要點提示：在這周，你已經進入排卵期，這周你最有可能受孕，一旦排卵和受精發生，你就能確定懷孕了。從現在開始，你的生命中就會增加一份責任，你的肚子裡有了一個小生命，你要和他40周朝夕相伴的時光了。
此時精子和卵子已經結合在一起形成受精卵受精卵經過3-4天的運動到達子宮腔，在這個過程中由一個細胞分裂成多個細胞，並成為一個總體積不變的實心細胞團，稱為桑胚體。受精卵著床後，在外形上頭和身體各佔一半，像一個有著四個鰓、掛著長尾巴的魚一樣。此時胎兒長約0.1cm長，體重非常輕。
在未來的266天裡，胎兒將在你的子宮內發育。胎兒現在由成萬億個細胞組成，他身體裡的細胞可分為兩大類，一種稱為「體細胞」，如肌肉細胞、骨骼細胞、神經細胞；另一種叫做「生殖細胞」，就是精細胞和卵細胞。
本周是精卵結合的關鍵時期，此時若精子和卵子受到環境刺激，都會對受精產生不良影響。因此，你要開始採取防護措施，遠離身邊的輻射源，特別是一些放射線和化學物質，離這些東西越遠越好，以免影響了寶寶的健康！
在本周，如果你家裡養了寵物，你也要開始思考它們的去留問題了。不一定要將它們送走，但一定要遠離它們的排洩物，還要定期帶它們到寵物醫院做好防疫措施。
1、營養學家們從臨床的個案研究發現，如果母親懷孕時的飲食習慣不好，寶寶出生後易經常表現出沒有胃口、不喜歡吃東西、常吐奶、消化吸收不良、偏食等現象。如果孕媽媽希望日後寶寶能有良好的飲食習慣，一定要注意自己先養成良好的飲食習慣。
2、補充葉酸的同時，加強多種微量元素的攝取，因為微量元素鋅、銅等也參與了中樞神經系統的發育。可以適當地吃一些香蕉、動物內臟，還有瓜子、花生、松子等堅果類食品，這些食品中富含鋅元素。
在本周你的體重體型並沒有什麼變化，但是你的體內可能進行著一場變革。因為在本周，如果機緣合適，你的卵子將與你的伴侶的精子將會結合，形成受精卵，受精時卵子與精子互相激活，遺傳物質相互融合，新生命即將產生。
在這一周，受精卵會一邊分裂增殖，一邊經輸卵管移動至子宮，準備著床，你已經懷孕了!
這個時期你自身可能還沒有什麼感覺，不過體內卻在孕育新生命，精子和卵子將在本周結合形成受精卵，新生命將從此開始孕育。
不過有些準媽媽會有「第六感」，會覺得這一天的自己與往日有點不同。也許，在你心有所動的時候，新生命的孕育就已經開始了。有些敏感的準媽媽可能會有一些輕微的早孕反應，可能會出現反胃，噁心等症狀。
這期間你可能會特別容易緊張、煩悶不安，可以聽音樂或做自己喜歡的事來緩解心情，使您的心情調整到最佳狀態。
1、均衡攝入營養：日常可適當多吃些富含造血原料」的優質蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
2、用藥慎之又慎：很多藥物都會對胎兒造成危害。因此在進食任何藥物前，都應徵詢醫生的意見。
3、養成健康生活習慣：要保證充足睡眠及良好的精神狀態，做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒。
1、正確驗孕：一般市售的驗孕棒，正確率都在98%以上了，一旦受孕成功，受精卵會不斷產生細胞分裂，並且會分泌一種稱為hCG(人絨毛膜促性腺激素)的荷爾蒙。現在，你可以通過驗孕棒檢驗自己是否懷孕了，記得用晨尿檢測結果更準確哦。
