健身好處有很多，比如可以強身健體，打造好看的身材等。現在很多的人都加入到了健身的隊伍中，因為對於他們來說有一個好的身材真的很重要，在健身方面也是有一些好處的，記住這三點才能夠輕鬆又有一個好的身材。
健身能夠增加魅力
男性練出強壯的肌肉，充沛的體能，還能夠提升自己的個人魅力，吸引到很多異性讓你變得更加自信，之前穿不了的西裝也能夠輕鬆的駕馭。很多男生健身就是為了能收穫到一個好的身材之前的時候，一直因為肥胖被他人歧視，也被喜歡的人拒絕，所以健身過後不僅能夠變瘦，而且氣質也會得到提升，更展示出了爆棚的男友力。
女性練出完美的身材，看上去就是一道靚麗的風景線，能夠給自己提升魅力和自信，肯定很多人問一個女生到底是身材重要還是顏值重要？對於喜歡健身的人來說當然是身材重要了，那麼對於經常化妝的人來說當然是顏值重要，其實這兩者都非常重要的，但是魚和熊掌不可兼得，要想擁有一個好的身材，就必須要積極地投入到鍛鍊當中去。
健身能夠使身體健康
一個星期健身四次及以上的人群，比那些從來都不運動的人，患感冒生病的機率少，很多，經常健身的人會讓身體變得更強勁，不會生病，因為長期運動能夠提高自身抵抗力和免疫力，沒想到健身還有這麼多的好處，所以趕緊積極的動起來吧，不為了身材著想，也要為了身體著想。
健身能夠減輕體重
腰粗了、肚子大了，肥胖已經不再是簡單的外形的問題，如果一旦出現這樣的症狀，可能還會威脅到身體健康出現很多的疾病，所以為了能有一個好的身體，我們一定要愛惜好自己，更要學會減少這些疾病的發生，那麼到底怎樣做才能夠減少呢？那就是健身運動了。
所以體重輕了，身體健康了，身材好了，魅力提高的了，自然而然就脫單了，這都是健身帶給我們的好處，現在很多人壓力很大，也沒有那個時間和精力去健身房中，那對於沒有時間去健身房的朋友來說。接下來下面就來為大家介紹一個在家裡就能做的運動，非常簡單方便，更適合那些懶人，這也是如今最火的普拉提運動，動作方式也非常簡單輕鬆，一看就會。
普拉提運動是一項減肥、塑形等效果都很好的有氧運動，對燃燒脂肪的效果顯著，經常做布拉蒂運動還是有很多好處的，不僅能夠收穫到完美的身材，還能夠增強身體抵抗力，對於燃脂塑形的效果是非常明顯的，一個月就能看到效果。
動作一：站姿拉伸
雙腳踩住拉力器使用腳踏，兩腿併攏，利用手臂的力量來拉伸拉力器，堅持5組，每組做20個，能夠讓胳膊上的贅肉早日消失，記住在做的時候一定要保持平穩的呼吸，更要將背挺直。
動作二：腿部拉伸
首先上身平躺在瑜伽墊上，雙腳平放在拉力器上，兩手拉動拉力器前端，雙腳用力拉至與地面成45度角，堅持5組，每組做20個，堅持一個月就能夠看到大腿明顯變瘦了，同時對於提臀也有很好的效果。
動作三：複合拉伸
首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，雙腳踩穩拉力器的腳踏，雙手握住拉力器的手柄，雙腿微彎，這個動作跟仰臥起坐是不同的，也是普拉提運動中最高難度的一個，堅持5組，每組做20個，能夠減掉肚子上多餘的贅肉。
在做普拉提運動的時候能夠滿足我們所想要的效果，但是一個普拉提運動必須要藉助一款輔助器來完成輔助器，拉力器當然是起到了一個輔助性的作用，能讓我們把動作做的標準規範，那到底什麼樣的輔助最合適呢？今天小編就來為大家介紹一款高彈力高安全，高性價比的拉力器。
在手柄和腳踩部位採用了超厚超軟的泡棉材質，吸汗性很強，讓我們在使用的時候會更加柔軟舒適。同時在腳踩部位還設計了螺旋紋，這樣讓我們踩在上面的時候防止打滑，提高了安全性。四股乳膠管彈力繩，彈力十足，讓我們在使用的時候會更加放心，不用害怕會扯斷。攜帶方便，放在包裡口袋裡都能夠放得開，不佔任何空間，辦公室家裡想練就練非常輕鬆方便。這款拉力器整體是採用了超高密度超安全的NBR材質，沒有任何異味，無需安裝。
結語：你們想要完美的身材，想要提高自身的魅力，想要讓自己變得更加自信嗎？那麼就趕緊積極行動起來吧，這項普拉提運動絕對能夠滿足你們，只要堅持一個月，就一定能獲得自己想要的，讓你驚豔四方。