自律，是一個很好的品質，無數的名人說過，自律使人自由。只有能夠管住自己的行為，才能夠幫助你擁有更好的習慣和更好的身體。而早睡早起，是我們生活中尤其需要自律品質的一件事情。早睡早起本身，對於健康的幫助是很大的。我們就來看看那些每天堅持晚上十點就睡覺，早上六點就起床跑步的讓人，身體都怎麼樣了。
那些每天晚上十點就睡，早上六點就起來跑步的人，身體都怎麼樣了？
精神狀態很飽滿。早睡早起的人，保證了充足的睡眠之後，也能夠保證有很充足的休息，在夜間的時候身體也能充分進行排毒和氣血恢復的工作。這樣整個人的精神狀態就會很好，氣色也會很不錯。
而早上六點左右是一天中空氣最清新的時候，這個時候若是早起跑步的話，能夠幫助呼吸新鮮空氣的同時，也能夠幫助增強心肺的功能，促進身體的代謝。這樣將你體內的汙濁之氣都排出體外的話，身體內會更乾淨，當然也就會更健康。
身材能夠得到控制。經過了一夜的消化，會產生很多的廢物，堆積在你的體內。而早起運動運動，能夠幫助促進腸胃的蠕動，讓你能夠及時將體內的宿便排出體外，這樣就不用擔心會出現便秘的情況，身材也就能夠得到很好的控制。
而早起運動，本身也是一件能夠幫助你燃燒掉體內的脂肪的運動，研究表明，每跑三十分鐘，就能夠幫助你燃燒身體內的400多大卡的熱量，而且運動還能夠幫助促進身體內的血液循環，讓你的體內氣血充足，氣色好，自然就能更顯年輕。
身體素質也變強了。我們發現不管是經常熬夜的人，還是經常喜歡睡懶覺的人，都會有精神不振的感覺。這是因為其實有的時候睡得太晚或者是睡眠不規律本身對於人的精力和體內的陽氣是有很大的損耗的。
所以早睡早起的人，身體的各項功能都會變得比較正常健康，而且早上起床堅持跑步的人，不僅僅是心肺功能會變得很好，早起跑步也能幫助你補充體內的陽氣，讓你的身體素質變得更強，身體也能越來越健康。
讓你變得更堅強、更自律。早睡早起，跑步這件事情，對於身體的好處自然是不言而喻的，但是若是你能夠堅持下來，對於你的性格的鍛鍊也是一件很有幫助的事情。
其實現代社會，很多的人不是沒有能夠獲得成功的能力，而是沒有一顆持之以恆的堅強的意志。這個從減肥這件小事上面就能夠很明顯的看出來。那些能夠減肥成功的人，一定是一直堅持控制飲食，堅持鍛鍊的人。
所以本身最難得不是早睡早起，也不是運動，而是堅持早睡早起，堅持運動。若是你也能夠做到日復一日的堅持，不僅僅是對於你的身體有很大的好處，對於你以後的工作、生活和學習都是有很大的好處的。
所以我們常說，早起的鳥兒有食吃，其實是一句很有道理的話，只有堅持早起，做到別人所很難做到的，你才能擁有健康的身體，更好的身材和更好的前程。所以若是你也想要做一個自律的人，從今天開始，就從早睡早起這一件小事開始，做一個自律的人。