2、懷孕初期應注意什麼：胎寶寶是十分脆弱的，尤其在剛剛懷孕的時候，你要特別注意遠離不利於胚胎發育的環境。電磁輻射、噪音和震動都會增加你流產的機會。如果你的工作環境存在這些危險因素，為了寶寶安全，你還是應該儘量避免的。
3、懷孕初期感冒：孕早期的你很容易受感冒侵襲，你要注意防治感冒。遇到感冒有發燒咳嗽時，你千萬不能私自用藥。如果藥物選用不當，會影響胎兒。此外，休息和營養對疾病的恢復非常重要，要多喝水、多休息，減少服用藥物。
4、防輻射服：懷孕3周，你可能剛剛得知自己懷孕了，初為人母的擔憂伴隨喜悅一起到來。你可能會變得格外小心謹慎。生活中輻射源很多，這時，你不妨需要一件防輻射服。現在市面上主要流通的防輻射服有多種材質，材質不同，功效也會有所差異。你可以根據自己的需求來進行選擇。
5、懷孕初期肚子疼：在這一階段，你可能會出現肚子疼的症狀，你別太擔心，懷孕初期肚子疼多數情況下都是生理變化引起的，會隨著身體逐漸適應而緩解，不過，如果肚子疼伴隨不正常的陰道出血，就可能是流產的症狀，你需要及時到醫院檢查哦。
這個時期要注意防治感冒。孕早期感冒是一種最常見的呼吸系統疾病。孕婦上呼吸道感染有90%是由病毒引起的，因此遇到感冒有發燒咳嗽時，不要一上來就服抗生素，這時，孕媽們應該及時去醫院診治，不能私自用藥。如果藥物選用不當，會影響胎兒。如果合併了細菌感染，比如細菌性肺炎，可以在醫生指導下服用藥物。此外，休息和營養對疾病的恢復非常重要，要多喝水、多休息，減少服用藥物。
1、穿防輻射服遠離輻射
懷孕第3周，準媽媽可能剛剛得知自己懷孕了，初為人母的擔憂伴隨喜悅一起到來。孕媽們會變得格外小心謹慎，生活中輻射源很多，孕婦要遠離輻射源，但是還會不可避免地接觸到一些輻射源，比如電腦。這時，孕媽需要一件防輻射服。現在市面上主要流通的防輻射服有多種材質，材質不同，功效也會有所差異。孕媽們要根據自己的需求來進行選擇。
2、孕媽們應該迴避的工作環境
噪音與震動會增加流產的機率，所以孕媽們要遠離這樣的工作環境：
（1）、接觸放射線危險的工作，如醫院放射科、單位的計算機房等；
（2）、寵物醫院，動物常攜帶有病菌，可通過母體感染胎寶寶，導致胎寶寶發育異常；
（3）、需頻繁上下攀爬、彎腰下蹲等動作的工作；
（4）、高強度的流水線工作。因為過度的疲勞也會導致流產。
3、養成良好的飲食習慣
營養學家們從臨床的個案研究發現，如果母親懷孕時的飲食習慣不好，寶寶出生後易經常表現出沒有胃口、不喜歡吃東西、常吐奶、消化吸收不良、偏食等現象。如果孕媽媽希望日後寶寶能有良好的飲食習慣，一定要注意自己先養成良好的飲食習慣。
這個時候，常常準媽還沒發現自己已經懷孕，在孕媽們以為的備孕期裡，就應該聽一些抒情的音樂保持輕鬆愉快的情緒。了解相關的懷孕知識，及時發現懷孕徵兆，與配偶多聊天，做好迎接寶貝的充分心理準備。
1、營養學家們從臨床的個案研究發現，如果母親懷孕時的飲食習慣不好，寶寶出生後易經常表現出沒有胃口、不喜歡吃東西、常吐奶、消化吸收不良、偏食等現象。如果孕媽媽希望日後寶寶能有良好的飲食習慣，一定要注意自己先養成良好的飲食習慣。
2、補充葉酸的同時，加強多種微量元素的攝取，因為微量元素鋅、銅等也參與了中樞神經系統的發育。可以適當地吃一些香蕉、動物內臟，還有瓜子、花生、松子等堅果類食品，這些食品中富含鋅元素。
宜吃：可選擇麵食，玉米面、白薯面等。這是為胎兒的皮膚發育做好準備。補充葉酸的同時，加強多種微量元素的攝取，因為微量元素鋅、銅等也參與了中樞神經系統的發育。
