減肥不要一味看體重數字了！這5大變化，也是你正在變瘦的徵兆

「減肥」是許多女性一直極力追求的一件事，肥胖的人需要靠減肥恢復苗條身材，瘦的人需要用減肥來維持身材。但是，你真的知道怎麼減肥嗎？很多女性在判斷自己有沒有變瘦的時候，單純地關注體重器上的數字，時常會被打擊到自己的減肥信心，甚至每每放棄減肥事業。但其實，變瘦不能單看體重，當你身上出現這5個表現，說明你正在開始變瘦，再堅持一下或許就能達到減肥的目的了。

1.肉變硬

相信許多人都會發現這樣一個有趣的現象，那便是肥胖的人跑步的時候，身上的肉總是一顫一顫的，過度肥胖的人，哪怕是日常走路也會出現這種現象。這是為什麼呢？因為身上的肉都是脂肪堆積組成的，而肥胖者的肉大多是軟的，富有彈性，所以當他們走路或者劇烈運動的時候，但會出現「肉顫」的現象。但是身邊健身的人士則不會有這滑稽的場面，他們身上的大多是肌肉，而不是肥胖者那柔軟的肥肉，摸上去甚至還有緊繃感。所以，當你發現身上的肉，開始變硬的時候，就說明你已經在開始變瘦了。脂肪在人體裡屬於多餘的能量，和肌肉有本質的區別，所以脂肪燃燒得越多，身上的肉就會變得越緊，直到最後你捏不起來肉，就說明你瘦身成功了。

2.飢餓感減弱

相信大家都知道，減肥最重要的便是「管住嘴，邁開腿」，如果每日運動量很多，但飲食上不注意縮減和搭配的話，那麼減肥效果也就會大打折扣，甚至還會出現體重不斷上漲的現象。所以想要減肥，除開保證每天大量的運動外，飲食上也要縮減，堅持一段時間後，你會慢慢發現，自己運動後的飢餓感減弱了。因為通過縮減食量，胃部的容量減小，大腦所傳遞的飢餓感便會有所降低。當你持續出現飢餓感減弱的感覺時，便意味著你的食量正在慢慢得到控制，離減肥成功的目標也不會遠了。

3.兩腿併攏出現縫隙

仔細觀察身邊肥胖的人，一般兩腿併攏後是不會出現縫隙的，這是因為肥胖的人身上贅肉太多，兩腿併攏時完全是紋絲合縫，沒有一點空隙的。所以大腿間出現縫隙也是變瘦的一大徵兆，想要知道自己是否有瘦，每天入睡前可以觀察一下自己兩腿之間的縫隙，將兩腿併攏、膝蓋靠攏，看看大腿之間縫隙是否有增加，便能知曉。如果縫隙每天變大，那麼恭喜你，即使體重沒有太大的變化，你體內的脂肪含量也是在下降的。這樣便不用每日盯著體重器上的數字，有時候看體重數字反而會有挫敗感，容易讓人半途而廢。

4.早起排便正常

部分肥胖的人可能都存在便秘的現象，這與平時的飲食作息習慣有很大的聯繫。一般肥胖的人都會攝入一些高脂肪、高熱量的食物，從而導致攝入的膳食纖維含量比較少，腸胃蠕動緩慢，很容易出現便秘的情況。同時，部分肥胖的人還有宵夜、飲酒等不良的飲食習慣，也會加劇他們的便秘症狀。因此，在減肥的過程中，排便順暢也是變瘦的一大徵兆，如果每天早上起床後發現排便正常，幾乎沒有便秘的現象，那麼恭喜你，說明你正在悄悄變瘦。

5.運動後不會疲憊

稍微運動就會出現氣喘籲籲、疲憊等情況的人群，一看就知道是日常生活中不常運動，而這類人群大多會比較偏胖。運動是減肥的最佳方式，對於正在減肥的人來說，每天堅持適當的運動，對於燃燒脂肪具有非常好的效果，堅持一段時間，發現運動後不會變得很累，而且很少出現氣喘籲籲、疲憊等情況，那麼恭喜你，說明你的身體已經適應了運動強度，同時也是體內脂肪下降的表現，說明你正在悄悄地變瘦。

【本文由「靈素閣」新媒體獨家出品，圖片來源於網絡。作者白櫻，未經授權，請勿轉載、複製】