對《健身環大冒險》感興趣的同學們，我首先想把一周目結束後的字幕拿給你們看：一般的遊戲會顯示感謝遊玩！而這裡顯示的是感謝鍛鍊。
也就是說，《健身環大冒險》對自身的定義就是一個健身軟體。尤其是累計鍛鍊了近百小時之後再看到這句話，特別有感觸。
所以首先要有健身減肥的決心，把它當成趣味版的KEEP，而不是健身版的《超級馬裡奧：奧德賽》。
趣味健身這個過程相比在健身房，付出的努力和汗水不會更少，身體不會更輕鬆，只是心理上對鍛鍊的積極性更強，更願意主動地堅持下去。
不要期待輕鬆快樂地玩著遊戲，低頭一看：肥肉沒了！腹肌來了！這是不可能的，這種情況只有廣告裡有。
當然，對於容易放棄的入門級選手，世界的主宰任天堂早已做好了準備，往下看你就知道啦！
我最開始了解到健身環，是在TESTV 19年11月的節目裡。當時色影師給出了歷史罕見的9分評價，後續的網友評分也有8.8分，這已經是年度最高分了。之後獲得了TGA2019年度最佳家庭遊戲提名，還上了今年7月16日的315晚會，官媒種草你怕不怕？
我是在20年元旦前購買的，購入價693（閒魚二手）。
一開始500+的時候覺得比原價高就沒買，想做個等等黨，天天默念「你不買，我不買，多多明天降兩百」，可眼看價格飆到了700+也只有後悔的份。
事實證明，這可能是19年做過最英明的事！後來過年期間漲價到1800左右，還猶豫過要不要賣。但當時正練得起勁，放棄了這個當奸商的機會。
閒魚訂單截圖
到現在為止，我倆已經斷斷續續地堅持鍛鍊8個月了。這期間總共鍛鍊了110多天，平均大約2天一次吧，每次30到60分鐘。
這是我和媳婦的減肥史裡堅持最久的一次。
以前練KEEP，每次最多堅持個一兩個月，一旦中斷了，我倆誰也不會提恢復鍛鍊的事，兩個懶蟲真是湊到一家了。鍛鍊是真的枯燥又辛苦，當個肥宅不舒服麼！
就是因為不夠自律，沒辦法像健身房裡的大佬一樣管住自己，健身環才有了更顯著的價值。
它能夠幫助更多遊走在減肥和偷懶的分界線上的普通人兒們降低堅持鍛鍊的成本，達到不知不覺就鍛鍊了很久的效果。
寶箱、技能樹、技能組合、裝備、果汁、BOSS戰、劇情、稱號、等級等常見的遊戲元素，加上小遊戲挑戰，極大提升了健身的趣味性。
轉移注意力到打怪升級的過程中，欣賞魔獸們被打時的魔性動畫，一定程度上忽略了無聊和勞累的感覺，最終轉化為更久的健身時間和更好的鍛鍊效果。
魔性又沙雕的魔獸表情，注意看眼神
那麼我們的鍛鍊成果呢？
首先遊戲中的數據，我們各自練習了100小時以上，實際鍛鍊時間大約49小時（真正身體在動的時間），慢跑了129公裡，消耗了約12000千卡路裡。
看到這個數據，真是被驚到了，這就是積少成多啊！
如果一開始就告訴我要達到這樣的目標，以我這樣的懶蟲寄生體質，是不可能完成的。
從體脂秤的數據來看，體重和體脂率確實都有了明顯的減少。
雖然不是很誇張，但已經達到了朋友見到第一句就說「你怎麼瘦了這麼多」的程度。這還是在完全沒有節食+偶爾肥宅快樂暴飲暴食的情況下。
形體上的改變只是一個方面，我認為更有意義的是，主觀感覺自己的體力有了個極大的進步！
以前樓梯爬不了幾層就喘，周六出去玩一趟周日就得葛優癱一天，而現在能明顯感覺到，自己的體力比以前好多了！
不僅是周末上躥下跳浪了兩天周一還能正常當個社畜，並且去度假村團建的時候，體力都明顯比同事們要好，幾公裡路隨便溜達，腿都不帶酸的。
整個人感覺更有活力更年輕了（雖然本來也才20來歲），這個是對我們來說是感知最明顯的。
看到這裡，不要聽風就是雨，蹦起來就去鍛鍊，你的準備工作做好了麼？2）服裝
小雄兔們沒什麼特殊要求，舒服就行。小雌兔們記得一定要穿上運動內衣，因為有一些慢跑，高抬腿之類的動作，保護好自己的身體哦~
運動鞋的話穿不穿都可以，看個人習慣。
3）髕骨帶
對於之前較少運動或體重大的同學來說，保護膝蓋是非常重要的，否則練個一兩周就會出現膝蓋疼痛的情況，所以最好用髕骨帶做預防性保護。
還要注意深蹲動作的標準。
4）電視/投影
這個是必需的，不然switch的屏幕太小了，距離1米多是根本看不清的。
1）訓練內容