1、堅果：瓜子、花生、松子。
2、主食：玉米面、白薯面。
忌吃：一是辛辣食物，易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、便秘；二是含咖啡因的飲料和食品；三是燥熱類食物，過多食用會加重孕吐，引起消化不良。
1、辛辣食物：辣椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉。
2、水果：木瓜、蘆薈、胡桃、桂圓。
3、興奮作用的食物：咖啡、咖啡糖、茶。
推薦食譜一：滑蛋牛肉
食材：
牛肉200克、雞蛋5個、色拉油適量、食鹽1茶勺、生抽1大勺、香油2茶勺、澱粉2茶勺、小蔥適量、白糖半茶勺、胡椒粉1茶勺、蘇打粉1/3茶勺、水少許。
做法：
1、牛肉用刀背拍松，切成薄片，加生抽、糖、蔥花、蘇打粉、澱粉、少許清水、1茶勺芝麻油上漿醃製30分鐘。
2、炒鍋中倒入植物油，燒至4成熱時下牛肉片至8分熟，撈出。
3、雞蛋打散，加入蔥花、鹽、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少許清水調勻備用。
4、將炒好的牛肉倒入雞蛋液中拌勻。
5、鍋中留少許油燒至溫熱，倒入以拌勻蛋液的牛肉，邊炒邊加油，炒至蛋液還沒完全凝固時關火，最後淋入芝麻油炒勻即可出鍋。
6、出鍋後擺上花，美食上桌了。
功效：牛肉富含蛋白質，胺基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高備孕婦女、孕婦和產婦的抗病能力。
推薦食譜二：鮮蝦豆腐翡翠湯
食材：
豆腐1塊、蝦仁(紅)適量、雞蛋2個、豌豆(煮)適量、胡蘿蔔適量、食鹽少許、澱粉少許、高湯適量。
做法：
1、豆腐切小丁，鮮蝦去皮後在背部切一刀成形好看。
2、胡蘿蔔切丁。
3、雞蛋打散。
4、骨頭湯倒鍋中煮開後，加入胡蘿蔔、青豆、豆腐、蝦仁，再倒雞蛋液。
5、最後用生粉水勾芡，湯的濃稠度根據自己的喜歡。
功效：蝦營養豐富，且其肉質鬆軟，易消化，有利於寶寶以及身體虛弱的人補身體。
推薦食譜三：甜豆炒鮮貝
食材：
鮮貝150克、荷蘭豆(煮)100克、色拉油少許、食鹽適量、料酒適量、澱粉少許、水澱粉適量。
做法：
1、豌豆洗淨。鍋中水燒開，放入豌豆燙一下，十秒撈出瀝乾。
2、鮮貝肉用一點料酒和幹澱粉用手抓捏一會兒，放入薑絲拌勻。
3、鍋燒熱放油，油溫熱的時候倒入醃製好的鮮貝，滑炒開。
4、加入半湯匙料酒炒勻，看到鮮貝肉由透明轉為白色，立即倒入燙過的豌豆粒。加入一些鹽，快速翻炒均勻後，倒入少許調好的水澱粉，勾個薄薄的芡汁即可出鍋。
功效：鮮貝的營養非常豐富，高蛋白，低脂肪，易消化，而且肉質鮮甜，是備孕女性、孕婦和產婦晚餐的最佳食品。
推薦食譜四：金蒜小油菜
食材：
油菜500克、鮮香菇1把、色拉油適量、雞精適量、大蒜適量、蒸魚豉油適量、水適量。
做法：
1、大蒜香菇切末。
2、蒸魚豉油加水，加一點糖和雞精調成一小碗汁。
3、小鍋放水，放點油和雞精，燒滾後把小油菜燙熟。
4、小油菜瀝水，頭朝外碼盤備用。
5、另起一小平底鍋加油，燒熱後放大蒜末。
6、放香菇炸成金黃色的酥，馬上關火。
功效：油菜能強健骨骼和牙齒，還具有緩解壓力的作用，非常適合備孕期、孕期和產期婦女食用。
