夏季養生小常識一覽 開啟「闖關」模式

夏季養生小常識一覽 開啟「闖關」模式

　　「小暑過，每日熱三分」，小暑正值初伏前後，空氣溼度逐漸加大，天氣由乾熱轉為悶熱。「桑拿模式」即將開啟，你準備開啟「闖關」模式了嗎?

　　第一關：養陽關 

　　都說「春夏養陽」，很多人不明白，夏季是一年中陽氣最為旺盛的時節，為何還要養陽呢?夏季，人體的毛孔都張開了，容易讓陽氣發散。同時，大量的出汗，如果沒有及時補充水分，很容易傷津耗陽氣。

　　建議：調節好體溫和室溫間的差別，房間內外溫差不宜過大。室溫保持在27℃最佳。如果長時間在空調房裡，要注意關節的保暖，並且隨時通風，切忌因貪涼而引發各種疾病。

　　第二關：情緒關

　　小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。情緒的波動，會造成血壓易上升，心臟負擔重，心絞痛、心肌梗塞等疾病容易發作。中風在夏天的發病率也相當高。。

　　建議：中醫認為，夏季養生以「心靜」為宜，舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助於心臟機能的旺盛，也符合「春夏養陽」的原則。

　　第三關：飲食關

　　小暑時節，多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病更加多發頻發。

　　建議：多食用具有消熱利溼作用的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅豆薏米粥等;可適當飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶等;儘量少吃辛辣和油炸食品。

　　第四關：睡眠關

　　夏季晝長夜短，且夜間溫度較高，導致一些人夜間休息不好。根據中醫的說法，如此「陰陽失衡」，會加大心血管疾病的發作風險。

　　建議：夏季天亮得早、黑得晚，起居和作息時間應隨之作出相應調整。早睡早起，才能維持身體機能正常運轉，建議成年人每天保證7小時高質量的睡眠。

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