美國威斯康星大學醫學與公共衛生學院發布的一份《感冒白皮書》，為我們揭露了有關感冒的三個「一」真相。
感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染「症候群」，有超過100種以上的病毒可能誘發感冒；
一般來說，感冒的症狀會持續5到7天，不論服藥與否；
感冒的起點，應該是出現症狀的一天前，此時病毒已經在你的體內駐紮。
更確切地說，感冒病毒會在體內潛伏24-72個小時，然後突然爆發。最早出現的症狀主要包括咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流涕、身體疲倦。
很多人都覺得感冒是凍出來的。事實並非如此。不管你是衣服穿得太少、光腳走在地上還是頭髮沒吹乾就出門，這些都不會導致你感冒——但是會導致抵抗力下降，讓病毒們有機可乘（其它引起抵抗力下降的情況包括過度飲酒、焦慮、勞累、睡眠不足）。
相比之下，乾燥以及環境通風不良更容易帶來感冒，因為環境中病毒量太大、身體黏膜的抗病毒能力會因為缺水而下降。
感冒攻擊每個人的次數也不一樣。根據美國疾病預防控制中心的統計，兒童每年會感冒8—10次，這主要是因為孩子們關係更親密，病毒傳播的機率大。
而成人每年得感冒4—6次，女性多於男性，30歲左右的女性最易中招，因為她們是照顧孩子的主力軍。
很多人誤以為，一旦感冒發熱，一定要輸液，要用「抗菌素」，其實抗生素根本不能消滅病毒，胡亂吃藥還會出現不良反應而幹擾或加重病情，而且會導致抗菌藥物耐藥。很多人不知道，耐藥菌可以在身體內存活3個月以上，一旦出現這些耐藥菌的感染就麻煩了。那麼，為什麼還要吃感冒藥呢？感冒藥的主要功效是緩解症狀，一些中藥有清熱解毒作用，能讓你感覺好受點、休息好點，但並不大可能縮短病程。那麼，感冒後怎麼做最合適呢？
感冒後，最好給自己找張舒服點的床躺下來。不要想著去上班，也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。睡覺就是「最好的感冒藥」，每天一定要保證8小時睡眠。如果可以的話，最好請假在家休息1—2天。
秋冬季節乾燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發邊放置加溼器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，一定要徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。
熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，英國學者發現這是有道理的，因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助於緩解鼻塞。胃口不好，可以喝些酸奶。富含維C的水果，比如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等，可以起到部分緩解感冒症狀的作用。
心腎功能正常的人，保證每天喝2000毫升水，最好是含電解質的飲料。布洛芬、撲熱息痛（對乙醯氨基酚）或治療感冒的複合製劑、止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的症狀。雖然這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。但要注意不應頻繁服用，以免出現副作用，還要當心藥物過敏和某些疾病時有些藥是不能用的。
你的病需要7天左右才會自行消失。但如果症狀一直持續或急劇惡化，如喉嚨痛、咳嗽劇烈、憋氣、尿少、心慌等最好儘快去醫院請醫生診斷。尤其是兒童、老年人、孕婦和有基礎病的人。感冒雖然不是大病，但持續不斷的症狀卻讓很多人坐立難安。對此，《感冒白皮書》針對喉痛、咳嗽、鼻塞三大症狀，給出了緩解的小竅門。
將7.5克鹽溶解在250毫升溫水中，緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛，每隔6—8小時漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，它們可能會加劇呼吸道乾燥。吞咽較硬的食物，最好慢些，以免劃傷咽部。如果聲音沙啞，就避免在嘈雜的環境中說話或大聲叫喊。還可以準備一些含片或噴霧，症狀較重時使用。
咳嗽是身體清除外源性物質的一種手段，但劇烈的咳嗽會影響睡眠或導致胸痛。最好的辦法是，在咳嗽劇烈的時候喝點止咳糖漿。
擤鼻涕的時候最好使用軟紙巾，這樣可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕時應該一側一側地擤，切忌太用力，程度的標準是以耳朵聽不到嗡嗡聲為宜，以免對耳膜造成損害。如果鼻涕難以擤出，可以「聞聞」熱蒸汽或薄荷油，或短期使用滴鼻液。
其實，感冒不需要用抗菌藥，做好以上六點就好了。無論是否吃藥病情最多持續一周，亂吃藥沒有任何好處還會使病情變複雜。如果得病後3-4天病情加重要及時到醫院看病。
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