體重188.6斤大叔減肥,每天騎自行車1小時,2周後看他體重變化

2020-12-18 騰訊網

關於有氧運動小編曾經重點介紹過跑步和跳繩，今天就來介紹另一種有氧運動，那就是騎自行車。千萬不要小看這個我們從小就會的技能，如果訓練得當同樣能取得很好的減肥效果。

今天介紹的這位大叔，嘗試每天騎自行車1小時減肥，連續堅持2周看身材變化如何。當然小編也要提前提醒大家，騎自行車也不一定適合所有人，特別對於膝蓋的損傷也必須注意，所以大家一定要結合自己的實際情況量力而行。

先來看看大叔挑戰開始前的身材，可以看出贅肉還是挺多的，特別是腰腹兩側的贅肉已經非常明顯。騎自行車的減肥效果怎麼樣？讓我們拭目以待。

挑戰前大叔的體重已經達到了94.3kg（188.6斤），快接近200斤的體重無論對誰來說都應該不屬於正常的範圍之內，看來他的改變也是必須要做出的選擇。

大叔最開始進行挑戰計劃是在健身房的自行車機上，騎行1小時的任務變得更加明確，他可以一邊鍛鍊一邊聽音樂，轉移一下注意力，一個小時的時間似乎也沒有那麼難熬。

趕上天氣不錯的餓時候，大叔也會選擇去戶外騎行，呼吸新鮮的空氣，欣賞著兩邊的風景，整個人也會變得更有精神一些。在速度的選擇上不一定非要像他這麼快，量力而行才是最重要的。

運動的好處本就不需要贅述，而嘗試一次兩次也不是什麼大問題，關鍵就是你是否可以努力堅持下去，如果能和大叔一樣保持一點耐心，健康有型的好身材就會在不遠處等你。

14天的時間終於過去，大叔顯然也適應了這樣的運動強度和運動節奏，在別人看來又苦又累的事情，在他眼中已經成為習慣，這才是健身運動應該追求的境界。

看一下前後身材對比，可以看出小腹緊實了些，說明體脂率已經明顯下降了。畢竟只有2周的時間而已，贅肉完全甩掉也是不可能的事情，為了讓自己的身材更加完美，大叔還需要更努力才行。

再來看看體重的變化，此時大叔的體重為92.4kg（184.8斤），雖然2周的時間僅僅減掉了3.8斤，可這視覺效果還是相當明顯的。還是那句話，要想減肥有效而持久，還是健身運動和健康飲食結合在一起更有效果。你也快用實際行動證明一下吧。

