可口清甜,補鐵的雞肝蘆筍胡蘿蔔粥---最佳營養輔食

2020-12-16 吃貨俠

寶寶吃雞肝蘆筍胡蘿蔔粥的好處：

1、促進成長發育

雞肝胡蘿蔔粥其中鐵質豐富，是補血食品中最常用的食物，且還能增強人體免疫力，促進寶寶成長發育。2、保護眼睛雞肝胡蘿蔔粥中維生素A非常豐富，可以補充充足的維生素A，保護寶寶的眼睛。3、蘆筍是一種低熱量、高營養價值的蔬菜，有含量驚人的抗氧化劑、免疫細胞激活劑、正常細胞的生長調節劑，以及人體健康必需的錳、鋅、銅、鐵等元素。

用料

雞肝20克

胡蘿蔔3根

大米1杯

姜3片

鹽1勺

蒜頭一小掰

橄欖油一勺

蘆筍3根

雞肝蘆筍胡蘿蔔粥的做法

1.先將胡蘿蔔和蘆筍切成丁，備用

2.用鹽醃製雞肝30分鐘期間換三次水，後用清水衝10分鐘後撈起準備一杯米，一鍋水。

3.切好薑片，準備好蒜頭

4.將胡蘿蔔和蘆筍倒進鍋內，倒一勺橄欖油

5.將雞肝切小塊倒入鍋內，倒一勺鹽加以攪拌均勻

6.啟動煮粥模式50分鐘

7.最後香噴噴 營養美味的雞肝蘆筍胡蘿蔔粥新鮮出爐咯！

8.雞肝中維生素A非常豐富，具有維持正常生長和生殖機能的作用。 第一次煮，感覺還不錯哦！一周最多吃一次哈！雞肝營養雖好，但不宜多吃哦！

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