的能量，準備好保暖的毛巾；我們需要花費時間趕去健身房，好不容易到了健身房，已經是累得夠嗆了，這時我們還需要進行適當的熱身，再按照順序進行健身……真的是太麻煩了！

今天就讓我教教大家如何通過簡單的方式進行健身吧！怕麻煩又想要健身的朋友不容錯過今天的內容！

健身太麻煩了？簡單的1套健身計劃，輕鬆練出好身材

想進行健身，我們就一定要參與運動。體育運動分為有氧運動和無氧運動，其中有氧運動的代表是慢跑，無氧運動的代表是深蹲。我們需要先進行無氧運動，再進行有氧運動，這樣的健身順序是公認的，可以幫助我們的身體得到更大的鍛鍊效果。

怕麻煩的朋友們，可以選擇在家裡進行運動鍛鍊。有的人會問：在家裡也可以進行健身嗎？答案是肯定的，只要用對了方式方法在家裡進行健身的效果也不比在健身房進行的效果差呢。我在網上找到了一套不錯的徒手訓練，可以幫助大家在家中得到有效的鍛鍊。如果你要足不出戶，就練出好身材，不如試試這套動作吧！

健身太麻煩了？簡單的1套健身計劃，輕鬆練出好身材

動作1：兩頭起

推薦進行4組，1組進行15個

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動作2：交叉腿

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動作3：手臂拉伸

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動作4：屈膝

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動作5：仰臥起坐

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動作6：仰臥抬腿

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這套動作可以幫助我們在家裡就可以簡單地進行健身，我們在健身期間，還需要注意飲食的管理。我建議大家做到三點，第一是控制好飲食中熱量的攝入，第二點是控制好飲食中鹽分的攝入，第三點是多吃蛋白質，是不是很簡單呢？只要你能做到，並且可以堅持到底，就一定可以練出好身材！

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