—貴在堅持—

喜歡此文章，別忘了點個讚！關注、評價是對我們最大的支持哦！

相關焦點

  • 體重132斤女生跑步減肥,每天跑3公裡,堅持1個月看體重變化
    體重132斤女生跑步減肥，每天跑3公裡，堅持1個月看體重變化 減肥瘦身的方法多種多樣，要說最為經典的一種，那就是跑步
  • 210斤胖哥跑步減肥,每天跑步30分鐘,看他1個月體重能減多少斤
    今天介紹的這位胖哥相信大家並不陌生，為了讓自己瘦下來他也算使盡渾身解數。這一次他開始嘗試跑步減肥，並連續堅持1個月看身材能有怎樣的變化。 不僅體重達到了210斤，而且這全身上下隨處可見的贅肉都給人滿滿的油膩感，特別是這明顯下垂的小肚子怎麼看都覺得彆扭。
  • 148斤小夥每天跑步5公裡,1個月體重減了6斤,看身材有什麼變化
    為了減肥減脂成功，小哥嘗試每天跑步5公裡，並計劃連續堅持一個月，看身材能有怎樣的變化。對於這樣的訓練強度也許你會覺得有些困難，但對於小哥來說完全可以一笑而過。先來看看小哥挑戰開始前的體重，達到了74kg（148斤），其實對於他的整體身材來說也實在不算多麼的胖，可誰不希望自己的身材變得更好一些。
  • 身高一米七的男人,體重多少斤正常?別再過度減肥了
    但是結果恰恰相反，如果自己的身高和自己的體重都已經達成了正常的標準範圍之內，就沒有必要再減肥了，看看你的標準體重是多少吧！男性身高一米七，體重多少斤比較好？男人身高1米7，在目前生活當中都是比較常見的，而且這個高度也剛剛符合正常人的標準，但是對於體重來說很多人已經沒有一個相應的水準了，很有可能有120斤，一年有180斤的，這些可能將會成為健康的重點。除了男性朋友們1米7，體重應該控制在多少呢？
  • 每天1餐吃到飽並禁食23小時,減肥效果如何?男子記錄5個月變化
    23/1模式就是所有飲食在當天1小時內解決，簡稱Omad飲食法。說的再簡單一些，就是每天1餐吃到飽並禁食23小時，其餘時間喝水，那這個減肥效果如何？這位男子Petro記錄5個月變化，期間幾乎不健身運動！
  • 那些每天盯著體重秤減肥的人,永遠無法減肥成功!
    很多人在剛開始時，發現每天只需要少吃一頓晚飯，體重就能不停地往下掉，堅持下去也並不算太困難。但堅持了兩個月以後，一些人發現體重幾乎不再發生較大的波動。這時候心底就開始慌了，於是一咬牙，加大劑量，午飯也跟著少了一半。果然，心不狠站不穩，午飯也減少一半後，體重又緩慢下降了。
  • 飯前喝500ml水,12周可以減去9斤體重!
    日常生活中幫助你減肥成功！1.飯前30分鐘喝500ml水發表在《Obesity》的一項研究表明：當受試者在飯前30分鐘飲用500ml水後，他們在12周內平均減去了8斤體重！2、利用「進餐時差」減肥法人體每日新陳代謝的尖峰時間在上午8～12點。新陳代謝旺盛可增加食物的營養消耗，減少脂肪沉積，相反，新陳代謝低時進餐，可能引起脂肪的更多沉積。因而晚上進食要比上午進食更容易增長體重。因此，要講究早餐和中餐吃飽、吃好，晚上吃少和不能吃夜宵的進食原則。3、三餐後馬上刷牙吃吃復吃吃，何時才能停？
  • 1米75的男性,標準體重是多少?對照這個公式,超過就該減肥了
    身高1米75體重多少是屬於胖的？現在的男性，普遍身高都是在1米75，這個身高的體重，我們可以根據國際標準體重的一個公式來算出，標準公式是用身高，以釐米為單位，減去105，就會得出體重，這個體重我們是有浮動範圍的，就是上下浮動10%，1米75的男性，就是用175減去105，得出的體重是70公斤，也就是140斤，上下浮動超過超過160斤就是算胖的了，對於這樣的身材就是要減肥了。
  • 女孩減肥三年體重只剩50斤 突發2次腦出血
    女孩減肥2次腦出血，長久昏迷，突然甦醒，忘記了很多從前的記憶。這種在影視劇才能見到的「橋段」就發生在哈醫大一院病房裡。患者是名女孩，21歲的她，身高1.67米，體重只有50斤。入院前，她曾「自殺式」減肥，每天只攝入正常人需要能量的1/3，醫生說她活下來就是個奇蹟。她的腦組織如同60歲的人一般沒有彈性，腦出血讓她陷入長久昏迷。
  • 女生減肥連續3天,只喝綠茶吃雞蛋,看她3天的體重變化
    女生減肥連續3天，只喝綠茶吃雞蛋，看她3天的體重變化現在社會人們越來越注重自己的顏值，好看的外表成為了加分項，無論是在找工作還是談業務，如果有高的顏值和美麗的身材都能夠起到事半功倍的效果。所以現在有很多女性都在減肥，減肥的人也越來越多，減肥的方式也五花八門，有的靠節食減肥，有的靠健身運動減肥。很多人因為懶惰或者沒有空餘時間就選擇了節食減肥，但是節食減肥真的有用嗎？讓我們一起來看看下面的這個姑娘的事例。
