《如何停止不開心》丨接納情緒善待自己，用專業的手法停止不開心

2020-08-27 十裡荷塘秋水長

文丨十裡荷塘秋水長

每個人的情緒都呈現出波浪線的狀態，有波峰也有波谷。人生中誰還會不遇見幾檔子糟心事嗎？大家都在追電視劇《三十而已》，裡面童瑤飾演的顧佳簡直是我等普羅大眾仰望也到達不了的巔峰完美人妻的人設：

漂亮、自律、上進，有格局、有規劃、有能力，人善心美，出得廳堂、下得廚房，對於老公許幻山的煙火設計師的才華，她用自己的能力護佑著開辦了煙花公司，十年間不僅生了聰明可愛的兒子許子言，還讓老公的煙花公司日漸走上正軌，實現了財務自由，買下了大豪宅5000萬的江景房，結交王太太成功地讓兒子進入了理想的幼兒園，雖然被騙買下來一個連年虧損的茶廠，但是她經過不懈努力讓茶廠的生意蒸蒸日上，自己掘得了個人事業的第一桶金。

但是儘管這樣，老公許幻山還是不爭氣地被第三者林有有巧取豪奪，出軌外遇，顧佳應該怎麼辦？

誰遇到這種事會開心高興呢？不開心了怎麼辦呢？難不成就躲在角落裡自怨自艾為什麼自己這麼倒黴嗎？有什麼用呢？

擁有百萬讀者的美國作家安德烈婭·歐文在十幾年前也遭遇了同樣的一幕，2006年丈夫因為外遇離開了她，2007年又被交往的男友拋棄了，當時的安德烈婭失業了，雪上加霜的事實是她也正好查出來自己懷孕了！

安德烈婭說自己當時既不願意接納別人對她的同情，也不願意原諒自己的愚蠢，孤獨和羞愧讓自己了無生趣。

這其實是一個很危險的信號。但是好在很快，她就意識到了不妥，開始緩慢而堅定地治癒自己，在這個過程中，安德烈婭發現一些習慣定式的思維模式會讓很多和自己有相似經歷的人困惑，因此她寫了這本書，期望能幫助到更多人。

如今的安德烈婭不僅是擁有百萬讀者的成功作家，還是人生導師、博客主持人和著名的演說家，她的著作《用52種方式過上了不起的人生》獲得很多人的認可，她還開創了一個在線社區yourkickasslife.com（你的人生了不起）。

生活是艱難的。並不是因為我們過錯了生活，而是因為生活本身很艱難。——格倫農·道爾·梅爾頓

01

如果你遭遇了困境，你需要制定計劃擺脫

就像上文中提到的《三十而已》裡的顧佳，認清楚了現實之後，還是需要去為了生活而打拼的，自己並沒有做錯什麼，卻要為此背負上以前沒有設想過的艱難處境，這個時刻的不開心是顯而易見的。

但是一定要有一個期限來為這個不開心畫上一個句號。而這個過程最好藉助專業的書籍和醫生的指導，會儘量縮短這一不開心的過程。

每個人的自我管理上有著巨大的潛力待激發出來，本書作者安德烈婭在這十年的時間裡，將自己的糟糕狀態扭轉了過來並取得了別人眼裡的巨大的成功：

友誼、婚姻、子女撫育、事業、身體全都漸入佳境，對於安德烈婭來說自己取得了階段性的勝利，並且期望自己的經驗能夠幫助到更多的人，來避免大家再遇到類似情形時走彎路、耗費自己更多的寶貴時間，這是件有極為重大意義的事情。

所以，如果你亟待改變的第一步就應該是：

  1. 清楚地意識到你在做什麼；
  2. 來接你的價值認知；
  3. 實踐來證明。

02

用專業的手法整理自己的負面情緒

這個過程因人而異，有的人可以快速地跨越，獲得自我成長。而有的人卻需要耗費更多的時間來認識自己的真實的一面，從而停止沉浸在負面情緒中。

安德烈婭認為一旦發生了讓人不開心的事情後，一些人會選擇像鴕鳥一樣躲在殼中，遠離人群；一些人則會藉助酒精或者其他的載體麻痺自己；更有甚者故意採用墮落的方式試圖毀滅自己。

所以我們應該藉助更專業的力量來讓自己獲得新生。我們需要清楚的一些事情是：

  1. 孤僻和躲藏並不是在保護你；
  2. 我們為什麼試圖麻痺自己；
  3. 一旦陷入絕望，我們將如何轉向毀滅自己；
  4. 如何停止取悅別人，獲得自我的認可；
  5. 拒絕完美主義，擺脫巨大的壓力。

在這部分內容中，安德烈婭提醒讀者們注意自己是否在不開心的過程中伴有焦慮症和失眠的症狀？會不會有身體上的不適應感覺比如腸道易激症候群？在人際關係上是否存在很久遠的問題試圖逃避？不要苛求自己成為完美主義者。

03

做一些積極的事情維持好狀態

一旦我們認清楚自己的問題所在，我們需要繼續做的事就是擺脫那些讓我們不開心的事情的控制，你可以羅列個清單出來，堅持一下自己的行為習慣，讓自己真正成為你自己，而不需要取悅他人來獲得認同的低價值存在者。

前段時間因為一直陷身在男友對自己的精神控制中的北大女生包麗自殺案中，我們就能看到考上了北大的漂亮女孩包麗對於自我的價值認知發生了很大的偏差，居然在男友不斷的貶損中對自我價值的判斷過低，不斷取悅男友，最終也沒有獲得與自我的和解，非常遺憾一條花季生命就此隕落。

你必須擁有對自己的準確的價值認知。比如列出一些你的高級價值認知並積極實踐，學習做一些實際的事情，並維持積極的行為習慣來幫助自己儘量走向開心愉悅的狀態中。

我們每個人都可以偶爾崩潰，但是卻不能在情緒管理上長期失控，我們需要擺脫壞習慣，接納情緒善待自己，用智慧幫助我們管理好自己的生活狀態。

（全文完）

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