劇照 / 《social dilemma》
文案、編輯、排版 / 酒吞童女
大家好呀，我們的打卡活動已經做了很多期，許許多多的小夥伴養成了新的習慣，交到了新的朋友。在度過了忙碌的2020年之後，我們馬上要開啟新一期的打卡，新的主題：手機使用時長打卡。
前段時間，NETFLIX的紀錄片《Social Dilemma監視資本主義：智能陷阱》紅及網絡，其中google、facebook、instagram等公司職員們，以及相關行業人員，提出了許多對於人工智慧、社交網絡的質疑。
新的技術為我們的生活帶來了什麼？除了那些便利，以及豐富的信息等等優勢，還有一些需要我們辯證看待的問題。
如今，我們無法真正離開網絡和手機生存，但是認識到它們可能存在的問題，適當地改變我們各項日常活動的佔比，對健康也都是有很大益處的。
歡迎各位小夥伴參與手機使用時長打卡。
報名方式
1、文末留言：「打卡報名」，我們的志願者會留言告知微信號；
2、微信添加志願者後，需提交15元押金，作為獎品基金（打卡結束不退）；
3、志願者拉成功報名的小夥伴入群；
4、2月1日開始，每位打卡的小夥伴需在每日24:00之前將自己手機自帶的「使用時長統計」截圖（如下方圖示），發到群裡，並@雙相躁鬱世界。
報名截止時間
2021年1月29日23:59分
打卡時間
2021年2月1日-3月2日，共30天
作為90後，網絡出現在我生活中的時候，我已經五六年級了，電腦是一個功能不那麼豐富的工具，偶爾有需求的時候才會打開，一天一兩個小時都算多，甚至多數家庭是沒有電腦的。
而qq、msn在當時，只要關閉電腦，就是真正的下線。現在大家常常吐槽的「在麼？」，其實正是在那樣的網絡環境下，與人qq聊天前，確定對方在線的方式。
在那之後，手機也僅僅滿足我們打電話、發簡訊、玩兒貪吃蛇這樣的基本功能，拿別人的手機玩、互相翻看對方手機裡存的圖片，也是同學之間的樂趣之一。
真正開始離不開手機，應該是我大學以後。第一代蘋果手機誕生，微信、微博的橫空出世，網絡的快速發展和更迭，從「大E時代」發展到「5G時代」，世界發生了翻天覆地的變化。
2019年11月，美國辛辛那提兒童醫院醫學中心的研究人員在兒科雜誌《JAMA Pediatrics》上發表論文指出[1]：兒童使用電子屏幕的時間超過美國兒科學會指南建議的時間（1h）越多，他們的白質神經纖維發育水平就越低，結構越不完整。
2016年，美國聖地牙哥州立大學的一項研究[2]，追蹤了全美40337個年齡在2-17歲的青少年兒童。發現在每天使用手機等電子產品1小時後，每天看屏幕的時間越長，將會導致他們的心理健康程度越低。好奇心減弱、自控能力降低、注意力無法集中、交友困難、情緒穩定性下降、罹患焦慮或抑鬱的概率更高等等問題。
還記得小時候，爸爸媽媽想查崗，只要打一下家裡的座機，就知道我們是否正在使用「撥號上網」偷偷玩兒電腦了。而00後，10後的網絡生活，則與我們當年又相去甚遠。智能網絡更早的時候就開始入侵他們的生活，成長的環境和我們並不一樣，從研究結果來講，或許面臨更嚴肅的健康問題。
所以面對這樣的現狀，我們能做點兒什麼？
真實的世界並不那麼簡單，沒有手機無法和老師、同學聯繫，切斷了與人交往的渠道，又會得到什麼結果？所以，完全禁止使用手機、使用網絡是非常不建議的，也是非常不合理的。過度禁止帶來的後果，也可能是超級反彈。
我們要做的是學會控制使用時間，讓自己的生活在手機之外，有更多的樂趣和更豐富的體驗。
這也是我們想到這次手機使用時長打卡的原因，我們並不限制你的手機使用時長，但是需要你打開手機自帶的使用時長監控，每日打卡了解自己使用手機的習慣，了解自己對各個app的使用程度和依賴度，在這個基礎上嘗試減少使用時間。
打卡成功條件
1、打卡滿30天；
2、在打卡結束後，請在群內發表一段至少300字，關於手機使用時長的感想，作為打卡總結。
打卡成功獎勵
為了給大家的生活增添一些樂趣，符合打卡成功條件的小夥伴，將會獲得自選品種多肉一顆，包郵：
1、果凍乙女心
2、吹雪之松錦
3、桃美人
4、黃金萬年草
5、白月影
6、熊童子
歡迎你的參與哦！
參考文獻
[1]John S. Hutton, et al. Associations Between Screen-Based Media Use and Brain White Matter Integrity in Preschool-Aged Children.JAMA Pediatr, 2019.3869
[2] Jean M.Twenge,W. KeithCampbell. Associations between screen time and lower psychological well-being among children and adolescents: Evidence from a population-based study.Preventive Medicine Reports Volume 12, December 2018, Pages 271-283.
雙相躁鬱世界
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雙相躁鬱世界是國內首個專注於為雙相情感障礙（躁鬱症）發聲的組織。我們起步於同名公眾號，內容以過山車玩家（雙相親歷者）的原創非虛構故事為主。我們希望能通過故事、展覽與紀錄片等形式，構建本地化與多元化的雙相患者群像，提升公眾對雙相的認知度與自我關懷的意識，為雙相去汙名化、去浪漫化，促進社會平等、多元與包容發展。
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