整體來說，健身環裡的項目很像HIIT：間歇性地做一些高強度運動，上肢下肢核心都有，中間穿插有氧慢跑，全身鍛鍊得比較全面，還是比較科學的。
2）咪普利老師
開始玩健身環後，你一定會認識咪普利老師。這個無臉男在每天開始訓練之前都會跟你叨逼叨，扯一些有的沒的，給些科普/建議，或是開開玩笑。
最搞笑的是，老師有時候還會遲到/懈怠/沒帶靈環， 真的是太可愛了，少了很多機器人的感覺。
3）打擊動畫
每次打擊的時候，特效會由胖乎乎的肥宅變成肌肉男，有一定的心理暗示和激勵作用，好評！
4）持續且誇張的彩虹屁
遊戲中有大量持續的鼓勵，達到一定目標時咪普利老師會給你頒發稱號，會撒花/放煙花，不停地吹彩虹屁。大概相當於不停跟你說「你真的真的真的很不錯！」
哈哈哈，還挺受用的
3000次放煙花！
另一個要提到的就是好友間數據互通的功能，這裡稱為視奸功能。你可以看到你的好友們的健身數據，並做出排名。
如果你比他強，或者發現他好幾天沒鍛鍊，就可以理直氣壯地嘲笑他！
這裡還能看到全世界跟你同一年出生的人的排名（當然國行孤島的這項功能會如何呈現尚不清楚）。
朋友間排名
6）女性靈環聲音
今年3月份健身環更新到了1.2.0版本，更新了女性的靈環聲音。請一個小姐姐教練的願望是不是就此實現了呀？
反正在這之後我就一直用的是女聲的靈環聲音，不能放過這為數不多的在媳婦眼皮底下和小姐姐溝流的機會。
7）墮拉攻♂和0環♂
另外，通關之後你就會發現，這遊戲的劇情就是靈環，四大師與墮拉攻之間的愛恨情仇，而你，是個被靈環寄生，把他們串起來的工具人。
8）小遊戲排行榜
《健身環》中包含了打地鼠，手拉胚，平衡步行等12款小遊戲，並且都有排行榜，家庭聚會或者團建的時候可以拿出來讓大家PK哦～
不是這個打地鼠啦
9）每天一個Tip
每天一個Tip非常實用，會向你科普很多健身方面的知識，有的時候會穿插肌肉猜謎，一定不要跳過哦~
每天一個小提示
或者是肌肉猜謎
1）一周目總共有23個世界，不要著急，慢慢來。
2）第三世界中沒達到100%是正常的，只管往後打，一些城鎮任務會在後期解鎖，到時候再回來完成就好。
3）截止世界24開始（二周目開始），會得到共計16套服裝，來源有關卡獎勵，小遊戲獎勵，或開寶箱。
4）遊戲初期需要加血的果汁，之後果汁就不是必需了。但可酌情使用連續行動果汁（防止經驗跳跳和金錢跳跳逃跑），其他效果果汁來合法偷懶。
5）技能樹解鎖：40級解鎖5×5，65級解鎖7×7，130級解鎖9×9。
6）最多10個技能槽，建議按照攻擊範圍分類，再按照攻擊力從大到小排列。
7）加血技能用不上，大部分果汁用不上，額外購買的服裝用不上（指一周目），升級到一定程度後技能樹的未解鎖技能用不上，因為這時候你擁有的技能遠比那些要好了。
8）不建議三分鐘熱度，到手就瘋玩，否則過兩天肌肉酸痛就想休息，留下了陰影，之後再撿起來就困難了。
對於新手，建議循序漸進細水長流，從低難度短時間開始，保持一周三四次的頻率，之後慢慢調高強度。
遊戲難度豐儉由人，適合不同體質的運動者。目前我的強度在28保持了幾個月，媳婦已經調到29了。
9）技能樹全圖
這裡可以看到一些未解鎖技能的詳情，決定你的解鎖路線。
10）服裝獲取點一覽
這個找不到的時候再查就行，基本只需要看個數字，比較簡單我就不翻譯了。
11）等級獎勵一覽表（200級內）
可以提前對後面的內容做到心中有數喲～
注意！以上數據翻譯自國外友人整理的資料，我做了簡單基礎的翻譯，僅供研究學習之用。我們要記住，只要鍛鍊了身體就是好的，不要捨本逐末過分在意數據，畢竟這不是一個競技遊戲。
第二，第三周目劇情和道具大大減少（沒有城鎮任務，沒有贈送服裝，沒有新的能力，動畫都不變，只是文字部分有變化），降低了繼續鍛鍊的動力。4）效果監控有BUG，比如登山式，明明動作沒問題，系統卻總判定失敗。後來終於發現了能夠100%成功的小技巧。
5）以健身環的彈力以及自重訓練來說，很難達到增肌的效果。當然這對於我已經夠了，這不是阻止我增肌的最大原因，懶惰才是。
但如果有玩過健身環入了健身的坑，希望獲得更健美的線條的同學，還是需要去到健身房的。