準媽媽要講究營養均衡，葷素搭配。準媽媽可以吃玉米、麵食、豆類、花生類等，來看下推薦食譜：碧玉腐皮卷、扁豆燜面、紅豆酸奶、花生紫米糊，鮮蝦豆腐翡翠湯。
1、紅豆酸奶：紅豆所含的營養物質超過了許多食品，如小麥、小米、玉米等。紅豆性平，味甘酸，無毒，有滋補強壯、健脾養胃、利水除溼、清熱解毒、通乳汁和補血的功能。
2、鮮蝦豆腐：蝦營養豐富，且其肉質鬆軟，易消化，有利於準媽媽滋養體質。
胎寶寶是十分脆弱的，尤其在剛剛懷孕的時候，為了寶寶的健康，你要特別注意遠離不利於胚胎發育的環境，比如說遠離生活中的輻射源。你的第一次系統產檢是在孕12周，在第一次產檢到來前你可以先做一下一些重要的檢查項目，比如地中海貧血篩查。
地中海貧血篩查作用
地中海貧血目前無法根治。一般來說，如果夫妻雙方屬同一類型的地中海貧血基因攜帶者，其子女有25%的機會為正常，50%的機會為地貧基因攜帶者，另25%的機會為重型地中海貧血患者。為了預防本病，備孕女性和丈夫應進行孕前檢查和胎兒產前基因診斷，避免孕育出下一代地貧患兒。
1、地中海貧血篩查方法
地中海貧血篩查是預防胎兒患地中海貧血的有效措施。在孕前檢查時，主要通過血常規、血紅蛋白電泳等方法發現地中海貧血基因攜帶者。
首先需要進行血常規檢查，若發現為地貧基因攜帶者，其配偶也需要來醫院接受檢查。如果查出雙方為同類型地貧基因攜帶者，則需提醒夫妻雙方懷孕風險，在懷孕後應積極觀測胎兒情況，並對胎兒進行基因分析，以及早做出應對措施。
2、地中海貧血篩查正常值
血常規檢查時主要看其中的平均紅細胞體積(MCV)和平均紅細胞血紅蛋白含量(MCH)，各型地貧MCV或MCH均會降低，但靜止型地貧基因攜帶者可能會正常。重型、中間型和輕型地貧可同時有血紅蛋白(Hb)的下降。
如果夫妻雙方同為輕型的同類型地中海貧血，需要密切進行產前診斷;如果結果顯示正常或輕型地貧，對胎兒影響不大，可放心生育;如果是重型，建議及時引產。
1、本周你正處在排卵期內，很有可能受孕。現在你和丈夫應積極進行孕前檢查，尤其是一寫抽血檢驗傳染病和遺傳性疾病的項目，切不可忽視。
2、孕前檢查可初步評價你的身體狀況，判斷你有無內科的基礎病，如：血壓高、血糖高、腎炎等。如果有，要看嚴重程度、是否需要治療、能否妊娠、一旦妊娠會對身體造成多大傷害，及早採取必要措施來保證懷孕安全。
3、進行孕前檢查前，你和丈夫都應注意保證規律的生活方式，要避免熬夜，要勞逸結合，適當進行體育鍛鍊，飲食要注意營養全面、均衡，多吃富含優質蛋白質的食物。檢查前三天不要抽菸喝酒，儘量避免吃高脂、高糖、高蛋白的食物。
4、孕前檢查前3-5天不能有性生活，禁慾時間太短或太長都有可能影響精子的品質。體檢前一天應洗澡，保證身體的清潔度。
5、抽血要空腹，因此檢查前一天晚飯後不要在吃東西，保證在抽血前空腹8小時以上。
進入第3周後，要加強營養，多吃富含葉酸的食品，如櫻桃、桃、李、杏、山楂等新鮮水果中都含有豐富的葉酸。為了胎兒健康發育，一些常規檢查以及孕早期檢查非常有必要。
【問】：除了常規檢查，孕早期還需要做哪些檢查？
【答】：可以根據自身情況選擇。若患有心、肝、腎、甲狀腺等疾病，需要請內科醫生會診，了解繼續妊娠是否會增大危險。若反覆自然流產，早孕期間夫婦雙方的全面檢查更是十分必要的。
【問】：孕早期產檢有必要嗎？有什麼意義？
