很多女性朋友在過了30歲之後，她的生活狀態基本已經定型，不僅需要兼顧家庭和工作，還要照顧孩子，根本沒有時間照顧自己，所以也不再太過注意自己的外在形象，雖然在生活當中這樣年紀的女性朋友有很多，但敢於乘風破浪的女性朋友也不在少數。
38歲小姐姐健身收穫滿滿驚喜，身材出眾氣質佳，充滿魅力
就比如這位38歲的女性朋友，現在的她雖然為了生活在四處奔波努力，但在她的身上卻一點都無法看到歲月留下的痕跡，反而更像一個積極陽光的20多歲年輕女孩。
從照片中我們可以看出她的顏值是特別出眾的，而且狀態特別好，相信大家在看到她的照片之後，都會被她的魅力所深深吸引，被她的積極樂觀所感染，雖然現在我們生活中的工作壓力是非常大的，使很多女性朋友特別的焦慮不安。尤其是30歲之後的女性朋友，更是特別沒有精神皮膚暗淡無光澤，但她卻完全不同，她擁有著別人沒有的自信與樂觀。
她其實是來自韓國的健身網絡名人李恩壁。身高1米72，胸圍89，臀圍92。這樣的好身材讓無數人羨慕不已。高挑的身高是天生的，但她的好身材卻是通過自己後天不懈的努力獲得的。她曾直言是健身，讓她擁有如此好的身材。
她的身材非常好，而且還充滿了線條感，臉上也是洋溢著自信樂觀的樣子，完全看不出她是一個快要40歲的人，因為她的高顏值以及好身材，也收穫了屬於自己的愛情。被小自己18歲的男友倒追，雖然有著非常大的年齡差，但兩人站在一起卻並沒有任何的違和感，現在他們已經走入了婚姻殿堂，看到這裡似乎又讓很多人再次相信了愛情。
她表示自己之所以會有如此好的身材和皮膚，其實都是因為健身，健身在幫她擁有好身材的同時，還改變了她的心態，使她的心態更加年輕樂觀。在健身的過程中，由於大量出汗排出肌膚毒素，她的皮膚也變得越來越好。
但對於很多30多歲的女性朋友來說，生活工作都是非常忙碌的，並沒有時間去健身房中進行健身，今天就給大家介紹一項，利用碎片化時間就可以鍛鍊，而且適合大多數人的健身方法。這個健身運動便是普拉提運動。這項運動的燃脂瘦身效果是普通運動的三倍，而且不需要大型器材在家就可以完成
下面就給大家介紹幾個簡單的高效燃脂動作，趕快一起動起來吧。
動作一：熱身拉伸
拉伸動作可以同時作為開始動作和結束動作，右腳腳踝搭放在輔助器上，左腿屈膝盤坐，側彎腰向右，左手儘量觸碰腳尖，建議每組10個，每次10組。作為開始的熱身動作，它能幫我們避免扯傷韌帶，作為結束動作，它可以舒緩負荷運動後的肌肉疲勞，讓身體得到放鬆。
動作二：仰臥起坐
鍛鍊這個動作時，你可能會感覺到腹部微微發熱，這正是脂肪在燃燒，這個動作能很好地鍛鍊核心力量，塑造腹部肌肉線條。通過輔助器的幫助，能更好地達到健身減肥效果，幫助減掉腹部贅肉，還你平坦小腹。
動作三：俯背挺身
身體趴臥在瑜伽墊上，雙腿緊貼瑜伽墊，保持不動，上半身利用腰腹的力量緩緩向上抬，像鳥兒起飛的準備動作一樣，這個動作能幫助很好地塑造背部線條，讓你的背部跟腹部肌肉線條更加好看。
在做以上動作的時候，需要藉助到一個吸盤輔助器，能幫助我們把動作做到更加標準，做起來更加容易以達到更好的減脂塑形的效果。一個輔助器還有很多種動作可以選擇，比如說平板支撐。也一樣可以鍛鍊到腹部。這一款仰臥起坐輔助器的性價比是非常高的，不但價格便宜，而且設計非常的人性化，有著超巨大的吸盤，安全性更加高，不管是在家還是在任何地方，都可以讓健身運動更加的舒適，輔助鍛鍊減脂事半功倍
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30多歲的女人雖然被家庭工作所累，但生活是自己的，所以無論在哪個年齡段，都應該活出自己，如果你也想要遇見更好的自己，那麼就需要改變現狀。想要改變現狀，不妨從健身開始，堅持一段時間，相信你會有意外驚喜。