枕頭是每晚都會親密接觸的地方。
我們頭上的油脂、灰塵、頭屑、汗液都會一點一點留在枕頭上。
看看用久了的枕頭，枕套上黃黃的一層東西，這就是我們留下的「印記」。
每個人用枕頭的習慣、方式不同，枕頭的衛生狀況也不一樣。我們經常會換洗枕巾、枕套，但是你洗過、曬過你的枕芯嗎？
我們睡覺時，汗水、口水及部分分泌物會留在枕芯裡，造成枕芯比較潮溼，細菌甚至蟎蟲容易在這樣的環境下迅速繁殖。
枕頭，細菌有多少？
對使用時間1年左右，從未清洗過的五種枕芯：蕎麥皮、蓬鬆棉、羽絨、茶葉梗以及決明子枕頭，進行實驗。
結果：細菌都超標！
菌落個數
蕎麥皮枕芯最多，
茶葉梗、決明子相對較少，
蓬鬆棉、羽絨最少。
除了細菌，5種枕芯都含有蟎蟲及蟎蟲屍體。
枕頭，蟎蟲有多少？
北京衛視《身邊》節目②就入戶選取了3個枕頭，在
枕頭編號
枕芯材質
使用年限
清洗情況
塵蟎量
（只/克塵土）
1號枕頭
蕎麥皮
3年
1年1洗，經常曬
5000以上
2號枕頭
蕎麥皮
1年
1年1洗，經常曬
500以上
3號枕頭
蕎麥皮
5年
沒洗過
10000以上
可以看出，枕頭用越久，越不清洗晾曬，蟎蟲就越多。
蟎蟲，其實每個人家中或多或少都有，它們吃我們的皮屑或者食物殘渣生存。蟎蟲太多，「敏感」人群就易出現過敏性鼻炎、哮喘、皮炎、蕁麻疹等。
枕頭蟎蟲的多少也與材質有關
棉質的、混合的最容易生長蟎蟲；
蕎麥皮的相對好一點；
羽絨相對生長蟎蟲最少。
醫院門診裡會碰到這樣一類人，哮喘、咳嗽長期好不了，但是把家裡使用一年多的枕頭一換，就不再出現咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等過敏症狀。
每天與我們親密接觸的枕頭，關乎著我們的健康！
枕頭 必知 4點
1. 枕頭不要混用
家中的枕頭應該專枕專用，以避免蟎蟲、細菌交叉感染。為了不易生菌，選擇枕套時，應該選擇紡織較疏鬆的材料。
2. 枕芯要常清洗①
枕頭也要像我們日常穿的衣服一樣，經常洗、經常曬，保養好。如果條件允許，最好床上用品每周用55℃的熱水洗滌②。
化纖枕芯：
透氣性差，長時間使用後易缺乏彈性，變形結塊。
清洗時注意選用溫和的洗滌劑，如果機洗，最好包一塊大毛巾，以均衡水流，防止變形。可以適當晾曬，避免暴曬。
蕎麥皮枕芯：
蕎麥皮枕芯、茶葉枕芯、藥枕等一般具有保健功效，水洗易影響保健效果，還極易發黴。
建議每隔一段時間，把蕎麥皮、茶葉等倒出來，篩除碎屑，平攤開來放在陽光下晾曬。
羽絨枕芯：
羽絨枕芯清洗不當，反而會使枕芯結團。
羽絨枕芯不宜機洗，水洗時先將枕芯放入冷水中浸泡20分鐘，然後放到30℃溫水中，加中性洗滌劑浸泡15分鐘，再用軟毛刷輕輕刷洗。也可加4-5湯勺白醋中和洗衣液。羽絨枕頭不能直接暴曬。
乳膠枕芯：
必須手洗。先用加有洗滌劑的冷水浸泡，然後用手輕壓，再用清水衝淨。洗後用幹布吸水，放置在陰涼處風乾。避免暴曬，使枕頭提前老化。
3. 每1-3年換一次枕頭③
很多人用枕頭，10多年，20多年才換一次，其實有點太久了。清洗和太陽曬，確實有殺菌、除塵蟎的作用。不過，引起人體過敏的還有塵蟎的屍體和糞便，所以對於「敏感」人群，同樣易導致疾病。
本身有呼吸道疾病、過敏的人群，最好1年左右換一次枕頭。
沒有基礎性疾病的人，可以3年左右換一次枕頭。
4. 好枕頭，下巴和額頭要水平
不管是採取仰臥姿勢還是側臥姿勢，躺下去的時候，下巴和額頭應該在水平面上，這樣人的頸椎就處在一個比較合適的生理曲度上。④
正確↓↓↓
（圖片來源：《醫生說 | 軟枕頭還是硬枕頭好？》）
當然也有例外，比如患有高血壓、心臟病和哮喘的人，應儘量使枕頭高一些，而患有低血壓和貧血的人則需睡低枕。
錯誤↓↓↓
參考文獻：
①2013-06-30 重慶晚報《不洗枕芯=》
② 北京衛視《身邊》入戶緝拿致病元兇——家中八腳怪蟲。
③ 2012-01-06 常州晚報《調查：枕芯裡有塵蟎屍體和真菌，誘發哮喘等》
④ 搜狐健康《醫生說 | 軟枕頭還是硬枕頭好？》