最近有朋友問我，以前練過肌肉也還很不錯，但是由於工作原因很長時間都沒運動了，也沒有健身了，肌肉就猥瑣了，想要恢復以前的樣子那麼會不會很困難？
這個問題好像是很常見的問題，並不是所有人的身材都是很好地，也不是所有人的身材天生就很差的，在某一個階段你通過自己的努力自己達到了一個好身材的標準，但是後面又因為某些原因，沒有鍛鍊了，身材就開始走樣，某一天你又想要回到以前的好身材，但是又覺得以前鍛鍊那麼苦，又有點困惑了。
在這裡告訴大家，以前有一定基礎的朋友，做恢復訓練會比常人快很多。有這樣幾個原因決定你比那些沒有鍛鍊過的人恢復的快：
1. 肌肉是不會平白無故的消失，肌肉只會萎縮，因為你長時間的沒有運動，而且肌肉的耗能量是比較高的，在不運動的情況下，你的身體不會允許又有那麼高的能量消耗存在的，肌纖維的蛋白質就會流失，肌肉就開始萎縮。
但是肌纖維的數量並不會減少的，所以當你恢復訓練的時候只要刺激肌纖維就會成長的很快，這也是我們常說的肌肉記憶，所以也決定了你比常人鍛鍊的要快很多。所以這就是運動的保質期，你以前的付出會為你今天的恢復打下基礎，所以不要覺得以前的努力都白費了，多練總是有好處的！
2. 再就是你的運動基礎在那裡，你也不用去做那些簡單的基礎訓練了，可以為你節約好大一部分時間，就按照以前的經驗來做就行了，很多動作對於一個健身小白來說都是不懂的，需要重新學習，而學習的過程中大多數都是去體會，而你知道怎麼做，你知道那種發力方式，同時你的肌肉有記憶，那種發力方式會很快的刺激它，讓它成長。
3. 減脂的速度會很快，前面也說了肌肉量會上來的很快，只要肌肉量上來了，減脂自然就會比一般人快很多，別人遇到的難題你都會輕易跨越。
像哪些東西該吃，哪些東西吃了對健身有幫助自己都是知道的，也算的上是半個教練了，所以只要你堅持很快就能夠恢復的，一般來說五六個月的時間就能夠恢復的，只要你能夠系統的訓練。
所以不要覺得恢復有多困難，你以前的付出已經為你打下了很好地基礎，不要被嚇到了，儘管去做就行啦。