晚上吃什麼不會胖 這些都是不錯的選擇

2020-12-21 騰訊網

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對於那些在減肥的朋友來說，吃什麼其實是一個比較值得思考的問題，因為有的食物可能本身對於我們減肥來說就是不太友好的，所以我們也不怎麼能吃。所以很多朋友在減肥期間就經常都會很糾結，因為不知道要吃些什麼才不會導致脂肪增加。

而且，一般在晚上的時候我們也不建議那些減肥的朋友吃太多東西，因為晚上消化的時間有限，如果你吃太多的話就會導致食物堆積在腸胃裡面，慢慢就變成了脂肪。那麼你知道在晚上的時候我們要吃些什麼會比較好嗎？今天這篇文章就會告訴你一些比較好的食物，讓你在平時的時候能夠多幾種選擇。

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1、果蔬汁

有的時候，我們之所以會覺得餓，並不是因為我們真的餓了，有可能是因為你體內出現了缺水的情況，從而導致你的大腦發送了一個錯誤的信號，在這個時候，如果說喝一杯果蔬汁的話，那麼其實也是一個很不錯的選擇。既能夠及時補充你身體內的水分，又能夠解決你的飢餓感。

一般來說，你可以將各種蔬菜或者是水果混合到一起，然後加一點酸奶或者是水，充分攪拌之後就可以放在榨汁機裡面榨汁了。喝果蔬汁不僅不會容易發胖，而且還能夠促進我們的睡眠。

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2、雜糧粥

我們都知道，其實喝粥在很大程度上來說都是不會導致我們發胖的，所以如果你覺得喝一杯果蔬汁可能沒有什麼飽腹感的話，那麼也可以選擇煮一碗雜糧粥。一般來說，我們要提前將那些豆子拿去泡水，這樣子才能夠煮得比較爛。

喝雜糧粥在一定程度上能夠增加我們的飽腹感，但是又不會有太高的熱量，而且，對於那些體質不好的朋友來說，其實雜糧粥還能夠起到調理身體的作用。

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3、堅果

我們都知道，在減肥的時候其實也要多吃一些堅果，這樣子能夠給身體補充一些蛋白質或者是維生素，如果說你不想在三餐之間吃堅果的話，那麼也可以選擇在晚上的時候吃一把堅果，這樣子既能飽腹，又能補充蛋白質。

但是有一點需要注意的是，有些堅果是經過油炸或者是烘焙的，這些堅果的添加劑很多，而且油分也很高，不利於我們減肥，在選擇堅果的時候應該要挑選那些原始的，沒經過加工的堅果，那些才是比較健康的。

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4、燕麥酸奶

相信很多朋友可能都知道，其實酸奶是具有減肥作用的，所以大部分女性朋友都會堅持每天喝一杯酸奶。但是如果作為晚餐的話，僅僅一杯酸奶可能會滿足不了我們的腸胃，而且酸奶酸性比較大，那些腸胃不好的朋友單喝酸奶的話可能會出現腸胃不適的情況。

所以，在平時的時候我們可以在酸奶裡加一點水果燕麥，這樣子的話既健康又低脂，不會導致我們發胖。

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5、全麥麵包

現在市面上麵包種類很多，想要減肥的話，千萬不要選擇那些口味繁多的麵包，因為那些熱量很高。一般來說，我們可以選擇在晚上的時候吃幾片全麥麵包，這樣子既有飽腹感，又不會影響減肥。

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