【答】：1、孕早期主要確定孕周，確認懷孕的時間。很多婦女月經不準，排卵的日期不確切，如果孕早期沒有及時確定孕周，後期不好推算分娩日期，也無法監測胎兒生長發育是否正常和胎盤功能。
2、要檢查是否是宮內或宮外的懷孕。因為宮外孕發生率很高，危險性很大。如果宮外孕破裂，內出血造成生命危機。
3、要初步評價孕婦的身體狀況有無內科的基礎病，如：血壓高，血糖高，腎炎等。如果有，要看嚴重程度，需要治療否，能否繼續妊娠，要評判下對孕婦有多大的危害，及早採取必要措施來保證準媽媽孕期的安全。
4、孕早期很容易出現的異常現象：先兆流產，陰道流血，腹痛，出現這些情況，也可能是宮外孕，出現這些情況要及時就診。如果是宮內孕先兆流產，要及時治療，保證胚胎的正常發育。
懷孕第3周，胎寶寶還是胚泡，開始在子宮內著床。你的小胚泡現在只有通過顯微鏡才能看得見，微小通道與子宮壁血管相連，來獲得氧氣和營養物質。胎盤要到下個周末才能發育好，並接手這個重要的任務。
孕3周的胎教，最重要的是給胚胎提供一個優良的環境，此時應給予優境胎教。優境即優良的環境，包括胚胎發育的內環境和外環境，兩個環境都應該是良好的，適合胚胎發育的。在胚胎發育環境中最重要的是你合理、均衡的營養，情緒的穩定，以及避免接受外界不良因素影響。
優境胎教的具體方法：孕媽媽可以製造浪漫的情調，與準爸爸設想寶寶來臨的各種美好情景，把心中對寶寶的憧憬和渴望當做最初的胎教。準備受孕的孕媽媽應該多聽一些歡快的樂曲，晚上睡覺前聽一些舒緩的音樂，讓自己擺脫壓力，放鬆身心，期待寶寶的到來。良好的心態、積極的情緒，不但有助於提高受孕質量，對寶寶神經系統的發育也有很大的影響。
優境胎教小提示：在制訂懷孕計劃時，你和準爸爸就要有心理準備並開始有意識地進行心理調適，讓雙方的心態都更加平和、更加 愉悅。不要大悲、大怒、大喜過望，要保證自己的身體健康和情緒愉快，夫妻感情穩定、恩愛，切實保護好孕育初期的胎寶寶，為日後他的發育開個好頭。
在這個時期，飲食胎教重點是養成良好的飲食習慣。
如果你懷孕時的飲食習慣不好，寶寶出生後易經常表現出沒有胃口、不喜歡吃東西、常吐奶、消化吸收不良、偏食等現象。如果你希望日後寶寶能有良好的飲食習慣，一定要注意自己先養成良好的飲食習慣。
補充葉酸同時，加強多種微量元素的攝取，因為微量元素鋅、銅等也參與了中樞神經系統的發育。可以適當的吃一些香蕉、動物內臟，還有瓜子、花生、松子等堅果類食品，這些食品中富含鋅元素。
懷孕3周，你現在正處於排卵期內。排卵期時女性生理較特殊的一個時期，這時候女性要做好保健工作，適當鍛鍊身體。不少年輕的白領女性，由於平時缺乏鍛鍊，機體抵抗力差，在排卵期間又不注意保健，極易引發子宮出血、子宮內膜異位症等婦科疾病。適度運動，對醋精女性身體健康，提高身體素質，提高卵子質量都有好處。
日常動作行為：
有些女性在排卵期時可能會感覺腹痛，可以坐下或躺下休息。但如果是需要長時間坐在電腦前工作的女性，最好隔一段時間就站起來走一走，避免對骨盆內的血液循環不利。在排卵期，女性要適當運動，但需要注意適度，最好不要做過於激烈的運動。
孕期運動：
盤腿運動：放鬆恥骨聯合與股關節，伸展骨盆底肌肉群。筆直坐好，雙腳合十，用手拉向身體，雙膝上下活動，宛如蝴蝶振翅，做10次。同一姿勢，吸氣伸直脊背，呼氣身體稍向前傾，重複動作10次。
孕媽媽孕期的保健重點之一包括預防感冒。孕婦是感冒的高發人群之一，因為內分泌變化，以及早孕反應的影響，懷孕早期，孕婦的抵抗力會相應下降，因此更應該小心預防感冒。
