導語：如果你很快就要去騎自行車冒險了，那你肯定不是少數，這是成功和愉快的自行車度假或訓練營的提示。
積累一些裡程，為騎自行車度假做好準備：您的自行車假期可能會背靠背，漫長的日子。我並不是建議你在日常工作中嘗試在家裡記錄這種距離，但是如果你可以延長你的周末騎行時間並且可能做幾天，這將有助於你的身體準備就緒對於即將發生的事情和心理上你會感覺更加準備。
討論期望：如果你要和其他一群騎自行車的人一起離開，那麼確保你在同一個頁面上很重要。這是「訓練營」還是「騎自行車度假」？你是整天騎車，還是在自行車和酒吧/遊泳池/旅遊景點之間分開時間？當然，沒有什麼可以阻止你分別做一些你的遊樂設施，只要確保你們都有類似的期望。
概述一個粗略的計劃：大多數自行車度假地點都有當地的爬坡，乘坐周圍登山的願望可能在您選擇的基地中發揮了作用。如果您的清單上有一些攀爬，請制定一個計劃，以便在您進行攻擊時。在一個「恢復日」進行計劃是一個好主意，當你可能為了更短，更平坦的騎行而旋轉，儘管隨著天氣的變化準備靈活。
帶各種天氣的套件：天氣條件可能會有所不同，日常和騎行期間，更不用說你的核心溫度會在爬升時與下降時發生波動。重要的項目來考慮的話，是可移動的層：手臂保溫，襪套，可壓縮的夾克，馬甲和基礎層 ，可以吸走汗水攀上如此不上下坡你的皮膚冷卻。
準備你的自行車：有一些事情比一周聽嘈雜的踏板還要糟糕，或者更糟糕的是，你的下降被你不信任的輪胎毀壞，或者那些靠近金屬的剎車你不太確定你是否能夠為那個快速接近的彎道制動。
你的自行車會在一周之內看到比正常情況更多的磨損。長時間攀爬和下降的要求意味著您真的希望您的齒輪和制動器處於良好的工作狀態，因此在您離開之前更換剎車片和電纜是一個好主意。你的自行車需要以某種形式的箱子或袋子旅行，我建議首先使用堅硬的外殼，主要用於貫穿中間的金屬杆，使其無法壓碎，市場上有幾種不錯的選擇。
營養很重要：對騎自行車的人進行長途騎行的第一條建議是始終正確地補充能量，沿著飲水和飲食來補充能量。因此如果你每天完成長途騎行，那麼這將變得更加重要。如果你經常使用能量飲料，凝膠或恢復飲料，那麼就帶上你的正常食物，除非你知道它會在你住的地方隨時可用。
騎自行車的人常常在訓練營裡住自助式晚餐，這消除了購物和烹飪的麻煩，但它確實意味著你必須吃掉正在發生的事情。通常有很多選擇，但儘量避免被帶走，並且吃第二天你不知道騎自行車的食物。
考慮馬鞍舒適度：如果你現在正在努力解決任何類型的馬鞍不適，那麼在500公裡之後你將會掙扎得更多。坐下來，你知道對耐力騎行是友好的，特別是如果你正在租用自行車 - 你不想玩馬鞍輪盤賭。
檢查您的保險單：大多數家庭保險單都會覆蓋您的自行車，但值得檢查。自行車騎行特定的保險公司可能會覆蓋你，但請檢查。購買旅行保險，可以支付您的航班，住宿和任何醫療費用也是一個明智的想法，只需確保您的計劃活動得到保障。
以上是準備騎自行車度假或訓練營的相關信息，希望對你有幫助。