  • 早上體重變輕,晚上又會變重?減肥的你別被這個「變化」迷惑了
    想要知道自己的身體是不是健康，體重就很好地反映了這一現象。對於想要減肥的人群來說，體重是至關重要的。估計每個人在減肥過程中都會比較關注體重秤上的數字。而早上體重和晚上的體重變化太大。這到底是什麼情況呢？接下來和小編一起看看吧。
  • 身高155-188的女性,標準體重對照表看完你可能不用減肥
    有些人的確需要減肥，因為身體過於肥胖就會加重體內各個器官的負擔，而且引起代謝紊亂，導致多種併發症的產生，比如說高血壓、冠心病、糖尿病等疾病，嚴重危害了肥胖者的安全。那麼大家應該如何判斷自己是不是超重了呢？身高155-188的女性可以對照以下標準體重，看完你可能不用減肥。
  • 女生嘗試每天喝芹菜汁,2個周之後看身材變化
    女生嘗試每天喝芹菜汁，兩個周之後看身材變化關於急速瘦身和快速減肥每個人的看法不同，有的人認為只要能夠達到減肥瘦身的目的，何種方法並不重要。生活中有一部分朋友接受不了芹菜汁的味道，因此他們可能會對於這種減肥方式並不熱衷，但是為了達到減肥瘦身的目的，他們願意嘗試。就比如這個挑戰的女生，他也是對芹菜汁的味道並不能接受，為了使挑戰繼續，他選擇在芹菜汁中加入了檸檬汁。
  • 走路能減肥!每天堅持快走1小時,2個月減重20斤
    曾經筆者的一位朋友體重高達150斤，但是經過2個多月快走鍛鍊，每晚堅持1小時，體重不知不覺下降了20多斤。當然了，在這期間，他也嚴格控制了飲食，避免了各種高油脂、高糖分的食品。但是，從側面來看，走路的減肥效果，也是不容小覷的。
  • 從188斤瘦到107斤,她的減肥秘訣是
    照片by：Husky 光看臉，大家能猜出來她的真實體重嗎？ Husky從12年起，開始減肥-復胖-再減肥-再復胖的艱難之路，先是從188斤瘦到了107斤，反彈到178斤，接著瘦到127斤。
  • 為何早上體重輕了,晚上又變重?減肥的人不要被這個「變化」迷惑
    一個人的體重可以反映和衡量一個人身體的健康狀況。太胖和太瘦都是對身體健康不利的。但是體重對於想減肥的人來說是至關重要的，無論男女如果想要減肥，都得是個關注自己的體重，甚至經常會去看體重成，很多人就是發現這種情況早晚的體重有了很大的差別，相差最大的時候甚至達到了4斤。
  • 體重355斤巨胖男子,每天只能坐著睡覺
    紹興嵊州一位俞先生說，自己的體重去年達到了三百多斤，秤都踩爆了，肥胖讓他的生活苦不堪言，他擔心再下去體重要超過四百斤了，所以想向大家求助，有沒有什麼有效的減肥方法。去年，他的體重已經達到350斤，也就是170多公斤，這個重量能抵兩個成年男子的體重。俞先生：「（之前）在嵊州市人民醫院，醫生叫我去稱體重，秤只有三百斤，肯定是完全爆掉了，秤是好的我的體重太重了。」
  • 為什麼早、晚的體重不一樣?體重相差多少斤正常?
    對於一個女人來說是非常要面子的，而且個人的隱私也是非常的關鍵，除了女人的年齡受到了隱私和隱藏以外還有很多的東西都是值得隱藏的，比如說女人的體重。很多人在稱體重當中就會發現一系列的變化，早上和晚上稱體重不一樣，而且兩個時間段稱體重的話相差能達到4斤左右。
  • 152-188cm男性標準體重對照表出爐,或許你不需要減肥
    成年男性的身高大多是在160cm-188cm之間，經過相關專家研究整理，男性標準體重對照表已火爆出爐，趕緊快來圍觀，根據自己的身高來比對一下吧。減脂減肥的方法多種多樣，其中有4項運動特別適合男性朋友，我們來看看吧。1、跑步跑步算是公認最有效的燃脂運動，對於減肥的人來說是最容易去嘗試的，有興趣的朋友每天僅花費30分鐘時間來跑步加以堅持，能夠收穫特別明顯的減肥效果。
  • 每天下班後騎1小時自行車,1年後身體變化有多大?
    自行車作為優秀的傳統產業，在近些年共享經濟的浪潮下，又爆發出了新的活力，並且解決了最後一公裡的出行問題，對於上班族來說非常高效，那麼每天下班後騎1小時自行車，1年後身體變化有多大？尤其是許多健身房，都引進了動感單車這一特色項目，十幾人在音樂和教練的帶領下，騎著並不會超前運動的單車，是非常受減肥人群喜愛的，不僅可以鍛鍊身體，還能瘦身減肥並且過程比較有趣。