1、孕初感冒病因
（1）免疫能力降低
懷孕初期感冒可能是因為在懷孕期間，要比平時消耗更多的熱能，免疫功能也隨之減弱，由內分泌變化而引起的緊張及自律神經失調症等便隨之增多。緊張尤為百病之源，也是出現感冒症狀的重要原因之一。
（2）準媽媽血液循環不良
準媽媽的下半身容易著涼、容易流汗，妊娠期間，腰部以下容易淤血，血液循環不良，導致下半身容易著涼，一旦血液循環無法順暢，全身的體溫調節機能便出問題，更由於懷孕時期血液量的增加，體溫會隨著荷爾蒙的作用而升高，十分容易出汗。流汗本身並非壞事，但卻會使身體感覺寒冷。如此一來，身體經歷急劇的溫差變化之後，便容易在懷孕初期有感冒症狀出現。
2、孕初感冒症狀
懷孕初期感冒症狀：懷孕初期感冒症狀最早出現的感覺是怕冷，以後逐漸感到疲乏、嗜睡、頭暈、食欲不振、挑食、怕聞油膩味、早起噁心、甚至嘔吐，安全時還有頭暈，疲乏物理，倦怠等症狀。
1、孕初感冒治療
（1）如果症狀輕，可不必用藥，也可選用感冒衝劑等中成藥，如果感冒沒有發燒，不是特別嚴重最好還是不要吃那些藥品，多喝薑湯好了，鼻塞就拿熱毛巾捂一下，還有就是多喝水。
（2）懷孕後準媽媽體內酶有一定的改變，對很多藥物不易解毒和排洩，可有蓄積性中毒，在孕早期胎器官形成時，藥物對胎兒有一定的影響，故感冒最好不吃藥。但懷孕初期也不是所有感冒的症狀都不能吃藥，有些一些疾病對孩子和母體傷害大，這時，就應權衡利弊，在醫生指導下，合理用藥了。
（3）保持開朗的心情，充分的休息及營養，便可增強體力，所以一有疲倦的感覺，即可休息，享受充足的睡眠。
（4）如果高燒不退，情況嚴重的準媽媽就要到醫院就診。
需要說明的是，懷孕初期吃了感冒藥，並不一定會對胎兒產生影響，首先需要看吃的是什麼藥以及服藥時的妊娠周數。為了保證妊娠期用藥的安全，婦產科醫生多參考美國食品和藥物管理局（FDA）制定的分類法。
FDA根據藥物對人體的影響將妊娠期用藥分為A、B、C、D、X五類：其中，A類藥物不會導致胎兒畸形，包括維生素類、鈣片類等微量元素。B類藥物是動物實驗未對胎兒致畸，在臨床實踐中也未發現有致畸現象的，常用的傳統抗生素藥物多屬於此類，如青黴素、阿奇黴素、紅黴素等。C類是指動物實驗可對胎兒致畸，臨床上視準媽媽病情需要才使用的藥物，如土黴素、喹諾酮類藥物。
準媽媽在用藥時可以選用A級或B級的藥物， 而對C級的藥物應慎用，D、X類的藥物則不可使用。如果準媽媽不慎吃了感冒藥，最好是拿著吃過的藥去問問醫生。
2、孕初感冒預防
（1）多喝白開水
多喝水對預防感冒和咽炎具有很好的效果，每天最好保證喝2000毫升水，約分為8次，每次不多於300ml。喝水宜慢，忌一口氣喝大量的水。
（2）規律生活，適當鍛鍊
生活要有規律，不要過於勞累，應保證每天睡眠在10小時左右，飲食多樣化，不要偏食，多食新鮮蔬菜水果以及足量蛋白質食物;鍛鍊是提高身體抗病能力的有效途徑，孕婦在整個孕期都要堅持鍛鍊，如每天堅持在空氣好的地方散步30分鐘
（3）適當服用維生素C
維生素C是體內有害物質過氧化物的清除劑，同時具有提高呼吸道纖毛運動和防禦功能。建議多吃富含維生素C的食物或維生素C片劑，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過程中會大量丟失，烹飪時要注意保護。
聲明：來源 | 太平洋親子網