相信說起新垣結衣大家都會非常的喜歡這麼一個清新可愛的小女孩子，但是想要成為這樣的一個讓無數人喜歡的小女孩是要在生活中是要付出很多，吃很多人所不知道的痛苦的。在新垣結衣年少的時候再自己的姐姐的鼓勵之下，去參加選拔，幸運的是新垣結衣成功的選上。所以說新垣結衣在年少的時候身材就是令無數人所羨慕的，並且從那之後新垣結衣便開始了自己的努力的道路。
之後新垣結衣開始參加各種的影視節目，並且因為長相的甜美和不錯的身材開始被大家喜歡，不斷地收穫自己的忠實的粉絲。我們面前的新垣結衣笑容總是十分的甜美，仿佛可以治療一個人所受傷的內心一樣。
當然新垣結衣的成功離不開自己在生活中良好的管理自己，正是在飲食還有運動健身方面的嚴格控制，新垣結衣性感的身材還有甜美的面容可以保持到現在。
關於運動我們只要控制好自己，使自己自律起來，身材就不在是一個難題。現在咱們就一起來學一學幾個瑜伽動作吧！
幻椅式
幻椅式這一個動作主要是根據模仿我們生活中就像是坐在椅子的上的姿態，所以叫做幻椅式。幻椅式的英文的名字叫做Chair Pose，梵文的名字叫做Utkatasana，其中的單詞Utkata的含義為兇猛地、受力不平衡的。
通過幻椅式這一個訓練的動作可以增強我們雙腿的力量，使雙腿的肌肉的曲線的感覺更加的明顯，雙腿也會變的更加的纖細。可以增強我們的背部的肌肉力量。使脊柱還有肩部得到伸展，從而使得身體不良的姿態得到一定的改正。還可以增強我們平衡身體的能力。
練習方式：
身體直立站好不要彎曲站在地面的上方，兩隻手臂伸直在身體的旁邊，兩條腿伸直靠在一起，雙腳的腳尖朝向身體的正前方。兩隻手放在腰上，雙腿彎曲使臀部向後翹，身體上半身保證挺直不要彎曲，兩隻手臂伸直沿著身體的方向伸展，眼睛看向雙手之間的方向。
新月式
新月式我們在動作上看有著長開我們的兩張臂膀，仰頭向上方，讓陽光灑向自己的胸懷，使自己充滿美好的嚮往的含義。新月式的梵文的名字叫做anjaneyasana,是一個非常有利於自己的身體健康的瑜伽動作。
通過新月式的練習可以使我們的腳踝等關節變得更加的靈活，提高這些關節的靈活能力還有穩定的能力等。可以增強我們的雙腿的肌肉力量，使雙腿的曲線的感覺更加的明顯，從而使雙腿變的更加的纖細。還可以伸展我們的背部還有肩部等，使我們的身體得到放鬆，身體曲線得到改善。
練習方式：
身體呈跪姿在地面的上方，兩條腿之間稍微的分開，兩隻手臂伸直在身體的兩邊，雙腳的腳踝位置繃緊使雙腳的腳背緊貼在地面上方。向前方邁出一隻腳大腿與小腿成九十度，兩隻手放在地上輔助另一條腿向後伸展。髖部向下沉，兩隻手臂伸向上方，身體上半身向後方伸展。
努力過後才不會後悔！