減脂！超低卡！無負擔！巨絲滑，巨絲滑全麥布朗尼

減脂❗️超低卡❗️無負擔❗️巨絲滑

最近一直在減脂中，但害怕吃多了變得有負擔，所以每天變著法的研究減脂餐，今天分享這款超低脂低卡，無麵粉全麥香蕉布朗尼，做法超簡單，入口即化，巨好吃，減肥的人吃也毫無負擔。

【巨絲滑全麥布朗尼】

食材：

香蕉……２根

黑全麥粉……１００g

糯米粉……２０g（沒有可不放）

可可粉……１勺

泡打粉……１勺

零卡代糖……４g（可用白糖）

低脂亞麻籽油……30g（可用橄欖油、普通油）

牛奶……１５０g（自行調節）

雞蛋……２個

【製作過程】：

①２根香蕉搗爛，加入２個雞蛋，１５０ml牛奶，１００g黑全麥粉，１勺可可粉，１勺泡打粉，20g糯米粉，30g低脂亞麻籽油，４g零卡代糖，１把葡萄乾和蔓越莓幹，攪拌均勻。

②烤碗鋪油紙，底部刷油，倒入麵糊。

③美.的初.見烤箱２２０度預熱１０分鐘，設置好上下火１８０度，放入烤碗，選擇烘焙模式，１８０度烤４０分鐘出爐。

④切塊就可以開吃啦，搭配一杯冰咖或者牛奶都非常的營養美味啊。也可以冷凍後再吃，那是更加的美味哦。

【小貼士】：

1、 黑全麥粉可以用紅薯、豆腐、低筋麵粉、普通麵粉代替。

2、 沒有可以不放糯米粉。

3、 因為這是低脂低卡版的布朗尼，所以用的低脂亞麻籽油以及零卡代糖，不減脂的情況下，可以用白糖和普通食用油代替。